Niets kan je echt voorbereiden op het krijgen van een baby. Jij kunt lezen Wat te verwachten als je in verwachting bent? elke dag en luister naar wat elke opvoedingsdeskundige te zeggen heeft, en je zult nog altijd onvoorbereid het proces ingaan; je lichaam zal pijn doen en pijn doen, en je geest zal overrompeld worden.
Hoe moet ik dat weten? Omdat ik bevallen ben. Tweemaal. En hoewel mijn tweede zwangerschap wat gemakkelijker was - ik wist welke kleding ik moest dragen, welke prenatals ik moest kopen en hoe ik mijn zure terugvloeiing moest beheersen - de postpartum periode heeft me geraakt. Het maakte me kreupel en schudde me tot in mijn kern, en ik werd erg angstig. Mijn angsten begonnen zelfs elk aspect van mijn leven te beïnvloeden, van mijn relaties met mijn man en dochter tot mijn vermogen om te werken.
Maar is het niet? ongerustheid, als nieuwe ouder, par voor de cursus? Nou ja en nee. We hebben met artsen gesproken en het onderzoek geraadpleegd om u te helpen erachter te komen
Race gedachten
Racegedachten komen vaak voor, vooral voor ouders die vaak overwerkt, overweldigd, overgepland en overbelast zijn. In feite zijn ze zo gewoon dat Dr. Nicole Washington, psychiater en Chief Medical Officer bij Elocin Psychiatric Services, PLLC, vertelde Drukte "Af en toe perioden van race-gedachten zijn niets om je erg zorgen over te maken, omdat ze verband kunnen houden met een redelijke zorg." In combinatie met andere symptomen (zoals rusteloosheid, prikkelbaarheid en/of een gebrek aan focus) kunnen deze gedachten echter wijzen op een ernstiger probleem. “Als uw hartslag verhoogd is en u het gevoel hebben dat je constant in paniek bent, dan heb je misschien angst of een angststoornis en moet je worden beoordeeld door een professional, "vertelde Cali Estes, PhD., therapeut en oprichter van The Addictions Academy, aan Bustle.
Visioenen en/of opdringerige gedachten hebben
Velen van ons hebben visioenen; we fantaseren, we dromen, we fantaseren... Maar angstvisioenen zijn anders. Ze worden gedreven door angst en gecentreerd rond gevaar, schade en/of een waargenomen risico. Natuurlijk is het heel normaal voor nieuwe moeders om angstig of bang te zijn - elke ouder die ik ken, maakt zich zorgen of hun kleintje genoeg eet, voldoende slapen en/of te veel spugen - maar als deze visioenen uw dagelijks leven beïnvloeden, wilt u misschien helpen.
Opdringerige gedachten zijn ook een signaal dat er iets mis is. Ik heb bijvoorbeeld mijn babyjongen afgebeeld, blauw en levenloos, in zijn wieg. Ik heb mezelf hem zien verstikken met zijn swaddle - niet opzettelijk, maar omdat ik slecht ben in inbakeren; het is een vaardigheid die ik volledig en totaal mis. En ik heb me voorgesteld dat de bus op weg naar mijn werk tegen de tunnelmuur onder de Hudson-rivier botst, waardoor het beton scheurt en duizenden forenzen (waaronder ikzelf) verdrinken.
Deze visioenen hebben me onbekwaam gemaakt. Ik stopte met slapen, stopte met inbakeren en stopte met reizen. Ik kon niet naar mijn werk. En hoewel niet alle angstpatiënten zulke gewelddadige visioenen of opdringerige gedachten zullen doorstaan, vertelt Dr. Stephanie Mihalas aan SheKnows dat ze inderdaad een algemeen teken zijn. "Angsten - zoals in een lift stappen en er zeker van zijn dat je er nooit meer uitkomt - staan niet in verhouding tot de realiteit", legt ze uit. "Indien de angst wordt overweldigend, ontwrichtend en verre van in verhouding tot het werkelijke risico, het is een veelbetekenend teken van fobie, een soort angststoornis.”
Zich prikkelbaar, opvliegend of boos voelen
Veel mensen associëren woede niet met angst. ik niet. Maar kort na de geboorte van mijn zoon merkte ik een verandering in mijn gedrag: ik werd prikkelbaar en opvliegend, ik begon te schreeuwen (wat niet mijn MO is), en op een avond hield ik het lichaam van mijn dochter tegen een muur omdat ze lachte en gek was. Omdat mijn 6-jarige acteerde als een kind.
Kort daarna belde ik mijn psychiater; Ik wist dat er iets mis was. En toen leerde ik dat een opvliegend lontje eigenlijk een symptoom kan zijn van een psychische aandoening. “[Woede] is geworteld in angst, en angst is gewoon een ander woord voor angst', vertelde therapeut Kayce Hodos, LPC aan Bustle. "Als we ons bedreigd voelen, reageren we met onze natuurlijke stressreactie - vechten of vluchten. Degenen onder ons die uiteindelijk vechten, worden vaak boos als dingen niet gaan zoals we willen. Om erachter te komen hoe je met je woede om kunt gaan, moet je in staat zijn om je angst een naam te geven en te leren controle te krijgen over wat eronder ligt: angst.”
Niet kunnen eten en/of slapen
Slapeloosheid en een verminderde eetlust kan wijzen op tal van gezondheidsproblemen, maar in combinatie met een van de bovengenoemde symptomen kunnen ze een teken zijn van angst en/of een andere psychische aandoening.
Moeite met focussen of stilzitten
Natuurlijk hebben veel mensen moeite om zich te concentreren - althans af en toe - maar als je merkt dat je onsamenhangend, ongeorganiseerd bent? en verspreid op een regelmatige basis, is het mogelijk dat je te maken hebt met iets groters dan een alledaagse afleiding of stressfactor. Indien angst "verstoort uw vermogen om te functioneren" (bijvoorbeeld thuis, op het werk, op school of in relaties) of het veroorzaken van extreme stress of handicaps in uw leven gedurende een langere periode van tijd, dan is het misschien in de categorie van een stoornis terechtgekomen en kan het de moeite waard zijn om hulp te zoeken bij een geestelijke gezondheid professional,” Dr. Simon Rego, directeur psychologieopleiding aan het Montefiore Medical Center aan het Albert Einstein College of Medicine in New York, vertelde SheKnows.
Lichamelijke symptomen
Hoewel zorgen misschien het meest bekende symptoom van angst is, komen fysieke manifestaties van angst ook heel vaak voor. Ik klem bijvoorbeeld mijn kaken op elkaar, knars met mijn tanden en word extreem zenuwachtig. Mijn handen trillen, mijn benen stuiteren en mijn hart begint te kloppen - en ik ben niet de enige. Volgens de Anxiety and Depression Association of America zijn veel mensen met angst ervaren hoofdpijn, spierpijn, pijn, misselijkheid, vermoeidheid, oppervlakkige ademhaling, snelle ademhaling, zweten en/of uiten zich oververhit of rood te voelen.
PSI gelooft sterk in het zijn van uw eigen advocaat en we willen u in staat stellen om precies dat te doen!
Daarom hebben we een Perinatale Mental Health Discussion-tool gemaakt die u kunt gebruiken om uw systemen te volgen en deze met uw medische zorgverlener te bespreken! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Postpartum Ondersteuning Internationaal (PSI) (@PostpartumHelp) 31 mei 2019
Het goede nieuws: postpartum-angst (en gegeneraliseerde) angst) stoornissen zijn goed te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief, net als steungroepen - zoals deze van Postpartum Support International. Meditatie kan de symptomen helpen verlichten en medicatie kan ze onder controle houden.
Om angst echt te overwinnen, moet je echter je gedrag veranderen. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, vertelde SheKnows dat vooral moeders goed moeten eten, goed moeten slapen en hulp vragen aan hun vrienden, familie en geliefden. "Pas goed op jezelf", zegt Caldwell. "Het is oké om om hulp te vragen - en je moet anderen je laten helpen."
Als u vermoedt dat u een perinatale stemmingsstoornis heeft, overleg dan met uw therapeut, psycholoog of psychiater. Als u er geen heeft, neem dan contact op met uw gynaecoloog of huisarts en bezoek Postpartum Support International. De non-profitorganisatie heeft een hulplijn, diepgaande informatie over elke aandoening en toegewijde vrijwilligers zullen je helpen vind steun in uw omgeving.
