Verhoudingen zijn hard werken. Of ze nu vriendschappen, romantische relaties of familiebanden, elk vereist een zekere mate van empathie, sympathie, mededogen en steun. Als ze sterk zijn, zijn deze banden ook lonend. Een goede relatie zal je hart en ziel vullen. Helaas laten niet alle interacties je een warm en wazig gevoel achter. In feite, een giftige relatie kan je volledig leegzuigen.
Afhankelijk van de situatie kan een giftige relatie uw fysieke, emotionele en - in sommige gevallen - financiële reserves uitputten. Weet u niet zeker of een persoon in uw leven giftig is? David Bennett, gecertificeerd counselor, relatiedeskundige en mede-eigenaar van Dubbel vertrouwen daten, vertelt SheKnows dat de grootste tekenen van toxiciteit manipulatie en bedrog zijn.
Wat is een giftige relatie?
“Een giftige relatie is een relatie die emotioneel, fysiek en sociaal ongezond is en vaak gekenmerkt door een gebrek aan vertrouwen, onzekerheid en controlerend en manipulatief gedrag door een of beide partners, "hij verklaart. Leegte komt ook vaak voor.
Eenvoudiger gezegd: een giftige relatie is er een die je naar beneden in plaats van je op te bouwen.
Tekenen dat je relatie giftig is
"Toxische relaties kunnen vele vormen aannemen", Dr. Lisa Bobby, de oprichter en klinisch directeur van Groeiende zelfbegeleiding en coaching, vertelt SheKnows. Omdat er veel verschillende soorten toxiciteit zijn, lijkt het misschien moeilijk te identificeren. Dit zijn enkele tekenen dat je een giftige relatie hebt:
- Vertrouwen is een issue.
- Respectloosheid is iets van een constante.
- Je voelt je veroordeeld of gekleineerd.
- Communicatie is onbestaande - en als er gesprekken plaatsvinden, zijn ze uit balans.
- Je voelt je onveilig of ongemakkelijk, alsof je op eieren loopt.
- Je mist autonomie of controle.
- Je gevoelens worden regelmatig ontkracht en/of afgewezen.
- Je bent ongelukkig.
- Er is voortdurend kritiek.
- Het voelt slecht. Altijd.
Volgens Bennett, “stress, drama, disfunctie, jaloezie, behoeftigheid en zelfs fysieke en/of emotionele mishandeling [kan ook voorkomen]. Een van beide partners kan daardoor angst en depressie ervaren.”
Wegkomen van toxiciteit
Dus wat kun je doen als je jezelf in een giftige relatie bevindt, romantisch of anderszins? Neem eerst afstand van de giftige persoon, zegt Dr. Ramani Durvasula, een gediplomeerd klinisch psycholoog, hoogleraar psychologie aan de California State University en de auteur van: Weet je niet wie ik ben?: Hoe blijf je gezond in een tijdperk van narcisme, rechten en onbekwaamheid.
“Omgaan met een giftige persoon vereist eigenlijk een vrij universele aanpak, "zegt ze. "Minimaliseer betrokkenheid, personaliseer niet wat ze zeggen, stel grenzen en vermijd ze." Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan.
Zoek steun
“Het meest verraderlijke van een giftige relatie is het feit dat mensen die erin vastzitten meestal niet weten dat de relatie giftig is”, vertelt Bobby aan SheKnows. "In plaats daarvan geloven ze oprecht dat de reden dat de relatie zo moeilijk en slecht voelt, is omdat ze schuldig zijn."
Om dit tegen te gaan, stelt Bobby voor om hulp van buitenaf te zoeken.
Grenzen creëren en handhaven
Als je besluit dat de relatie er een is die je wilt onderhouden - of er een is die je moet onderhouden - zegt Bennett dat je moet "beperk uw blootstelling aan giftig gedrag.” Dit betekent dat je grenzen moet creëren tussen jou en het giftige gedrag van de persoon en die grenzen moet handhaven.
En hoewel dit misschien moeilijk klinkt, vooral in een gezinssituatie, Durvasula verzekert SheKnows dat het mogelijk is. “Je kunt tijd met mensen doorbrengen zonder echt met ze om te gaan. Geef je mening niet, vraag ze niet om iets te doen, stap weg wanneer het gesprek beledigend of woedend wordt... [en] behoud realistische verwachtingen." Wees voorbereid om weg te lopen.
"Giftige mensen veranderen niet", Durvasula voegt toe, en terwijl "het kan verwoestend zijn om te erkennen dat je in een giftige relatie zit... [de] deze relaties maken ons ziek. Zoals met alles wat giftig is, hoe meer tijd je erin of met hen doorbrengt, hoe zieker je wordt. Stop met hun psychologische [en/of fysieke] boksbal te zijn.”
Als u zich onveilig of bedreigd voelt of denkt het slachtoffer te zijn van misbruik, neem dan contact op met de Nationale meldpunt huiselijk geweld op 1-800-799-SAFE.
Een versie van dit verhaal is in september 2019 gepubliceerd.
Bekijk deze betaalbare en handige apps voor geestelijke gezondheid:
