Het verkoudheids- en griepseizoen van dit jaar komt op een moment dat we dankzij de wereldwijde pandemie al bezig zijn met onze gezondheid. Dus terwijl we allemaal onze maskers dragen, onze handen wassen en proberen onze ziektekiemen voor onszelf te houden, moeten we ook rekening houden met de andere insecten die rond deze tijd van het jaar voorkomen - om te proberen de risico's van ziek worden door verkoudheid, griep of COVID-19 tot een minimum. dus grijp jouw maskers, jouw handdesinfecterend middel en jouw favoriete immuunversterkende strategieën en maak je klaar voor herfst en winter 2020.
De verkoudheid is ook gemakkelijk rond te gaan tijdens de koudere maanden, en nu je daar helemaal depressief over bent, laten we in plaats daarvan praten over wat we nu kunnen doen om een deel van die koude-weer-nood te verlichten. Dus hier zijn enkele manieren waarop u de veiligheid van verkoudheid en griep uit het pandemische tijdperk kunt verdubbelen:
Haal de griepprik
Als u nog geen griepvaccin heeft gekregen, maak hiervoor vandaag nog een afspraak (of bekijk de lokale walk-in griepprik klinieken, die vaak bij apotheken te vinden zijn). Hoewel het griepvaccin niet 100 procent effectief is in het voorkomen van griep, beweren de Centers for Disease Control dat het wel kan: het risico verminderen van het vangen van de griep met 40 tot 60 procent.
"De beste manier om griep te voorkomen is door een griepvaccin te krijgen", aldus de CDC's preventiegids griepseizoen. “CDC beveelt een jaarlijks griepvaccin aan voor iedereen van 6 maanden en ouder. Vaccinatie kan griepziekten, doktersbezoeken en gemist werk en school als gevolg van griep, verminderen en griepgerelateerde ziekenhuisopnames voorkomen.”
Pop wat vitamine D
Vitamine D is de vitamine die afkomstig is van blootstelling aan de zon. Nee, echt - het wordt van nature in heel weinig voedingsmiddelen aangetroffen, dus mensen maken het van ultraviolette stralen. Dat gezegd hebbende, uw de aanmaak van vitamine D neemt van nature af als het buiten koud wordt want, nou ja, het is koud en je bent meestal gebundeld als je buiten bent.
Vitamine D heeft tal van toepassingen in het menselijk lichaam, waaronder het helpen bij de opname van calcium en het stimuleren van uw immuunsysteem. Ook dr. Gustavo Ferrer, een longarts en auteur van Hoest geneest, vertelt SheKnows dat vitamine D-suppletie kan helpen voorkomen luchtweginfecties.
Was je handen altijd
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar niet iedereen wast voldoende zijn handen. Een snelle spoeling in water (en niets anders) is zeker niet goed genoeg.
"Handen wassen is als een doe-het-zelfvaccin - het omvat eenvoudige en effectieve stappen die u kunt nemen om gezond te blijven", legt Ferrer uit.
De CDC zegt dat je altijd schoon stromend water moet gebruiken (doop je handen niet in een gootsteen vol water, met andere woorden), schuim met zeep en scrub je handen gedurende minstens 20 volle seconden. Spoel daarna goed af met schoon stromend water. De zeep zelf doodt de ziektekiemen niet - in plaats daarvan tilt het de nare dingen van je huid zodat ze door de afvoer kunnen worden gespoeld. Droog tot slot je handen af met een schone handdoek.
Schoonmaakbenodigdheden aanvullen
"Je zou moeten vul je voorraadkast aan met schoonmaakspullen”, Dr. Kristin Dean, een arts en associate medisch directeur bij Dokter op aanvraag, vertelt SheKnows. "Je deurklinken, werkbladen en huis schoon en gedesinfecteerd houden, is net zo belangrijk als je handen wassen."
Ze zullen ook van pas komen als iemand in uw huishouden (of u) komt met iets naar beneden. Je hebt al een voorraad en hoeft niet naar de winkel, en je zult blij zijn dat je vooruit hebt gedacht.
Vul je medicijnkastje aan
Je moet ook maken zorg dat je medicijnkastje klaar staat in geval van ziekte. "Hoewel OTC-medicijnen de griep niet behandelen, zou je wat nietjes moeten hebben om te helpen bij het eerste begin van de symptomen", legt Dean uit. "Tylenol, ibuprofen, hoestbuien en decongestiva zijn allemaal goede items om bij de hand te hebben."
Vermijd gemeenschappelijke snacks
In deze pandemie kan het vanzelfsprekend lijken (en de meeste werkplekken die open gaan en scholen hebben waarschijnlijk al een tijdelijke) pauzeren) maar ga geen snacks delen of deelnemen aan rommelig gemeenschappelijk eten of eten in buffetstijl met mensen buiten je bubbel.
dr. Kristien Arthur, een internist bij MemorialCare Orange Coast Medical Center, vertelt SheKnows, om gemeenschappelijke snacks te vermijden (denk aan: donutdozen, open borden met koekjes, alles van buiten uw huishouden). "Vermijd deze ten koste van alles, omdat ze zijn blootgesteld aan hoesten, niezen en zelfs mogelijk aanraken", zegt ze.
Vermijd mensen (of probeer het in ieder geval)
De sociale afstand die we hebben geprobeerd bij te houden (en waar veel mensen de hele zomer laks mee zijn geweest)? Ja, breng dat terug als je dat nog niet hebt gedaan. Influenza en verkoudheid evenals COVID-19 worden verspreid door andere mensen die hun virussen overdragen. Dus als je in een positie bent om thuis te blijven en op afstand te werken, is leren op afstand absoluut de veiligste manier om te gaan. Anders is het een must om strategisch en slim te zijn met de drukte en omgevingen waarin je je bevindt om de kans te verkleinen dat je in de buurt van zieke mensen bent. Vermijd bovendien handdrukken, draag een masker en moedig iedereen met wie je in contact komt aan om hetzelfde te doen (maar ik denk dat we dat allemaal hebben gedaan!)
Arthur heeft een paar goede tips om te proberen enorme menigten van mogelijk zieke mensen te vermijden, vooral omdat virussen zich gemakkelijk in de lucht verspreiden: "Wanneer winkelen, probeer drukke piekmomenten te vermijden wanneer winkels overvol zijn en u wordt blootgesteld aan een groter aantal mogelijk zieke shoppers, "ze suggereert.
En natuurlijk als je ziek bent of je niet lekker voelt loop niet het risico uw ziektekiemen naar iemand anders te verspreiden!
Winter is leuk, toch?
Tijdens de koudere maanden ben je meestal veel meer binnen dan je zou willen en ben je constant omringd door zieke mensen. Als u een paar preventieve maatregelen neemt, zoals: een griepvaccin krijgen, een masker dragen en pas goede hygiëne toe, kunt u misschien voorkomen dat u ziek wordt en uw deel doen om houd uw gemeenschap en uw huis gezond en gelukkig.
Een versie van dit verhaal is in oktober 2018 gepubliceerd.
Bekijk voordat je gaat onze favoriet alle natuurlijke verkoudheidsremedies voor kinderen:
