Het is normaal en gezond dat kinderen angst voelen. Die angst zorgt ervoor dat ze niet te ver in het diepe zwemmen of een vreemde naderen. Maar soms kunnen kinderen bang zijn voor objecten of situaties die geen echte bedreiging vormen, zoals monsters in de kast of spreken in het openbaar. Maar die angsten kunnen hen ervan weerhouden om dagelijkse activiteiten uit te proberen die ze leuk vinden, uiteindelijk wat leidt tot angst in het dagelijks leven.
"Tkinderen en kinderen die geestelijk niet goed zijn, kunnen stoppen met het deelnemen aan activiteiten die ze vroeger leuk vonden”, zegt Karen Marker, een gelicentieerde onafhankelijke Mentale gezondheid Practitioner en eigenaar van Serenity Therapy and Wellness. "Ze beginnen zich los te maken van degenen die eerder belangrijk voor hen waren, en kunnen moeite hebben met in slaap vallen of beginnen te veel te slapen."
Deze gevoelens kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar weten waar je op moet letten en hoe je moet reageren, is het belangrijkste beste manier om uw kind te helpen omgaan met angst.
Tekenen van angst
Volgens de CDC, zijn ongeveer 4,4 miljoen kinderen gediagnosticeerd met angst in de Verenigde Staten. Marker zegt dat angst bij kinderen op verschillende manieren kan optreden.
“Omdat jongere kinderen minder goed in staat zijn om hun gedachten of gevoelens te beschrijven, kunnen ze lichamelijke symptomen zoals buikpijn of hoofdpijn beschrijven. Ze kunnen ook 'enge' gedachten beschrijven', zei ze. “Oudere kinderen kunnen zorgen over veel verschillende dingen of negatieve gedachten over zichzelf of anderen beschrijven. Gedragsveranderingen komen ook vaak voor bij kinderen met angst, waaronder humeurigheid, driftbuien of overmatig huilen."
Andere tekenen van angst kunnen zijn: gedragsveranderingen of agressie, driftbuien, verminderde of toegenomen eetlust, voortdurend piekeren of negatieve gedachten, bedplassen, concentratieproblemen, slaapproblemen en zich terugtrekken uit familie en vrienden.
Het is belangrijk om de angstige gedachten van uw kind niet te verminderen of te bagatelliseren. Empathisch zijn en geruststellen dat wat ze voelen en tegen je zeggen oké is, is belangrijk om ze een veilig gevoel te geven.
Waar u kunt beginnen met praten over de gevoelens en emoties van uw kind
Het is belangrijk om zo jong mogelijk met uw kinderen te praten om hen te helpen de emoties die ze voelen te benoemen. Marker zegt dat de eerste vijf levensjaren de belangrijkste zijn voor de ontwikkeling van de hersenen, dus het normaliseren van het spreken en voelen van emoties is buitengewoon gunstig.
"Omdat baby's en jonge kinderen nog niet kunnen praten, kunnen hun ouders de emoties noemen die ze voor hen voelen", zei ze. "Als een jonge peuter bijvoorbeeld speelgoed van een vriend heeft afgenomen en ze beginnen te huilen, zou de ouder kunnen zeggen: 'Dat moet je boos maken.' Als het kind wraak neemt door te slaan of te duwen het andere kind, zou de ouder kunnen zeggen: ‘Het is oké om boos te zijn, maar het is niet oké om te slaan.’ Op die manier weet het kind dat het welkom is voor zijn gevoelens, maar wordt het ook emotioneel regulatie."
Als je je kind hebt geholpen om de emotie die hij voelt te identificeren, kun je eraan werken om hem te helpen hiermee om te gaan en op een gezonde manier te reageren.
Hulpmiddelen om uw kind te helpen zijn gevoelens te bespreken en te benoemen
Er zijn talloze manieren om uw kind te helpen bespreken en benoemen wat het voelt. Een geweldige plek om te beginnen is iets uit hun dagelijks leven. Als ze van een bepaald televisieprogramma of boek genieten, kies dan personages uit die verhaallijnen en bespreek de manier waarop ze reageren en reageren op bepaalde situaties. Het normaliseren van de emoties in een bekend personage kan een lange weg gaan.
Boeken zijn ook een uitstekende bron om kinderen en tieners van alle leeftijden te helpen zichzelf in een personage te zien. Marker beveelt 'In My Heart: A Book of Feelings' aan.
Het Nationaal Centrum voor Gezonde Veilige Kinderen is een andere geweldige bron die hulp en educatief materiaal biedt aan ouders die mogelijk vragen hebben of moeite hebben om hun kind te helpen.
Wanneer weet u of het tijd is om professionele hulp te zoeken?
Soms kan wat een normale moeilijkheid of hindernis in de kindertijd lijkt, soms leiden tot iets ernstigers. De mening van een professional vragen is prima.
“Als u een drastische verandering opmerkt in een gedragspatroon dat hinderlijk aanvoelt, of als het kind zich zorgen maakt of emotionele uitbarstingen hebben een grote invloed op het dagelijks functioneren, het is waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken,” zei Markeerstift. "Het belangrijkste om te onthouden is dat het geen kwaad kan om contact op te nemen met een hulpverlener, dus als je je onzeker voelt, kan hulp vragen een groot verschil maken."
Als u niet zeker weet of uw kind klaar is om met een erkende therapeut te praten, vraag het hen dan. Een simpele, "Voelt dit als iets waar we hulp bij nodig hebben?" kan een grote bijdrage leveren aan het helpen van uw kind.
Of uw kind nu hulp nodig heeft bij het navigeren door normale ontwikkelingsproblemen of ermee te maken heeft: iets ernstigers, professionele hulp zoeken kan de kwaliteit van leven verbeteren voor iedereen in de familie.
Bekijk voordat je vertrekt enkele van onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid voor volwassenen om je eigen hersenen ook wat R-and-R te geven:
