Er zijn veel voordelen aan drinken water. Vandaar dat ons constant is verteld om 'acht glazen per dag te drinken'. Om te beginnen kan goed gehydrateerd blijven helpen bij het energieniveau, en hersen- en immuunfunctie door uitdroging te voorkomen, een aandoening die onduidelijk denken kan veroorzaken en kan leiden tot stemmingswisselingen, volgens de Centra voor ziektebestrijding. Maar naast de cognitieve voordelen, verbetert het ook je bloedcirculatie, verwijdert het gifstoffen en onzuiverheden, zodat je de huid kan gehydrateerd blijven en vrij van acne en rimpels. Maar ondanks de bekende voordelen, kan het een uitdaging zijn om ons innamedoel te bereiken, zelfs als we dag na dag onze lichaam vertelt duidelijk ons om ‘meer water te drinken’.
Een van de veelbetekenende tekenen dat je je waterspel moet verbeteren, is, je raadt het al: dorst. Maar volgens de wetenschap ben je al uitgedroogd als dit gebeurt. Uit ervaring gesproken, ik sta erom bekend dat ik de goede ole krijg
"Als je moet opstaan en door het huis naar je keuken moet lopen of van je bureau moet opstaan en naar de waterdispenser moet lopen, zul je het waarschijnlijk niet doen", zegt hij. "Bovendien zijn er twee manieren om te meten of je genoeg drinkt, namelijk door te controleren hoe vaak je naar de wc gaat, waarbij 6 tot 7 keer per dag - of elke 2 tot 3 uur - een voldoende hoeveelheid, en hoe licht uw urine is, waarbij lichter beter is.” Lees hieronder zeven extra tips om gehydrateerd te blijven en elke keer meer water te drinken dag.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Voeg citroen of limoen toe aan je water
Het is geen geheim dat sommigen de voorkeur geven aan gearomatiseerde dranken zoals thee of sap, maar een vleugje smaak aan je water toevoegen is iets dat je gemakkelijk zelf kunt doen. Het enige wat je hoeft te doen is wat citroen of limoen in plakjes te snijden (als je extra avontuurlijk bent, probeer dan ander fruit zoals) zoals grapefruit of aardbeien) en knijp het in je water of laat het een nacht in je kan staan voor toegevoegd smaak. Als dat niet genoeg is om je te laten nippen, wordt het drinken van citroenwater ook geleverd met een eigen lijst met toegevoegde voordelen zoals het voorkomen van nierstenen en het verstrekken van de broodnodige vitamine C, die van vitaal belang is in de genezingsproces van het lichaam.
Gebruik een water-app
We gebruiken de hele tijd apps. Dus waarom zou je het niet gebruiken om water te drinken? Er zijn een groot aantal water-apps zoals Dagelijkse Water Tracker Herinnering, waarmee u uw dagelijkse waterinnamedoel kunt instellen en vervolgens elke ounce (of milliliter) kunt loggen met slechts een kraan of Aqualert: Dagelijkse watertracker, die u de hele dag door waarschuwt om u goed gehydrateerd te houden. Als extraatje gebruikt het ook je activiteitsniveau om je dagelijkse waterbehoefte te bepalen om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid water krijgt. Download ze gewoon naar uw telefoon en begin met volgen. En als u geen app-persoon bent, werkt het gebruik van de herinneringstool op uw telefoon ook!
Kies voor water als je uit eten gaat
Wie houdt er niet van uit eten gaan, vooral als zoveel mensen de hele dag binnen opgesloten zitten? Omdat dit als een speciale "traktatie" kan worden gezien, is het gebruikelijk om de drang te krijgen om alles uit de kast te halen en een frisdrank te bestellen wanneer je bent uit, maar de volgende keer dat je in je favoriete restaurant bent, overweeg dan om water te kiezen als je drankje van keuze. Dit kan je helpen gehydrateerd te blijven, geld te besparen en je calorie-inname in de gaten te houden, volgens professor Kavouras. "Dit is een geweldige aanpak en ik ben een duidelijke voorstander van het kiezen van water als je uit eten gaat", vertelt hij Zij weet het. “Water is een geweldige hydrator en heeft een groot voordeel: 0 calorieën. Dus als je een caloriedrankje hebt, voeg je extra calorieën toe die je lichaam niet nodig heeft.
Trakteer jezelf op een mooie waterfles
Ik ben bijvoorbeeld veel meer geneigd om water te drinken als het in een niet-plastic fles zit, want ja, het milieu doet ertoe! Het is gemakkelijk om je steentje bij te dragen en water te drinken als je een herbruikbare waterfles koopt. Mijn suggestie? Koop er een die groot genoeg is om aan uw dagelijkse innamebehoeften te voldoen, zoals de Stanley IceFlow Jug, die: komt in 40 en 64 ons. Plus, met deze optie ben je Echt doe je deel, want deze kannen zijn gedeeltelijk gemaakt van gerecycled plastic gemaakt van afgedankte visnetten.
De 64 oz. IceFlow Jug is perfect om mee te nemen voor onderweg of om gewoon in huis te drinken. Het wordt geleverd in drie verschillende kleuren: Polar, Lagoon en Hammertone Green (hierboven afgebeeld), en is ontworpen met de hele dag ijskoude hydratatie in gedachten.
Houd waterflessen gevuld in je huis, auto en zelfs in je tas
Met zovelen van ons die tijd thuis doorbrengen, kan het zeker helpen om je waterinname te verhogen door waterflessen in huis te laten staan. Het bewaren van een fles in de woonkamer, keuken en slaapkamer zijn geweldige startersplekken. U kunt ook gerust het oppervlak van uw waterfles uitbreiden door te kijken naar uw portemonnee of auto. En als u geen garage heeft en u zich zorgen maakt over het buiten laten staan van een waterfles - vooral als de temperatuur hoger wordt - richt u dan op een fles die de hele dag door koude hydratatie biedt. Stanley biedt tal van opties, maar ik stel voor om met de? Stanley IceFlow-tuimelaar of Waterfles. de tuimelaar komt in 20 en 30 ons en de waterfles komt in 17 en 22 ons. Je kunt niet fout gaan met deze opties, want ze zijn allebei geweldig om onderweg boodschappen te doen, zodat je koud water bij de hand hebt.
De Stanley 22 oz. IceFlow Flip Stro-waterfles is lekvrij en volledig opvouwbaar, met vacuümisolatie die drankjes de hele dag ijskoud houdt. En je kunt de fles zelfs tijdens het reizen met je mee dragen dankzij het rietje en het handvat om te dragen of vast te klemmen.
De Stanley 17 oz. IceFlow-waterfles heeft een lekvrij klaprietje en dubbelwandige vacuümisolatie om ervoor te zorgen dat je water de hele dag koud blijft. Bovendien heeft het een gemakkelijk te dragen handvat, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u het meeneemt voor boodschappen, naar de sportschool, naar de winkel, enz.
Neem een waterfles mee naar je volgende training
Ongeacht de training, of het nu een dansroutine in mijn woonkamer is of een middagrun, ik zweet me kapot. Tijdens een training is de kans veel groter dat je uitgedroogd raakt, omdat je lichaam dat is water verliezen terwijl je zweet, waardoor het des te belangrijker is om water naar je training te brengen. Als je dat al doet, ben je op de goede weg, maar om ervoor te zorgen dat je de hele afstand aflegt, daag je jezelf uit om tijdens je training je hele waterfles op te drinken. Je hoeft het niet allemaal tegelijk op te drinken, maar door pauzes te nemen en water te drinken, kun je garanderen dat je tijdens je training gehydrateerd blijft.
Beloon jezelf wanneer je je innamedoel bereikt
We houden er allemaal van om beloond te worden voor dagelijkse taken en het is goed om te weten dat je iets op je takenlijst hebt bereikt - en drinkwater is daarop geen uitzondering. Als je je ten doel hebt gesteld om een maand lang elke dag 64 gram per dag te drinken, geef jezelf dan een schouderklopje door jezelf te trakteren op iets speciaals. Het kan zo groot zijn als het kopen van die nieuwe top waar je naar op zoek was of zo weinig als extra tijd besteden aan je favoriete activiteit. Wat de beloning ook is, je zult blij zijn te horen dat je je doel hebt bereikt en misschien voel je je zelfs geïnspireerd om de volgende keer het innamebedrag te verhogen.
Dit artikel is gemaakt door SheKnows voor Stanley.
