Als het aankomt op snel ontbijt, er zijn tal van mogelijkheden. Je kunt in de winkel kopen met bevroren ontbijtbroodjes of -wafels, ontbijtgranen in dozen of ontbijtbars. Je kunt drie minuten bij elkaar gooien roerei, een fruit-en-notenyoghurtkom of een groene smoothie. Maar als je een warm ontbijt wilt dat veelzijdig en supergoedkoop is, gaat er niets boven instant havermout.
Het enige probleem? Het kan moeilijk zijn om instant havermoutpakketten te vinden die smaak hebben (lees: zijn niet zomaar havermout) maar niet vol met toegevoegde suiker. Voor alle duidelijkheid: van een beetje toegevoegde suiker ga je niet dood, vooral niet als je het vermengt met de langzaam verteerbare vezels in haver plus een beetje vet en eiwit als je ervoor kiest om je haver met melk te maken. Maar als u 's ochtends te veel toegevoegde suikers binnenkrijgt, kan uw energieniveau crashen voordat het tijd is voor de lunch.
Gelukkig kun je instant havermout zonder suiker vinden als je weet waar je moet zoeken. De instant havermout opties hieronder bevatten allemaal 6 gram toegevoegde suiker of minder per portie, maar hebben nog steeds veel smaak. Sommige, zoals het aanbod van Quaker en Straw Propeller, zijn een beetje zoeter dan de andere, iets om in gedachten te houden als je van plan bent deze aan kieskeurige eters te geven. En merk op dat sommigen het aantal toegevoegde suikers afzonderlijk vermelden, terwijl anderen alleen de totale hoeveelheid suiker van zowel toegevoegde suikers als vermelden de natuurlijk voorkomende suikers in gedroogd fruit en andere mix-ins - hoe dan ook, het zijn allemaal gezonde opties die je aanzetten tot lunch!
Quaker suikervrije fruit-&-room instant havermout
De old-school Quaker instant havermoutpakketten zijn superzoet, maar het merk heeft sindsdien versies met een lager suikergehalte van populaire smaken gelanceerd. De variëteiten perziken-en-room en aardbeien-en-room hebben beide slechts 5 gram suiker per portie. Veel ervan komt van toegevoegde suiker, maar er zitten ook stukjes gedroogd fruit in om, ahum, de deal zoeter te maken.
Quaker minder suiker esdoorn-&-bruine suiker instant havermout
Als fruitige havermout niet jouw ding is, zijn deze esdoorn-en-bruine suikerhaver van Quaker fruitvrij. Ze hebben een karamelachtige zoetheid maar slechts 4 gram toegevoegde suiker.
Umpqua havermout met appels, bosbessen & chiazaden
Deze havermoutbeker heeft het indrukwekkende onderscheid dat er helemaal geen suiker is toegevoegd. Gevriesdroogde bosbessen en appels voegen 2 gram natuurlijke suiker toe, maar deze is niet superzoet.
Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Haver
Wat deze haver aan suiker mist, maken ze meer dan goed in gevarieerde textuur en smaak: zachte haver, taaie gedroogde veenbessen, dichte pompoenpitten en een knapperige granola-topper. Elke kop heeft slechts 5 gram suiker plus 7 gram vulvezel.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
We houden ook van het frambozenaanbod van Purely Elizabeth, dat slechts 6 gram suiker bevat en een leuke roze kleur heeft.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Ruil je ochtendbessenmuffin in voor deze prachtige bosbessenhaver, die slechts 6 gram suiker bevat.
Pacific licht gezoete staal gesneden havermout
Staal gesneden haver is iets compacter en nootachtiger dan gerolde of instant haver. Dit is geweldig als het gaat om het eindproduct, maar onhandig omdat het betekent dat ze veel langer nodig hebben om te koken. Omzeil dat probleem met deze voorgekookte, in staal gesneden haver, die je alleen maar hoeft op te warmen. Ze zijn licht gezoet, met 6 gram suiker per portie, en smaken heerlijk met wat vers fruit.
Stro Propeller Esdoorn Haver
Voor puristen zijn deze supereenvoudige esdoornhaver gewoon havermout, esdoornsuiker en zout. Met slechts 6 gram toegevoegde suiker zijn ze een goede gok en smaken ze heerlijk met een beetje pindakaas erdoor geroerd.
Stro Propeller Kaneel Esdoorn Pecannoot Haver
Deze lichtzoete haver doet denken aan Thanksgiving-taart en krijgt een extra zoete boost van een verrassend verborgen ingrediënt: zoete aardappelpoeder.
Bekijk voordat je vertrekt deze manieren om van havermout een luxe ontbijttraktatie te maken.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we mogelijk een kleine commissie van de verkoop en de winkelier kan bepaalde controleerbare gegevens ontvangen voor de boekhouding doeleinden.
Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in februari 2019.
