Als je probeert de kilo's op afstand te houden, zijn chocolade en gebak een no-no - maar soms heb je een zoete traktatie nodig die met fruit alleen niet kan worden opgelost! Gelukkig voor jou zijn de volgende smakelijke snackrecepten geschikt zoet, gemakkelijk te maken en bovendien laag in kilojoules.
Bananenpudding ijsblokken
Ideaal om te eten als zoete lekkernij na het diner of tussen de maaltijden gedurende de dag, deze heerlijke, lage kilo puddingpops zullen zeker in de smaak vallen. Klop 1/3 kopje bruine suiker met een snufje zout en 2 eetlepels maïzena in een pan op middelhoog vuur. Voeg 2 kopjes magere melk toe en breng aan de kook, onder voortdurend roeren gedurende 1 minuut. Haal van het vuur en combineer met 1 eetlepel vanille-extract en 2 grote gepureerde bananen, en schep het mengsel vervolgens in ijsvormen. Eenmaal bevroren, kun je genieten van je bananenpudding-ijsblok, wetende dat elke portie maar liefst 335 kilojoules bevat!
Bevroren yoghurt-gedipte bessen
Aardbeien werken het beste voor deze zoete snack, hoewel je deze kunt vervangen door bosbessen of frambozen voor een scherpe smaaksensatie. (Zootloze druiven zijn ook een leuk alternatief als je het wilt mixen!) Deze peulen van gezondheid en lekkers zijn zo gemakkelijk te maken, het is bijna misdadig: dip gewoon een handvol aardbeien (gehalveerd of heel, wat je maar wilt) in vanille yoghurt. Leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat en vries ze in! Voila. Tip: Griekse yoghurt is dikker en zorgt voor een dikkere yoghurtlaag, maar als je een zoetere smaak wilt, overweeg dan om wat magere vanilleyoghurt te mengen met vetvrij Grieks.
Vetvrije gelei
Tenzij je kleine peuters hebt, is nederige gelei misschien al een tijdje niet op je radar, maar het verdient een plek op de eerste plaats op je koelkastplank! Het hele dessert is grotendeels gemaakt van water, dus het zal je niet vullen, maar het zal die bevredigende zoete smaak geven waar je naar hunkert - zonder een hoog kilojoule-gehalte. Met ongeveer 200 kilojoules per portie - ongeveer hetzelfde als een kleine appel of een half plakje ongeboterde volkoren toast - je kunt elke dag genieten van een kom gelei zonder je zorgen te maken over de gevolgen voor je taille.
Sprookjesbrood
Deze Aussie-favoriet uit de kindertijd is al tientallen jaren een nietje op verjaardagsfeestjes voor kinderen, maar er is geen reden waarom je niet een beetje magie kunt injecteren in je volgende snackpauze met wat zoet sprookjesbrood! Hoewel deze snack brood en boter bevat, is het kilojoule-gehalte niet al te buitensporig: ongeveer 490 kilojoule, geven of nemen, afhankelijk van je terughoudendheid met het botermes. Om te maken, smeer je een sneetje volkorenbrood in met een heel dun laagje boter en bestrooi je met honderden en duizenden hagelslag. Snijd in vier traditionele driehoeken en geniet met een glas magere melk en goede herinneringen aan je kindertijd!
Meer gezond eten
Natuurlijke suikerverwisselaars
Voedingsmiddelen om u te helpen gewicht te verliezen
Gezond budgetvriendelijk eten
