De druk voor vrouwen om "teruggaan" naar hun pre-baby lichaam is echt. Dus als je eraan herinnerd wilt worden dat de verwachtingen voor nieuwe moeders onrealistisch zijn, overweeg dan dit: zelfs iemand die de kost verdient als trainer kan het moeilijk hebben. Kayla Itsines, een Australische fitness expert en influencer, onlangs geopend in een essay voor Gezondheid van vrouwen over hoe emotioneel en uitdagend ze haar post-baby fitnessreis om te zijn - en dat het begon met een langzame wandeling op de loopband.
Nadat ze het groene licht had gekregen van haar artsen, kon Itsines zes weken na haar C-sectie trainen. Maar niets, zelfs niet uitgebreid werken met postpartum moeders, bereidde haar voor op de ervaring.
"En toen ik naar de sportschool ging, voelde ik me ongerust - en dat ben ik niet! Ik had zoveel gemengde gevoelens”, schrijft Itsines. Hoewel ze 'tot het einde' had getraind (inclusief krachttraining tot 38 weken), kon ze maar 15 minuten op de loopband doen.
"Om van mijn hele leven fit en actief te zijn naar mezelf tot het uiterste te gaan met een simpele wandeling op de loopband, was heel moeilijk voor mij", legt ze uit.
Bekijk dit bericht op Instagram
Hoe gelukkig ben ik op mijn allereerste #Moederdag om omringd te zijn met deze ongelooflijke vrouwen en gezegend met mijn nieuwe babymeisje! Familie is altijd ZO belangrijk voor me geweest en de afgelopen weken hebben dit alleen maar versterkt. De steun van de vrouwen in mijn familie was gewoon geweldig. Deze stille tijd heeft ook echt mijn ogen geopend voor de kracht en geruststelling die ik in jou, de #BBGCommunity, vind. Je vriendelijke woorden en beterschapswensen waren gewoon overweldigend en ik kan je niet genoeg bedanken. Wat ik vandaag zou willen doen, is iets persoonlijks met u delen dat mij na aan het hart ligt. De betekenis achter de naam Tobi en ik hebben ervoor gekozen om ons mooie meisje, Arna Leia Pearce, te geven. Bij het kiezen van een naam voor onze dochter wilden we een naam kiezen die enigszins Grieks en traditioneel was door de namen van mijn familie door te geven aan de volgende generatie. Onze dochter Arna Leia is vernoemd naar mijn ongelooflijke moeder, Anna en hilarische zus, Leah. In het Grieks is Anna 'Avva', we hebben voor Arna gekozen omdat deze spelling het dichtst bij de uitspraak in het Grieks ligt. Het was tot onze vreugde dat in andere culturen de naam Arna 'kracht' betekent. Dat vonden we zo mooi! Leia is de Griekse spelling van Lea. We hebben deze namen gekozen om het trotse Griekse erfgoed van mijn familie te behouden. Aan alle moeders die er zijn, wat je speciale verhaal ook is met je familie, koester het altijd en voor altijd, maar op deze dag, vier het met je familie. #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
Een bericht gedeeld door KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) op
Na haar eerste training zei Itsines dat ze ervoor koos om zich te concentreren op wat haar kleine overwinningen waren, niet op tegenslagen. Door klein te beginnen, was ze uiteindelijk in staat om van twee low-impact workouts per week naar een meer frequente routine te gaan. Maar zelfs nu, meer dan drie maanden na de geboorte van haar dochter, concentreert ze zich nog steeds op kleine overwinningen, zoals het herwinnen van kracht en nog steeds wachtend om sit-ups opnieuw te introduceren.
Hoewel de doelen van Itsines voor zichzelf verre van one-size-fits-all zijn, kan veel van haar advies voor nieuwe moeders werken of je doel nu zes dagen per week is of gewoon een paar keer per week een rondje door de buurt loopt week. Ze raadt aan om specifieke doelen te stellen die 'eenvoudig en meetbaar' zijn, een goede afspeellijst te krijgen en een buddy te vinden. Maar het belangrijkste is dat je jezelf wat genade gunt. "Als je aan een trainingsroutine begint, heb dan niet het gevoel dat je in één keer van nul naar 60 moet gaan. Concentreer je gewoon op het vinden van je motivatie, aardig voor jezelf zijn en je best doen - en een fitnessgewoonte zal volgen, "concludeert ze.
