Er zijn maar weinig dingen die zo kostbaar zijn voor je geest, lichaam en geest dan een goede nachtrust en er zijn maar weinig dingen die je dag kunnen verpesten dan een minder dan geweldige nacht van onderbroken Z's. Maar nu TikTok, die ons heeft gegeven advies van hoe te poepen hoe moet ik maak een gemene Finse pasta, geeft wat advies over hoe u uw kansen om vannacht beter te slapen kunt vergroten. En we garanderen dat je alles wat je nodig hebt om het nu uit te proberen in je lades hebt liggen.
Het geheim? Je sokken naar bed dragen. (We weten.)
Het voelt bedrieglijk eenvoudig - of is misschien helemaal duidelijk voor mensen die al lang sokslapers zijn - maar de obsessie van de video-app met deze slaaphack kwam van Dr. Jess Andrade, een inwonende arts die de app gebruikt om wellnessfeiten, leuke inzichten uit haar leven als medisch professional en recentelijk enkele slaaptips te delen die door de wetenschap worden ondersteund.
“Dus laten we het hebben over mensen die sokken dragen naar bed. Het dragen van sokken maakt de voeten warm en dit opent de bloedvaten die het lichaam afkoelen", zei ze in haar video. "Het lichaam dat koel is, vertelt de hersenen dat het tijd is om naar bed te gaan, dus eigenlijk vallen mensen die sokken dragen sneller in slaap."
@doctorjesssIk draag sokken in bed, dus kom niet naar me toe, ik ben niet raarpresleywalker – PresleyWalker
Dit komt allemaal overeen met het onderzoek over slapeloosheid, temperatuur en lichaam dat is er nu en wat de Nationale Slaapstichting zegt over het dragen van sokken naar bed: dat, min of meer, het warm houden van je voeten kan een factor zijn bij het snel in slaap brengen. Dat helpt niet echt mensen zoals ik die onvermijdelijk mijn sokken uitschoppen terwijl ik slaap omdat ze na slechts een paar uur te warm aanvoelen - als lavazakken die aan mijn voeten zijn vastgebonden -, maar ga weg.
"Het verwarmen van koude voeten veroorzaakt vasodilatatie - verwijding van de bloedvaten - wat kan vertellen de hersenen dat het bedtijd is. Nadat de bloedvaten in de handen en voeten zijn geopend, wordt de warmte opnieuw door het lichaam verdeeld om zich voor te bereiden op de slaap”, aldus de National Sleep Foundation. “Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat hoe meer vaatverwijding in de handen en voeten, hoe minder tijd het kost om in slaap te vallen. De relatie tussen warme handen en voeten en in slaap vallen is mogelijk de oorzaak van de eeuwenoude overtuiging dat het plaatsen van een warmwaterkruik aan het voeteneinde van het bed goed is voor de slaap. Het vonnis? Sokken in bed zijn misschien niet sexy, maar koude voeten ook niet!”
Dus het kan het proberen waard zijn als je last hebt van slapeloosheid of te lang duurt om in slaap te vallen. Ze raden ook aan om andere manieren te vinden om je voeten warm te houden, waaronder: wat extra dekens leggen, wat extra dragen luxe schoeisel, investeren in een heet water fles, een goed verwarmingskussen of een verwarmde deken om het voeteneinde van je bed op te warmen voordat je gaat slapen of het dragen van wat extra gezellige pantoffels voor het slapengaan om jezelf lekker warm te houden.
Probeer deze TikTok-hack eens en kijk of je het in je hebt om een sokkenslaper te zijn - in het ergste geval schop je ze gewoon weg en hervat je je vorige koudvoetige levensstijl.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
En bekijk voordat je vertrekt onze favoriete producten die je misschien kunnen helpen beter te slapen:
