Vaderdag is niet de enige dag van het jaar waarop we aan de mannen – vader, opa, broer, echtgenoot, zoon – in ons leven denken, maar het is een perfecte gelegenheid om ze te vertellen hoeveel we van ze houden en dat we willen dat ze een lang, gelukkig en gezond leven leiden. Laat Vaderdag de open deur zijn om van hart tot hart met uw mannelijke dierbaren over hun gezondheid te praten. Hier zijn 10 gezondheidstips voor mannen die u met hen kunt delen.
10 gezondheidstips voor mannen
Zorg voor een gezond gewicht
Dit geeft je niet het groene licht om de dieetzeur te worden, maar het is is uw kans om de mannen in uw leven te helpen een paar kilo af te vallen en tegelijkertijd uw eigen gezondheid en conditie te verbeteren. Verzamel om te gaan wandelen na het eten, wees enthousiast om een gezondere gezinsmaaltijd te koken, begin stiekem meer gezinsvriendelijke fysieke activiteit te ondernemen. Hoe meer positieve aanmoediging je geeft, hoe groter de kans dat je vader – en andere dierbaren – enthousiast de verandering naar een gezondere levensstijl zullen benaderen.
De buik eraf! Boor van 2 minuten >>
Eet een regenboog van kleuren
Kurt Warner, een tweevoudig profvoetbal MVP en een laatste concurrent van seizoen 11 van ABC's Dansen met de sterren stelt voor om die beige voedingsmiddelen, zoals aardappelen en brood, te vervangen door felgekleurde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Het Nutrilite Health Institute beveelt 10 rijkgekleurde porties per dag aan.
Tips om je bord te vullen met een regenboog van kleuren >>
Blijf gehydrateerd
Zowel mannen als vrouwen maken zich schuldig aan het niet elke dag slurpen van voldoende water of andere hydraterende vloeistoffen. Overweeg om de mannen in je leven een herbruikbare waterfles te kopen die gemakkelijk mee te nemen is en, indien mogelijk, gevuld en klaar voor gebruik voor hen te houden. Onze favoriet is de 18-ounce Contigo Autoseal waterflessen — ze zijn niet alleen lekvrij, ze houden het water tot twee uur koud, hebben een handig opbergvak en passen gemakkelijk in de bekerhouders van voertuigen.
Caloriearme manieren om deze zomer gehydrateerd te blijven >>
Vind tijd voor fitness
Het lijdt geen twijfel dat oefening is essentieel voor de gezondheid van zowel volwassenen als kinderen. Maak van sporten een gezinsaangelegenheid, zodat u allemaal profiteert van lichamelijke activiteit. Meld u aan voor een gezinslidmaatschap bij uw plaatselijke sportschool en plan een gezinstrainingstijd in. Maak een familieregel om buiten te spelen of, als het weer het buiten niet toelaat, de strijd aan te gaan op de Wii. Plan actieve weekenduitstapjes zoals wandelen of fietsen. Help de mannen in je leven tijd te vinden voor fitness.
10 gezondheidsproducten voor je man >>
Hou van tillen
Gewichtheffen is de gemakkelijkste manier om spieren op te bouwen en te vormen, kracht te vergroten en de stofwisseling te stimuleren. En mannen hebben het makkelijker dan vrouwen omdat ze over het algemeen sterker zijn en meer spiermassa hebben. Als de speciale mannen in je leven niet tillen, daag ze dan uit om je te overtreffen. Vriendschappelijke competitie, vooral tegen een vrouw, is een trefzekere manier om mannen te laten beginnen met krachttraining.
10 redenen waarom je gewichten zou moeten heffen >>
