Als een (of 10) mensen in uw sociale omgeving op de kar zijn gesprongen door ofwel collageen te consumeren of als je collageenschoten krijgt, overweeg je misschien om wat supplementen of poeders te kopen om te zien wat de hype is wat betreft. Maar met alle respect voor onze geweldige vrienden en familieleden, ze zijn niet altijd de beste bron als het gaat om beslissingen over onze gezondheid - vooral in het geval van gezondheidsrages, die op zijn best prijzig en ineffectief kunnen zijn en in het slechtste geval gevaarlijk.
Wat moet collageen doen?
Maar eerst: wat moet deze collageeninname precies bereiken? Arts Dr. Malini Reddy van Reddy Medical Group vertelt SheKnows dat collageensuppletie al jaren wordt gebruikt om gewrichtspijn te behandelen, vooral bij patiënten met artrose. "Onlangs is collageensuppletie ook om andere redenen populair geworden, zoals het verbeteren van de elasticiteit van de huid, het opbouwen van spieren en het verliezen van vet en voor een gezonde spijsvertering", zegt Reddy.
Reddy legt uit dat, hoewel kleinschalig onderzoek heeft uitgewezen dat collageen deze dingen kan verbeteren, ze gelooft niet dat er voldoende betrouwbaar onderzoek beschikbaar is om het haar aan te bevelen patiënten. “Ik zou meer bewijs moeten hebben dat aangeeft dat er een toename is van collageen in deze organen die het doelwit zijn en dat de toename significant genoeg is om ook daadwerkelijk het gewenste effect te hebben”, zegt ze.
Dr. Andrew Ordon, arts, cohost van De doktoren en universitair hoofddocent plastische chirurgie aan de Keck School of Medicine van USC, is het daarmee eens SheKnows dat het niet significant is dat collageen wordt ingenomen via supplementen en poeders resultaten. “Dit komt omdat je lichaam collageen afbreekt terwijl het wordt verteerd, en de resulterende eiwitten worden door het lichaam verspreid, "legt Ordon uit.
Moeten we collageen eten of nemen om onze gezondheid te verbeteren?
Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij collageen, zijn arts Dr. David Belk, samen met Reddy en Ordon het erover eens dat: een uitgebalanceerd dieet is de beste aanpak als u op zoek bent naar de eiwitten die collageen bevat. “Collageen is een eiwit dat, wanneer het oraal wordt geconsumeerd - ofwel gegeten of ingenomen als een pil of capsule - wordt verteerd door te worden afgebroken tot de samenstellende aminozuren, "vertelt Belk aan SheKnows. De aminozuren die je krijgt door het eten van collageen zijn niet zo verschillend van die in andere eiwitbronnen, zoals vlees, eieren en melk.
"Met andere woorden, het nemen van een collageensupplement of het eten van meer kraakbeen (dat collageen bevat) zal uw gezondheid of uiterlijk niet meer verbeteren dan bijvoorbeeld het eten van roerei zou doen, "legt Belk uit. "Eiwit is eiwit."
Ordon zegt het eten van een voedingsrijk dieet dat eiwitten bevat, vitamine C, zink en koper is de beste manier om het collageengehalte te verhogen. Evenzo beveelt Reddy voedingsmiddelen aan die rijk zijn aan omega-3-vetzuren als u ervoor wilt zorgen dat uw lichaam collageen aanmaakt. "Als zolang je een uitgebalanceerd dieet volgt, zou je genoeg van deze componenten moeten hebben om voldoende collageen te produceren zonder suppletie, "zegt ze.
Dus daar heb je het - eet een uitgebalanceerd dieet dat veel eiwitten en vitamines bevat, en je lichaam zal zelf voldoende collageen produceren. We moeten zeggen dat dit goed nieuws is voor onze bankrekeningen.
