5 manieren om 500 calorieën te verbranden – SheKnows

Begin nu met de voorbereiding om de gevreesde gewichtstoename tijdens de feestdagen te voorkomen. Als je nog niet hebt gesport, ga er dan naar toe! Als je regelmatig naar de sportschool gaat, kun je je calorieverbranding nog steeds een boost geven door verschillende trainingen te kiezen.
Begin nu met de voorbereiding om de gevreesde gewichtstoename tijdens de feestdagen te voorkomen. Als je nog niet hebt gesport, ga er dan naar toe! Als je regelmatig naar de sportschool gaat, kun je je calorieverbranding nog steeds een boost geven door verschillende trainingen te kiezen.

Verwant verhaal. Exclusief: Alicia Silverstone's advies voor het vinden van de juiste veganistische, diervriendelijke producten voor uw gezin

Afwisseling is de sleutel

Ben jij een van de sportschoolfanaten die altijd ploetert op de elliptische trainer om een ​​tijdschrift te lezen? Hoewel regelmatig naar de sportschool gaan en zweten een geweldige manier is om in vorm te komen, zul je een plateau bereiken als je elke keer dat je traint dezelfde workout doet. Om op te starten, verbrand je minder calorieën naarmate je meer verveeld raakt met je trainingen. Mix het. Volg lessen, doe buitentrainingen, pak de gewichten op en/of schakel een trainingsmaatje in. Doe gewoon iets buiten de norm en je zult merken dat je geest geniet van de verandering en je conditie zal verbeteren.

Verbrand meer calorieën

Cardio is zeker de go-to-activiteit om calorieën te verbranden, maar het toevoegen van intensiteit en weerstandstraining aan je cardiotraining kan het aantal calorieën dat je fakkelt verhogen. Doe intervaltrainingen, afwisselend met intervallen van hoge intensiteit en intervallen van matige intensiteit. Een andere optie is om alternatieve cardio- en krachttrainingsoefeningen te doen. Beide zullen je hartslag op peil houden en je metabolisme op peil houden, zelfs nadat je harde werk voorbij is.

Calorieverbranding activiteiten

Hier zijn vijf calorie-versnipperende trainingen die ongeveer 500 calorieën per zweet verbranden. Waarden zijn gebaseerd op een persoon van 160 pond.

t
• 30 minuten hardlopen met 8 mph = 493 calorieën

t

• 1 uur wandelen met een rugzak = 500 calorieën

t

• Traploopband voor 1 uur = 657 calorieën

t

• Tae Kwon Do voor 1 uur = 752 calorieën

t

• 1 uur skaten = 548 calorieën

Meer veganistisch fitness tips!