Vanaf het moment dat iemand weet dat je zwanger bent, krijg je het van alle kanten: rare tips, tegenstrijdige adviezen, ernstige waarschuwingen, en sommige actuele nuttige informatie over hoe u baby's om te slapen. Hoe weet je wie je moet volgen? Als uw kind niet "slaapt als een baby" ('s werelds wreedste uitdrukking), hoe weet u dan of u het verkeerde advies heeft opgevolgd of gewoon gefaald heeft? Zul je er spijt van krijgen als je je afmeldt? baby slaap helemaal trainen? En zal het veranderen van klokken voor Zomertijd of reizen naar een andere tijdzone al je harde werk vernietigen?
Alleen al het schrijven van die vragen maakte me een beetje paniekerig, daarom ben ik zo blij dat de slaapexpert voor kinderen Dr. Jodi Mindell, hoogleraar psychologie en directeur van afgestudeerde psychologie aan de Saint Joseph's University en de associate director van het slaapcentrum in het kinderziekenhuis van Philadelphia, kon haar wijs advies voor ons allemaal delen week. Slechts enkele dagen voor die gevreesde "voorwaartse lente", zouden haar woorden voor ons allemaal heel rustgevend kunnen zijn.
Kies je eigen babyslaapavontuur
Mindell is geweest onderzoek naar de slaap van kinderen al tientallen jaren, dus het zou zo perfect zijn als ze ons kon vertellen welke methode de gouden standaard is om baby's 's nachts door te laten slapen. Schreeuw het uit? Ferber? De Owlet Dream Lab? Gelukkigste baby van het blok? Niet precies.
"Het is duidelijk dat er geen absoluut juiste manier is om het te doen," vertelde Mindell aan SheKnows. “Als je naar elke slaap trainingsmethode, ze hebben allemaal exact hetzelfde mechanisme. … Het mechanisme is dat je dat gouden moment wilt waarop je kind alleen in slaap valt. Hoe je op dat moment komt, lijkt er niet toe te doen.”
Dus dat kan betekenen dat je in hun kamer blijft en ze op de rug klopt totdat ze in slaap vallen. Het kan betekenen dat u de kamer verlaat en ze met verschillende tussenpozen controleert. Het kan een aantal rituelen omvatten die samen een bedtijdroutine vormen die zelfs baby's kunnen herkennen - een bad, een liedje, een geluidsmachine, enz. Je doel is om op de plek te komen waar een baby in slaap valt zonder in je armen te liggen.
"Het draait allemaal om de opvoedingsstijl en om de persoonlijkheid van het kind", zei ze.
Overigens gebeurt dit allemaal niet totdat je baby oud genoeg is (ergens tussen de 4 en 6 maanden, maar het varieert).
"Baby's worden verondersteld vrij lichte slapers te zijn, dus als ze in de problemen komen, worden ze wakker", legde Mindell uit waarom zeer jonge baby's gewoon niet de hele nacht doorslapen. "Een lichte slaper zijn is een veilige slaper."
Consistentie is de sleutel
Alleen omdat ze één methode niet aanbeveelt, wil nog niet zeggen dat je elke avond een andere moet proberen om te zien welke werkt. Het enige dat baby's en kinderen (en zelfs volwassenen) echt helpt om elke nacht te gaan slapen, is een routine.
Door van methode te wisselen, voelt het naar bed gaan "als een gokautomaat" voor baby's, zei Mindell, met willekeurige resultaten waar ze niet van kunnen leren. “Ze zeggen: ‘Ik blijf gewoon huilen, want wie weet wat er gaat gebeuren?'”
Maar als je één methode kiest en je eraan houdt, is de kans groter dat ze reageren.
"Hoe consequenter ouders kunnen zijn, hoe beter iedereen is," zei ze. “Elke extra dag dat je baby tegelijkertijd een dutje doet, wordt hij op datzelfde moment moe. Elke extra dag gaan ze rond dezelfde tijd naar bed, rond die tijd worden ze moe. Hetzelfde geldt voor wat je doet voor het slapengaan elke extra dag dat je dezelfde dingen doet. Baby's weten wat ze kunnen verwachten en het gaat allemaal makkelijker, vooral met peuters.”
Dit is een goed moment om te vermelden dat Mindell in de Johnson's Baby Advisory Board zit en dat ik haar heb ontmoet op een evenement ter promotie van de Johnson's bedtijdcollectie, die ouders aanmoedigt om de naar lavendel geurende babywas en lotions te gebruiken in een rustgevende nachtelijke routine. Maar nogmaals, het gaat om de consistentie van de routine, niet om de merknaam.
Bekijk dit bericht op Instagram
Ben je bang dat de slaapgewoonten van je baby niet normaal zijn? Nou, je bent niet de enige!. Veel ouders vragen zich hetzelfde af en het is te verwachten. Waarom?. Slaappatronen kunnen sterk variëren, met een behoorlijk bereik in totale slaaptijd: 10-18 uur per dag voor pasgeborenen en 13-15 uur per dag naarmate je baby ouder wordt. Maar onthoud: elke baby is anders en sommige hebben meer slaap nodig, terwijl andere minder nodig hebben. Vraag je je nog steeds af hoe je kleintje slaapt? Ga naar de link in onze bio!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #ouderschap #ouderschap #ouders
Een bericht gedeeld door JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) op
"Elk kind weet dat, zelfs als ze 8 maanden oud zijn, dit is wat er gebeurt als het volgende gebeurt en het volgende gebeurt," zei ze.
Een klein beetje training is OK (en dat is helemaal geen training)
Sommige van de studies die Mindell heeft geschreven toonde aan dat slaapinterventies voor kinderen zijn wat ze 'dosisafhankelijk' noemt, en dat ze werken bij kinderen van alle leeftijden. Dat eerste deel betekent dat zelfs als je slechts drie avonden per week een bedtijdroutine implementeert, het beter is dan niets, en als je die routine verhoogt tot vier avonden per week, het nog beter is. Vijf avonden per week is zo ongeveer ideaal. Dat is een verademing voor ouders die op drukke avonden van de baan worden gegooid, en voor degenen die afwisselen met een andere verzorger.
Het tweede goede nieuws is dat slaapinterventies werken voor oudere kinderen te. Wat geweldig is voor ouders die op het punt staan het op te geven slaaptraining hun baby's.
"Als dat niet werkt voor jullie als gezin, en het is niet comfortabel, doe het dan niet", zei ze. "Je kunt het nooit doen, of je kunt het een andere keer doen."
Wees niet bang voor zomertijd
Hoe graag we ook uitkijken naar meer zon in de middag, het verzetten van de klok voor zomertijd in maart is vaak een bron van angst voor ouders.
Mindell wees ons op het advies dat een van haar collega's geeft op de site van de Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, een onderzoekspsycholoog aan de Saint Joseph's University, schrijft dat je twee keuzes hebt: niets doen tot zondagavond, wanneer hun bedtijd een uur eerder aanvoelt dan normaal; of begin geleidelijk eerder naar bed te gaan, misschien zelfs uit te spreiden over vier nachten en elke avond 15 minuten op te schuiven vanaf donderdag.
Dit is het cruciale deel: "Ongeacht welk pad je kiest, blijf hem wakker maken op zijn normale wektijd in plaats van hem te laten inslapen om de verloren slaap te compenseren", schrijft Leichman. “Dit zal hem helpen om de overstap sneller te maken. Hij is misschien chagrijnig van zijn vermoeidheid, maar dit zou maar een paar dagen moeten duren."
Schakel experts in, niet de duurste apparaten
Voordat je schulden aangaat om de nieuwste wieg te kopen die favoriet is bij beroemdheden of een luxe machine die online wordt gehyped, en voordat je een trendy slaapconsulent boekt, neem dan even de tijd om de bron in twijfel te trekken. Controleer de inloggegevens van een persoon voordat je hun advies opvolgt, zei Mindell.
"Er zijn zoveel mensen die naar [ouders] willen komen en hen verschillende dingen willen vertellen die voor hen werken," zei Mindell.
In plaats van naar iedereen te luisteren, moet u eerst de kinderarts van uw kind om aanbevelingen vragen. Dit is vooral belangrijk als een onderliggende medische aandoening zoals reflux de oorzaak kan zijn van hun slaapproblemen. Vervolgens kun je terecht bij een bron als BabySleep.com, waar artsen en promovendi advies en het laatste slaaponderzoek delen.
"Ik denk dat ouders een of twee betrouwbare bronnen moeten kiezen en alle andere stemmen moeten uitschakelen", zei Mindell. “Elke baby is anders. Elke familie is anders. Je moet uitzoeken wat het beste werkt voor jou als gezin.”
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we mogelijk een kleine commissie van de verkoop en de winkelier kan bepaalde controleerbare gegevens ontvangen voor de boekhouding doeleinden.
Terwijlje baby is wakker, hier zijn enkele van de beste speelgoed voor hun eerste jaar.
