Voor sommige mensen zijn scheidingen gewoon een feit van het leven waar we allemaal van tijd tot tijd doorheen moeten - zoals vaccins of uitstapjes naar de tandarts. Voor anderen [steekt hand op], voelen scheidingen zo vreselijk dat ze het daten volledig uitstellen. Ongeacht in welke groep je valt, je hebt waarschijnlijk te maken gehad met ten minste één breuk en misschien heb je er in de toekomst meer.
Hoewel niets je echt kan voorbereiden op de angel van een breuk, zijn er manieren om veerkrachtiger te worden en de hersteltijd van je breuk te versnellen. We spraken met verschillende relatie-experts en therapeuten om wat tips te krijgen om snel over een breuk met iemand heen te komen.
Zet het in perspectief
Ja, scheidingen - vooral als jij de persoon bent die wordt gedumpt - doet pijn. Maar volgens Dr. Tina B. Tessina, psychotherapeut en auteur van Dr. Romance's gids voor het vinden van liefde vandaag
, het kan een vermomde zegen zijn. "Je hebt geen relatie als de ander niet echt geïnteresseerd is", vertelt ze aan SheKnows.Omarm je gevoelens
Na een breuk verwacht niemand dat je de hele tijd zonneschijn en regenbogen bent. Mensen begrijpen dat je tijd nodig hebt om je emoties te verwerken - en dat moet je ook begrijpen. Volgens Victoria Tarbell, een gediplomeerde geestelijke gezondheidsadviseur, als we proberen te doen alsof het uit elkaar gaat... doe geen pijn door ons verdriet te negeren, het enige wat we doen is grotere uitdagingen voor onszelf creëren in de weg. "Het is net als het negeren van het snuiven dat uiteindelijk verandert in een volledige sinusinfectie omdat je jezelf niet de nodige rust, hydratatie en vitamine-inname hebt gegeven", vertelt ze aan SheKnows. "Maak het jezelf wat gemakkelijker door er nu mee om te gaan en te weten dat dit de beste keuze is voor genezing op de lange termijn."
Zweer schuld af
Schuld is als het betalen van tijd - je kunt voor altijd blijven lijden, legt Tessia uit. Doe in plaats daarvan de rouw die je moet doen, zoek uit hoe je hebt bijgedragen aan het creëren van de problemen (of bleef voor hen) en beslis om te veranderen wat voorheen niet werkte. "Verdriet alles wat je nodig hebt, maar overdrijf je gevoelens niet", voegt ze eraan toe.
Zie het als een leerervaring
Nadat je de eerste verstoring hebt verwerkt, bekijk je de dynamiek van de relatie en analyseer je wat er mis is gegaan, wat je anders had kunnen doen en wat je hebt geleerd, adviseert Tessina. "Het is niet nodig om jezelf er moeilijk over te doen, verwerk gewoon de informatie, zodat je geen fouten herhaalt", zegt ze.
Wacht niet op sluiting
Ahhh, de ongrijpbare sluiting. Het betekent voor iedereen iets anders, maar de kans is groot dat je het niet meteen na je breuk hebt gekregen. Maar in plaats van te wachten tot je ex zich verontschuldigt, of dat jullie twee gaan zitten voor een post-mortem relatie, probeer dan verder te gaan zonder hen.
"Afsluiting vereist dat u waarheidsgetrouwe antwoorden krijgt op uw vragen over wat er is gebeurd - om te begrijpen waarom [dingen eindigden]", zegt Tessina. “Na een breuk zijn jullie allebei van streek, gekwetst en schuldig en zullen jullie waarschijnlijk niet de waarheid vertellen, zelfs als je het begrijpt. Geen van beiden wil zo snel de waarheid horen. Verlangen om ‘nog maar een keer’ met je ex te praten, is gewoon vragen om pijn.”
Berg de spullen op die je aan je ex doen denken
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan als je samenwoont, maar probeer zoveel mogelijk spullen of spullen van je ex die je eraan herinneren op te bergen of weg te doen. “Je hoeft nog niets weg te gooien, maar pak een plastic bakje en stop er alles in wat je ex je heeft gegeven en al jullie foto's van jullie allebei', vertelt Anita Stoudmire, een gediplomeerd therapeut en dating- en relatiecoach, aan SheKnows.
Speel niet het schuldspel
Het is gemakkelijk om je ex overal de schuld van te geven, maar volgens Tessina, als je dit doet, geef je die schuld uiteindelijk aan jezelf. Dus in plaats van de schuld te geven, probeer neutralere dingen te vinden om te zeggen, zoals 'we zagen de dingen anders' of 'we hadden een paar goede jaren, toen zijn de dingen veranderd', adviseert ze. En als je ex je voor iemand anders heeft verlaten, geef die persoon dan ook niet de schuld.
Focus op het opnieuw opbouwen van je leven
We hebben maar zoveel tijd en energie, dus in plaats van het te verspillen aan je ex, werk je aan het opnieuw opbouwen van je leven. "Drama is niet praktisch", zegt Tessina, "het is een negatieve fantasie. Focus op de praktische dingen die je moet doen en denken.”
Een deel daarvan houdt in dat je je emotionele, persoonlijke en financiële leven zo snel mogelijk op orde krijgt. En beschouw het als een kans, stelt Tessnia voor: denk na over alle dingen waar je nu tijd voor hebt, en doe er ook een paar. Probeer dingen die je nooit eerder zou hebben gedaan, of dingen die je altijd al had willen doen. "Gebruik de energie van je woede en verdriet en kanaliseer ze om dingen alleen voor jou te doen", voegt ze eraan toe.
Maak een weekendje weg naar een nieuwe plek
Natuurlijk, tips met vrienden zijn leuk, maar Stoudmire stelt voor om alleen te reizen naar een plek waar je nog nooit bent geweest. "Als je op een nieuwe plek bent, worden je hersenen gedwongen om alle emoties en gevoelens die je hebt in de wacht te zetten." hebben over je breuk, omdat het nieuwe informatie over je omgeving moet opnemen, "ze verklaart. “Je hersenen moeten uitzoeken hoe je komt waar je heen gaat en waar je gaat eten en slapen als je er eenmaal bent. Het zal ook geen ‘nostalgie’ oproepen zoals je er nog nooit bent geweest en niets zal je aan je ex herinneren.”
Vergeet zelfzorg niet
Break-ups zijn een vorm van rouwen, dus geef jezelf de tijd, ruimte en zorg die je nodig hebt. Een deel daarvan betekent jezelf omringen met ondersteunende mensen. "Praat met stevige vrienden en familie over de gevoelens, twijfels en zorgen", vertelt Brittany Bouffard, een gediplomeerd psychotherapeut, aan SheKnows. "Al snel voelt het niet nuttig om steeds weer details te hashen, dus gebruik anderen om na te denken en opnieuw te bevestigen dat je in staat bent om verder te gaan."
Net als al het andere, vergt veerkracht oefening en geduld. Zorg ondertussen goed voor jezelf, geef jezelf de ruimte om te rouwen en je emoties te verwerken en grijp dit aan als een kans voor een nieuwe start.
