Velen van ons sloten zich, naar ons beter oordeel, midden in de pandemie aan bij TikTok om de pandemie het hoofd te bieden. Samen met zijn grappige voice-over grappen en mooie reisrollen, FitTok workouts is populair geworden, fitness-thema onderdeel van TikTok waar we ons beter bij kunnen voelen (vooral als je ouder bent dan 30 en op TikTok).
FitTok is waar influencers een verscheidenheid aan snelle en virale trainingen delen, die vrijwel het hele scala van goed, slecht en een beetje raar omvatten. Als je fit wilt worden in 30 seconden of minder, dan is dit wat je moet weten over FitTok-workouts.
Het goede
Volgens Danny Saltos van Train met Danny (TikTok: @trainwithdanny) de toekomst van fitness verschuift meer naar platforms zoals TikTok.
"Het is gemakkelijk, verteerbaar en je kunt letterlijk elke dag iets nieuws vinden om te doen", zegt hij. "Laten we eerlijk zijn, het is leuk en stelt ons in staat om contact te maken met miljoenen mensen van over de hele wereld."
Vergeleken met een tijd vóór TiKTok (als je je zo'n tijdperk kunt herinneren), zegt Saltos dat een van de voordelen van FitTok-accounts de toegankelijkheid is. "Als je met een aantal van de meest elite wilt spreken" persoonlijke trainers twintig jaar geleden zou je geen kans maken. Nu is het beste van het beste binnen handbereik. De gerenommeerde trainers die hun eigen accounts beheren, zullen reageren en contact opnemen met hun publiek. Vraag maar raak! Vragen beantwoorden we altijd graag.”
Hij vindt het ook leuk vanwege de betrokkenheid en ondersteuning van de gemeenschap: "TikTok is een geweldige plek om deel uit te maken van een fitnessgemeenschap. Het gaat niet alleen om het leuk vinden van een bericht, maar omdat je kunt reageren en met anderen kunt communiceren, is het alsof je een virtuele sportschool binnenstapt.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra op TikTok) die de virale status op TikTok bereikte met haar reeks bloedstollende, intensieve dansworkouts, houdt ook van het gemeenschapsgevoel van FitTok.
"Transformaties zijn een van mijn favoriete FitTok-trends", zegt ze. "Ik vind het geweldig dat mensen, met toewijding aan zichzelf, mentaal en fysiek, zich overal als hun meest zelfverzekerde zelf kunnen voelen. Ik voel me geïnspireerd als ik naar die video's kijk en ben vereerd dat er mensen zijn die zichzelf nu transformeren door middel van Naughty Girl Fitness."
De favoriete FitTok-accounts van Saltos om te volgen zijn: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodgezondheid en @blogilatesofficial. Ginestra houdt ook van @blogilatesofficial evenals haar eigen inhoud (natuurlijk).
De slechte
Saltos heeft ook waarschuwingen als het gaat om FitTok-accounts. “Wees voorzichtig en maak een plan als het om je gezondheid gaat. Het is oké om af en toe TikTok-workouts te gebruiken als je iets anders wilt doen of gewoon wilt om dingen uit je normale routine op te fleuren, maar je moet altijd een basisplan hebben dat je volgen."
Hij wijst er ook op dat er, net als alle sociale mediaplatforms, geen verificatieproces is voor het plaatsen van inhoud op TikTok.
"Iedereen kan een training posten en zichzelf een expert noemen", zegt hij. "Een fitte vrouw met een sixpack kan 'Vier must-do moves voor een versnipperd sixpack' posten en niemand twijfelt eraan dat ze wist waar ze het over had. ik bedoel zij heeft een sixpack, ze ziet er superfit uit en ze heeft het lichaam dat ik wou dat ik had. De trieste waarheid is dat 99 procent van de fitness-dingen die je online ziet complete prullenbak is. Ik heb veel tijd op sociale media doorgebracht en de meeste dingen die ik zie zijn gepost door mensen die geen fitnessachtergrond, geen certificeringen of referenties hebben. Het zijn gewoon geschikte mensen die inhoud plaatsen.”
Saltos zegt dat dit een probleem is, omdat het programmeren van een training niet alleen een kunst is, maar ook kennis en begrip van het menselijk lichaam vereist. “Iedereen en ik bedoel iedereen kan drie oefeningen bij elkaar gooien en ze een circuit noemen. Betekent dit dat ze goed voor je zijn? Het antwoord is meestal nee. Je moet voorzichtig zijn met wat je kijkt, vooral als je verwondingen hebt, voorafgaande operaties."
Luis Cervantes, gecertificeerde personal trainer en danscardio-instructeur bij STEEZY Studio, zegt dat het grootste nadeel van FitTok is dat je niet weet welke trainingen zelfs veilig of effectief zijn.
"Het kan moeilijk zijn om te weten welke inhoud correct is en wat de moeite waard is om een second opinion te krijgen, vooral als je niet iemand bent die in de fitnessindustrie werkt", zegt hij. "Dat gezegd hebbende, een goede manier om ervoor te zorgen dat je de juiste informatie binnenkrijgt, is door je bronnen te controleren. Net zoals u zou doen wanneer u iets online gaat onderzoeken, wilt u er zeker van zijn dat uw bronnen geloofwaardig zijn en betrouwbaar (d.w.z. gecertificeerde personal trainers, fysiotherapeuten, chiropractors, sport- en bewegingswetenschap) specialisten, enz.).”
Bovendien, zegt Cervantes, kan het nooit kwaad om een second opinion te krijgen: "Dus als je je afvraagt of... iets klopt, doe een beetje extra graafwerk aan de zijkant of vraag iemand die je kent die in de veld."
Het vergelijkingsspel, dat maar al te veel voorkomt in sociale media, is een ander minpunt met FitTok, zegt Ginestra.
“De druk ligt op het eindresultaat. Er zijn lichaamsverhoudingen waar niet iedereen in kan of moet passen, en er is druk om op bepaalde TikTok-modellen of influencers te lijken. Het belangrijkste onderdeel van sporten is je trots, comfortabel en zelfverzekerd voelen in je lichaam, en transformeren om je eigen persoonlijke doelen te bereiken, niet de verwachtingen van iemand anders van wat is mooi."
De rare
Er zijn ook veel rare trainingen op FitTok, zoals de Japanse ab-roller, die in feite inhoudt dat je een handdoek oprolt en erop gaat liggen. Daarom zegt Saltos dat het belangrijk is om je bewust te zijn van wie en wat je volgt als het gaat om fitness.
"Je zou niet iemand inhuren die niet gekwalificeerd is om je persoonlijke trainer te zijn en dezelfde logica is van toepassing als je fitnessadvies zoekt op Tiktok", zegt hij. "Zoek naar uitleg en degenen die over het onderwerp spreken in plaats van degenen die alleen maar coole video's en afbeeldingen plaatsen."
Bekijk voordat je gaat de accessoires voor thuisgymnastiek waar we geobsedeerd door zijn:
