Nuchterheid - we hebben allemaal de zelfhulpboeken gelezen die ons vertellen waarom het geweldig is: "Je beste dagen liggen voor je. De film begint wanneer de persoon nuchter wordt en zijn/haar leven weer op de rails krijgt; daar houdt het niet op."
Dit spul is prima. Maar we werpen vaak niet genoeg licht op het feit dat nuchterheid moeilijk is. En ongemakkelijk. En soms, eerlijk gezegd, saai. We houden er niet van om ons daarop te concentreren uit angst voor terugval. Maar bij herstel draait alles om erkenning - het positieve en het moeilijke.
Hier zijn drie onverwacht moeilijke dingen over nuchterheid.
1. Verandering is ongemakkelijk
Ik weet wat je denkt. "Duh, natuurlijk is het ongemakkelijk, anders had ik het al gedaan."
Meer: 5 dingen die u moet weten over eetstoornissen
Wat mensen niet begrijpen over herstel, is dat het hele proces ongemakkelijk is omdat het het onbekende is. Verslaving is altijd een 'bekend'. Het houdt je op dezelfde plaats, gevoelens en staat van zijn, hoe lang je het ook leeft. Verslaving gaat gepaard met voorspelbare chaos, en die chaos wordt een norm.
Als je door herstel gaat, voelt alles ongemakkelijk omdat je de wereld weer met andere ogen ziet. Je zit in je diepste gedachten, en als je niet het excuus hebt dat verslaving je tegenhoudt, wat dan?
In de beginstadia van herstel evalueren we voortdurend het leven en wat we eruit willen halen nu we vrij zijn van de ketenen die ons vasthielden. Vaak hebben we veel slechte keuzes gemaakt door onze verslaving, wat onze eigenwaarde of het vertrouwen dat we in onszelf hebben om 'goede' beslissingen te nemen, kan verminderen. Het gaat erom die eigenwaarde weer op te bouwen om te weten dat je vooruit kunt komen en een leven kunt opbouwen dat de moeite waard is, zelfs vreugdevol.
Begrijp dat nuchterheid in het begin ongemakkelijk is en werk ermee in plaats van te proberen dat ongemak weg te duwen.
2. Je hebt hoge verwachtingen om sterk te blijven
Als ik het over herstel heb, gebruik ik de uitdrukking 'leven in het flexibele OK'. Er is altijd deze veronderstelling dat je hebt met je vingers geknapt, de keuze gemaakt om schoon te worden en alles zou moeten uitlijnen zoals het hoort tot.
Het zal niet gebeuren. We leggen onszelf veel druk op om 'perfect' te zijn in herstel. Meestal hebben we de steun van onze vrienden en familie gedurende het hele proces, en we willen ze niet teleurstellen. Als je ze in de steek laat tijdens het herstel, betekent dit alleen maar dat je het gevoel hebt dat je ze opnieuw teleurstelt.
Ongeacht waarom je bent binnengekomen, er is altijd de druk om erin te blijven. Dat is het gemakkelijke deel. Het moeilijkste is om te accepteren dat het niet vlekkeloos zal zijn.
Ik verliet de afkickkliniek na jarenlang te hebben geworsteld met eetstoornissen, en op het moment dat ik weer thuis was, rende ik te veel en trok een ligament na maanden van inactiviteit.
Meer: Wat is het met anorexia dat ons in voyeurs verandert?
Met mijn staart tussen mijn benen walste ik de volgende ochtend terug naar de behandeling en gaf toe dat ik te hard had geduwd.
Dit zal u ook in nuchterheid overkomen. De statistieken van terugval zijn a maar liefst 90 procent. Niemand komt er ongeschonden uit. Als je terugvalt, vertel het dan aan iemand. Verslaving gedijt uit schaamte, zodat het je kan blijven vasthouden. Als je iets drinkt, is dat niet het einde van je herstelwereld. Het is slechts een misstap. Zoek uit waarom je het deed en besef dat je die keuze niet opnieuw hoeft te maken.
3. Verveling
Het leven kan saai aanvoelen in het begin van herstel. Als je in een verslaving zit, verlies je alles. Wie ben jij zonder? Wat vind je zelfs leuk? doen? Je moet diep graven en bereid zijn stappen te ondernemen om te verkennen.
Als je het gevoel hebt dat je uit verveling, rusteloosheid of eenzaamheid wilt drinken, bel dan je steungroep. Maak nieuwe vrienden - en pak dan nieuwe hobby's op en keer terug naar de activiteiten die je leuk vond voordat je verslaafd was. Zoek werk, ga terug naar school, besteed je tijd. Als je genoeg te doen hebt, zal dat helpen bij gevoelens van eigenwaarde, maar je moet bereid zijn om jezelf naar buiten te brengen.
Meer: Ex-roker? Het eten van deze 2 voedingsmiddelen kan je longen verbeteren
Uiteindelijk gaat herstel over bewust zijn van wat je kunt verwachten - en erkennen dat het ongemakkelijk is, helpt verlicht de psychologische druk die we onszelf opleggen om het 'perfecte herstelverhaal' te hebben. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker. Deze complexe gevoelens zullen op verschillende momenten zowel vervagen als terugkeren. Dat is het 'flexibele herstel' dat we allemaal mogen verwachten en nastreven.
