Blogger en pleitbezorger voor chronische ziekten Nitika Chopra werd gediagnosticeerd met psoriasis op de leeftijd van 10 en artritis psoriatica toen ze 19 was. Naast het werken met artsen, heeft Chopra enkele van haar eigen strategieën ontwikkeld om met chronische aandoeningen om te gaan pijn. Eerst en vooral zegt ze dat ze heeft geleerd een time-out te nemen en zich te concentreren op zelfzorg in tijden dat de pijn bijzonder intens is.
"Ik denk vaak dat als je chronische pijn hebt, je een heel hoge pijndrempel kunt hebben. Dus soms duwen we ons erdoorheen of dwingen we onszelf om sterker te zijn dan nodig is", vertelt Chopra aan SheKnows. "Vaak is het erg nuttig om een time-out te nemen en je zelfzorg te verhogen en jezelf die tijd te geven om echt te erkennen en te voelen wat je lichaam doormaakt. Als je geen weerstand biedt, kan je lichaam sneller door de pijn heen bewegen.”
Meer:De beste en slechtste slaaphoudingen voor chronische pijn
Een andere belangrijke copingstrategie voor Chopra is leren om niet te isoleren tijdens bijzonder moeilijke stukken. "Pain is zo'n isolerende ervaring omdat het maar één persoon overkomt op het moment dat ze er doorheen gaan, "zegt ze. "Er is de neiging om het alleen aan te pakken en andere mensen niet echt bij het proces te betrekken."
Maar door de jaren heen is Chopra begonnen contact te leggen met goede vrienden wanneer ze enorme pijn ervaart die al weken aanhoudt. "Ik vraag eindelijk een vriend om langs te komen en me gewoon te helpen lachen en normaal tegen me te zijn, en dat was eigenlijk een enorme helpen." Chopra zegt dat ze een paar vrienden heeft die ze bij deze gelegenheden belt, en dat is eigenlijk wat de grootste heeft gemaakt verschil. “Die vrienden die ik kan bellen die gewoon langskomen en me aan het lachen maken… dat leidt mijn gedachten af. Het ontstresst automatisch, en dan begint je lichaam te ontstressen, "zegt ze.
Meer: Ik heb besloten geen kinderen te krijgen vanwege mijn chronische ziekte
Op het gebied van behandeling gelooft Chopra in een veelzijdige aanpak. Ze is bijvoorbeeld gepassioneerd door acupunctuur, vooral als het gaat om acupunctuur pijnstilling. "LHet is een langzaam proces als je de oorzaak van de pijn probeert te vinden of aan te pakken, maar wanneer je het nodig hebt onmiddellijke verlichting van pijn, het gaat echt ter zake en het maakt een groot verschil, "ze zegt. Als onderdeel van haar holistische benadering van pijnverlichting, is Chopra zich ook bewust van wat ze eet en hoeveel ze slaapt.
Net als Chopra leef ik met chronische pijn als gevolg van: lupus, die vijf jaar lang niet werd gediagnosticeerd. Terwijl ik worstelde om een diagnose te krijgen, zocht ik naar gezonde pijnverlichtingsmethoden en vond ik succes met verschillende van de strategieën die Chopra noemde.
Meer:10 tips voor reizen met een chronische ziekte
Dr. Howard Forman, een radioloog en arts, vertelt SheKnows dat vrouwen die met chronische pijn te maken hebben, artsen moeten vermijden die gewoon een recept uitschrijven en ze op weg sturen. “Het belangrijkste is misschien niet wat te doen, maar wat? niet te doen”, zegt Forman. "Opioïden kunnen snelle verlichting en zelfs euforie bieden, maar voor chronische pijn zijn ze een verloren onderneming. Probeer artsen te zoeken die uw pijn met meer dan alleen een receptblok zullen aanpakken.
Artsen als Dr. Loren Fishman, medisch directeur van Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation en assistent klinisch professor aan de Columbia Medical School, doet precies dat. Fishman raadt aan om een trainingsprogramma te vinden om elke dag te doen, zoals yoga of tai chi. "[Vind] iets dat geen pijn doet, en zelfs als het een beetje helpt, is het de moeite waard", vertelt ze aan SheKnows.
Veel chronische ziekten hebben veel tijd nodig om te diagnosticeren. Vrouwen met auto-immuunziekten zoals artritis, Hashimoto's en lupus zien bijvoorbeeld gemiddeld een vijf artsen in de loop van 4,6 jaar alvorens een nauwkeurige diagnose te krijgen. Naast het werken met artsen, raadt Fishman aan om verder overleg te zoeken met andere specialisten, zoals farmacologen, voedingsdeskundigen en acupuncturisten.
"Het belangrijkste is om een nauwkeurige diagnose te krijgen, maar alles op een gerichte manier doen - zelfs een warm bad - behalve multiple sclerose - is beter dan niets doen", legt Fishman uit.
Dus als je met chronische pijn leeft maar nog steeds moeite hebt om een diagnose te krijgen, negeer je pijn dan niet - je bent helaas een van de miljoenen mensen die momenteel niet gediagnosticeerd zijn. Doe aan zelfzorg, laat je vrienden je helpen, probeer acupunctuur en zoek de expertise van andere specialisten.
