Wat als ik je zou vertellen dat je Pinterest-waardige schoollunches in enkele minuten kunt inpakken, zonder voedsel in schattige vormen te snijden of een eeuwigheid in de keuken door te brengen? Het is allemaal waar.
Het inpakken van verse schoollunches die zowel voeding als afwisseling bieden, is een stuk eenvoudiger dan je denkt. Als je dit bekijkt Easy Bento Boxes Pinterest bord, zul je merken dat de lunches zowel kleurrijk als voedzaam zijn.
De meeste van die lunches worden gemaakt met ingrediënten die al op je wekelijkse boodschappenlijstje staan. Wat ze de ultieme aantrekkingskracht geeft, is hoe kleurrijk ze zijn en dat dezelfde ingrediënten op verschillende manieren worden gebruikt.
Meer:Lunchideeën geïnspireerd door Lunchables, maar zo veel beter
Maar wat als je niet het 'creatieve type' bent en niets kunt bedenken dat verder gaat dan een broodje of een wrap? Nou, er is altijd de mogelijkheid om een
school lunch maaltijdplan om u te helpen elke week georganiseerd en gemotiveerd te blijven.Hier zijn drie eenvoudige stappen om gemakkelijk de meest ongelooflijke bento-lunches te maken:
1. Begin met een gecompartimenteerde lunchcontainer
Als je een beginner bent en gewoon wilt beginnen, zoek dan naar een container met drie compartimenten. Op deze manier heb je minder compartimenten om te vullen, en elk heeft zijn voedingsdoel.
Een verdeelde container stelt u ook in staat om het "natte" voedsel van het "droge" voedsel te scheiden. Zorg ervoor dat je er een zoekt die lekvrij is als je dingen zoals yoghurt of appelmoes wilt verzenden. De meeste containers zijn prima voor dikke items zoals hummus.
Het grootste gedeelte bevat het hoofditem. Dit kan een wrap zijn, pinwheels (een wrap die in stukjes van 1 inch is gesneden), salade, een sandwich of zelfs voedsel dat door een bentoprikker wordt gestoken.
Het tweede compartiment kan zowel fruit als groenten bevatten, in hapklare stukjes gesneden.
Het derde compartiment kan zowel fruit als groenten bevatten, een dip om mee te nemen met het item in het andere compartiment of een traktatie. Een traktatie kan zoiets simpels zijn als fruit of een energiehapje.
2. Kleur toevoegen
Een van de redenen waarom bento-boxen er zo geweldig uitzien, is dat er een verscheidenheid aan kleuren mooi naast elkaar is geplaatst. Kleurrijk voedsel bevat ook veel voedingsstoffen, dus hoe meer je erin kunt stoppen, hoe beter.
Worteltjes, gesneden bleekselderij en cherrytomaatjes zijn geweldige voorbeelden van hoe je kleur kunt toevoegen met kindvriendelijke groenten. Andere groenten die goed standhouden in een lunchbox zijn broccoli, bloemkool, radijs, diepvrieserwten, edamame en gesneden komkommers.
Fruit toevoegen aan de lunchbox is een andere geweldige manier om kleur toe te voegen. Bosbessen, aardbeien, appelschijfjes en kiwi zijn allemaal geweldige opties. Houden uw kinderen van watermeloen? Stuur dat ook, maar zorg ervoor dat het compartiment is afgesloten, omdat watermeloen de neiging heeft om sappen vrij te geven.
Meer:Eiwitrijke lunches die bewijzen dat er leven is na pindakaas
3. Eén keer koken, twee keer eten
Open je koelkast en kijk erin, want hij zit boordevol mogelijkheden! Overgebleven gegrilde kip kan worden vernieuwd tot een geweldige wrap, restjes van de taco-avond kunnen gemakkelijk opnieuw worden gemaakt in een taco-salade en gehaktballen kunnen worden gestoken of in een thermoskan worden gedaan.
De meeste ouders maken zich te veel zorgen over de temperatuur van het eten, terwijl kinderen in werkelijkheid hun eten zelden warm eten. Lunch gaat net zo veel over socializen met vrienden als over het eten van het eten, dus zorg er gewoon voor dat je het juiste keukengerei inpakt en je bent klaar om te gaan.
Als al het andere faalt, kun je je altijd aan één item voor de week houden, zoals kipsalade, en het op verschillende manieren verpakken, zoals in deze video.
Laura Fuentes is de oprichter van MOMables, waar ze ouders helpt een frisse variatie toe te voegen aan hun lunches en gezinsmaaltijden. Ze is de auteur van drie kookboeken, deed mee aan (en won!) op Food Network en was te zien op de TODAY Show en in Ouders, Rood boek en Huffington Post. Bekijk de MOMables YouTube-kanaal voor de gezinsvriendelijke recepten van Laura.
TKTK
