Vandaag in opvoedingstrucs Kristen Bell en Dax Shepard doe dat we meteen willen kopiëren: het stel deelde deze week dat ze een dankbaarheid oefenen met hun dochters. Het is het eenvoudigste idee, iets wat velen van jullie misschien al voor jezelf doen, maar in deze tumultueus jaar, we hadden een herinnering nodig van hoeveel het echt zou kunnen helpen het welzijn van het geheel familie.
"Dax heeft een paar keer gesuggereerd: 'Laten we drie dingen noemen waar we dankbaar voor zijn'", zei Bell toen zij en Shepard donderdag op de virtuele top van Advertising Week 2020 verschenen, volgens E! Online. “Ik ben geschokt over hoe onze meisjes daarin zijn geraakt.... We liggen soms 's nachts in bed, ze zullen zeggen: 'Wil iemand praten over wat ze zijn?' dankbaar voor?' En onmiddellijk [mijn] moederhart wordt gek, en ik heb zoiets van, 'Tuurlijk, als je dat doet,' proberend te handelen koel."
Het idee om dit te doen met Delta (7) en Lincoln (5) kwam voort uit een behoorlijke nevenschikking van bronnen, het 12-stappenprogramma dat
Shepar wendt zich tot voor zijn verslaving problemen en de meisjesschool."We hebben geprobeerd het naar de ochtend te verplaatsen, omdat het mij is aanbevolen door, nou ja, het 12-stappenprogramma is daar erg in", Shepar legde uit:. "Zodra je de dag begint, zijn er de drie zegeningen, er zijn veel verschillende tradities die een dankbaarheidslijst voor de ochtend bevatten. … Het heeft een enorme impact op mij en het lijkt ook te werken voor de kinderen.”
Andere voorstanders van dankbaarheid praktijken stel voor dit aan het einde van elke dag te doen.
Op de meisjesschool zei Bell dat elke vrijdag: "Ze kunnen praten over hun roos, hun favoriete ding van de week of de dag. [En] hun doorn, dat wil zeggen, als een kind, het zou iets kunnen zijn dat je niet leuk vond, maar naarmate je ouder wordt, zou het iets moeten zijn dat je had kunnen verbeteren."
Bekijk dit bericht op Instagram
Deze meiden worden dit seizoen een moeilijk team om in de duinen te overtreffen!!! Bedankt @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Een bericht gedeeld door Dax Shepard (@daxshepard) op
Dit zijn niet alleen hippie-dippy Hollywood-dingen die ze doen. Wetenschappelijk onderzoek heeft de waarde bevestigd van het beoefenen van dankbaarheid voor zowel volwassenen als kinderen.
In veel onderzoeken onder volwassenen ervoeren degenen aan wie werd gevraagd om dingen te doen, zoals het dagelijks opschrijven van positieve dingen in hun leven: minder depressie en angst, en meer gevoelens van tevredenheid met hun leven. Ander onderzoeken tonen aan dat zelfs kinderen in de voorschoolse leeftijd het concept van dankbaarheid kunnen begrijpen en dat degenen die het uiten dat ook zijn over het algemeen gelukkiger. Preteens en tieners zijn ook geweest getoond om te reageren dankbaarheid goed oefenen.
In een tijd waarin volwassenen en kinderen nogal wat redenen hebben om zich depressief en angstig te voelen, is dit een heel eenvoudige, bewezen manier om ieders humeur een boost te geven. En het enige wat je hoeft te doen is iedereen in je familie vragen om elke dag drie dingen op te sommen waar je dankbaar voor bent. Als mensen zijn we bedraad om eerst het negatieve te zien, waarschijnlijk om ons voortbestaan te verzekeren. Maar aangezien we tegenwoordig meestal niet op de vlucht slaan voor tijgers in de jungle, kunnen we het ons veroorloven om onze aandacht weer op het positieve te richten. Onze zeer flexibele hersenen kunnen dit gemakkelijker en automatisch beginnen te doen met slechts een beetje oefening.
Als je een beetje hulp wilt bij het bijhouden van een dankbaarheidsoefening, zijn hier een paar bronnen:
De Wetenschapscentrum van Greater Good heeft artikelen waarin de wetenschap achter dankbaarheid wordt uitgelegd, evenals een studentendagboek om je op weg te helpen. Greater Good heeft het boek ook uitgegeven Dankbare kinderen maken.
Jongere kinderen kunnen de lessen van Dankbare Ninja, die een vijfdaagse dankbaarheidsuitdaging doormaakt om de ware bronnen van geluk te begrijpen.
En als uw kinderen er klaar voor zijn om dit alleen te doen, kunt u de Dankbaarheidsdagboek van 3 minuten voor kinderen, die een zeer uitnodigende lay-out heeft die het bijhouden van een dagboek gemakkelijk en leuk maakt, in plaats van een hele klus.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Lees meer over hoe Heidi Klum, Angelina Jolie en meer beroemde ouders slapen samen met hun kinderen.
