Daar zijn we het allemaal over eens mentale gezondheid is belangrijk. Een van de meest positieve en gezondste tekenen van onze huidige cultuur is: hoeveel meer open en accepterend we zijn over het bespreken van geestelijke gezondheid behoeften, inclusief zoeken therapie, grenzen stellen en hoe het is om angst en depressie te ervaren. Deze ontvankelijkheid voor geestelijke gezondheid kan verwarrend zijn voor oudere mensen, waaronder de de ouders van de sandwichgeneratie, die niet gewend zijn aan het aanpakken van behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid, laat staan om het te onthullen. Het verschil in meningen en perspectief op geestelijke gezondheid kan belastend zijn voor millennials die met hun ouders over hun geestelijke gezondheid willen praten, maar zich niet voldoende gesteund voelen om dat te doen.
"Therapie is misschien een normaal onderdeel van het leven voor millennials, maar het is nog steeds een beetje een taboe-onderwerp voor oudere generaties", zegt
Ray Sadoun, een in Londen gevestigde specialist op het gebied van geestelijke gezondheid en verslavingsherstel. "Ouders denken misschien dat naar therapie gaan een teken is dat je niet sterk genoeg bent om problemen alleen aan te pakken, omdat ze misschien geleerd hebben hun emoties te onderdrukken en 'soldaat verder'."Geestesziekte als sterk gestigmatiseerd zien, is een ander onderdeel ervan, zegt Dr. Gail Saltz MD, Clinical Associate Professor of Psychiatry The New York Presbyterian Hospital en gastheer van de "Hoe kan ik helpen?" podcast van iHeartRadio. “Ouders van millennials vinden dat hun kind zichzelf gewoon moet kunnen ‘rechtzetten’ en denken dat therapie niet nodig is of een teken van zwakte. Ze kunnen ook zien dat hun kind in therapie gaat, hun kind als een narcistisch verlengstuk van zichzelf, als gênant.”
Als je moeite hebt om je geestelijke gezondheidsbehoeften met je ouders te bespreken, moet je dit weten.
Begrijp de relatie die je hebt met je ouders
Jij kent je ouders het beste. Volgens Dr. Saltz hangt het delen van je therapie-ervaring echt af van de relatie tussen jou en je ouders en van de kijk van je ouders op geestelijke gezondheid en therapie.
“Veel ouders zouden blij en opgelucht zijn als hun kind hulp krijgt die hen helpt zich beter te voelen en te functioneren in hun leven. In dit geval kan een kind graag delen en ondersteuning krijgen”, zegt ze. “Maar als het voorspelbaar is dat een ouder niet ondersteunend zal zijn, is het waarschijnlijk het beste om dit een keuze te laten zijn die het kind niet met de ouder bespreekt. Volwassen kinderen hoeven niet alle aspecten van hun leven met hun ouders te delen. Therapie kan een persoonlijke keuze en zaak zijn.”
Als je denkt dat je ouders het aankunnen, deel het dan weg. Echter, zoals Dr. Saltz zegt, als je je er niet prettig bij voelt, hoef je ze niets te vertellen.
Bepaal wat je ze wilt vertellen
Dus wat als je ouders er niet blij mee zijn dat je therapie zoekt? "Het is belangrijk om aan je ouders te communiceren dat je al hebt besloten om in therapie te gaan en hun kritiek zal daar niets aan veranderen", zegt Sadoun. “Stel grenzen op basis van uw mate van comfort met het onderwerp. Sommige van mijn millennial-cliënten besluiten bijvoorbeeld dat ze nooit over therapie met hun ouders zullen praten, omdat het altijd uitloopt op een ruzie. Anderen praten echter graag over therapie zolang de specifieke details van de sessies privé blijven.”
Voegt toe Laurie Carmichael, M.S., MFT.: "Vergeet niet dat je de mogelijkheid hebt om zorg te zoeken voor je mentale en emotionele welzijn, net zoals je een dokter zou zoeken voor een verkoudheid of een gebroken arm. Een ouder die zich zorgen maakt over het feit dat u zorg zoekt, zou een indicatie zijn dat ze zich zorgen maken over wat u zou kunnen zeggen, maar het is niet aan hen hoe uw therapie-ervaring eruitziet. De ruimte moet voor jou veilig aanvoelen, zodat je het werk kunt doen dat nodig is om je geaard en zelfverzekerd te voelen.”
Bepaal waar je je prettig bij voelt en informeer je ouders zodat je op dezelfde lijn zit.
Stel je grenzen
Ongetwijfeld zijn er tijdens uw therapiesessies grenzen naar voren gekomen, en het is van cruciaal belang om ze rond uw geestelijke gezondheid te stellen.
"Grenzen zijn erg belangrijk als het gaat om communicatie met ouders over therapie", zegt Carmichael. "Als je ouders je vragen waar je het in de therapie over hebt gehad en je voelt je niet klaar om te delen, kun je zeggen: 'Ik waardeer je interesse in mijn geestelijke gezondheid, maar ik ben er nog niet klaar voor om hier over mijn sessies te praten tijd.'"
Als ze blijven terugdringen, stelt Carmichael voor om hen te vragen: 'Ben je bang dat ik over iets specifieks praat? Misschien kunnen jij en ik daar samen over praten.'
Als je bent opgegroeid in een gezin met ouders die grenzen verlegden, zegt Carmichael dat het nuttig zou zijn om met je therapeut te praten over hoe je grenzen stelt en je eraan houdt, zodat je je veilig kunt voelen, zelfs als iemand de grens die je hebt gesteld niet leuk vindt. “Ik hou van het beeld van grenzen als een hek dat je om je huis zet om jezelf te beschermen en jij bepaalt wie er met jou door de deur naar de binnenkant van je hek mag komen en wie wel niet."
Nog een herinnering: je ouders hoeven tijdens de sessie niet te weten waar je het over hebt. Sterker nog, als je ouder bent dan 18, kunnen ouders geen contact hebben met je therapeut, tenzij je toestemming geeft voor die connectie.” Dus als u niet wilt onthullen waar u over praat, hoeft u dat niet te doen. Therapie kan voor zoveel problemen zijn, zoals het vinden van een betere balans tussen werk en privé, stressmanagement, copingvaardigheden voor sociale angst en vele andere, "zegt Carmichael. “Je hebt de mogelijkheid om zorg te zoeken voor je mentale en emotionele welzijn, net zoals je een dokter zou zoeken voor een verkoudheid of een gebroken arm. Een ouder die zich zorgen maakt over het feit dat u zorg zoekt, zou een indicatie zijn dat ze zich zorgen maken over wat u zou kunnen zeggen, maar het is niet aan hen hoe uw therapie-ervaring eruitziet. De ruimte moet voor jou veilig aanvoelen, zodat je het werk kunt doen dat nodig is om je geaard en zelfverzekerd te voelen.”
Onthoud je autonomie
Als je je al te veel zorgen maakt over de reactie van je ouders die je geestelijke gezondheid nodig heeft, zegt Dr. Saltz dat dit misschien iets is dat je in therapie moet aanpakken.
“De goedkeuring van je ouders nodig hebben om te doen wat het beste voor jezelf is, is eigenlijk geen gezonde plek om als volwassene te zijn. Het kan een deel van de reden zijn waarom u baat kunt hebben bij therapie.”
Als een ouder je schaamt voor het krijgen van een behandeling, is dat een ongezonde dynamiek. Dr. Saltz zegt dat je de mening van je ouders moet scheiden van wat je weet dat je voor jezelf moet doen. "Het is belangrijk om te kunnen zeggen: 'mijn ouders hebben hun eigen ongezonde redenen om therapie voor mij zo negatief te bekijken, en ik moet deze ongezonde dynamiek niet voorkomen dat ik de zorg krijg die ik nodig heb.'” Als je ouders je geestelijke gezondheidsbehoeften blijven negeren, is het tijd om je uit het gesprek te halen en een grens.
Bovendien zegt Sadoun dat je moet proberen de redenen te onthouden waarom je therapie krijgt en daar bij stil te staan als je ouders het beginnen te bekritiseren. 'Hoe graag je je beslissing ook tegenover je ouders wilt rechtvaardigen, je bent niet verantwoordelijk voor hun reactie. Het is beter om je welzijn te beschermen door het conflict onschadelijk te maken.”
Is het mogelijk om ondanks hun twijfels over je therapie nog een relatie met je ouders te hebben? Ja, en therapie kan je daarbij helpen.
"Na verloop van tijd en door hard werken in therapie, leer je hoe je een relatie met je ouders, als je dat wilt, door middel van sterke grenzen, zodat je je veilig bij hen voelt,” zegt Carmichael. "De essentie van grenzen is immers om je emotioneel en fysiek veilig te houden in situaties waar je dat voorheen niet deed."
Geef de relatie de tijd om terug te keren naar een staat die voor jullie beiden comfortabel is, maar Carmichael zegt dat je er rekening mee moet houden dat dingen die weer normaal worden, je weer in oude patronen kunnen sussen. “Oefen met het aanhouden van goede grenzen en het aangaan van een relatie met je ouders op het diepteniveau dat je wilt. Voel je vrij om een gesprek dat je liever niet wilt voeren af te wijzen en iets anders ter sprake te brengen. Je kunt van je ouders houden en tegelijkertijd voet bij stuk houden.”
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid om je hersenen wat extra liefde te geven:
