Technologie drijft vaak innovatie aan, maar een lange wandeling langs de Potomac kan dat ook.
Ik ben er een groot voorstander van dat welzijn een grote stimulans is voor creativiteit en prestaties, en eerlijk gezegd, voor mijn eigen gemoedsrust. Ik heb het met mijn team gezien en ik heb het met mezelf opgemerkt - sommige van mijn beste ideeën komen tijdens een powerwalk.
Elke dag wordt mij gevraagd hoe ik welzijn kan inpassen in mijn waanzinnig drukke werkschema, dat bestaat uit het leiden van een groot team en bijna elke week reizen. Het vergt wat creativiteit, maar het is niet zo moeilijk als je misschien denkt.
Meer:Hoe u meer opzettelijke rust kunt krijgen voor een betere geestelijke gezondheid
Ik heb geleerd dat de sleutel tot het inbouwen van een aantal welzijnsrituelen in je veeleisende schema is om ze eenvoudig en gemakkelijk te integreren te houden. Voeg een beetje discipline toe om ze vast te houden, en je bent goed op weg naar een gezondere levensstijl.
Hier zijn een paar rituelen die voor mij hebben gewerkt.
Lopende vergaderingen
De voordelen van lichaamsbeweging zijn duidelijk, maar soms gaat het om een verandering van omgeving en wat frisse lucht. Voor mij is elke dag wandelen niet leuk om te hebben, het is een moeten-moeten omgaan met de stress. In slechts 30 minuten kan ik uitdagingen aangaan en mijn hoofd leegmaken. Als het weer niet ideaal is, loop ik door de gangen van mijn kantoor of op mijn loopband thuis. Een van mijn Deloitte-collega's die thuis werkt, vertelde me dat haar team wekelijks telefonische vergaderingen houdt om even weg te zijn van hun bureaus en apparaten. Goed idee!
Tijdens een recente bestuursvergadering heb ik een punt gemaakt om een wellnesswandeling op de agenda te zetten. In plaats van een traditionele koffiepauze maakten we allemaal een natuurwandeling van 45 minuten op een nabijgelegen pad. Hoewel sommigen aanvankelijk sceptisch waren, was de feedback positief. Het leidde tot verschillende één-op-één gesprekken over strategische zakelijke aangelegenheden, maar ook tot persoonlijke bijpraten. Iedereen keerde verfrist en opgeladen terug naar de vergadering (inclusief sceptici).
Meer:Lachtherapie - Moeten artsen en patiënten het omarmen?
Schoon eten
Het voedsel dat u eet, heeft een directe invloed op uw energieniveau. En hoe meer energie je hebt, hoe meer je kunt doen. Het resultaat? Een groter gevoel van voldoening en voldoening. Het is verleidelijk om de overgebleven koekjes van die verzorgde lunchbijeenkomst te eten of om die extra zak chips te pakken, maar het zal je later energie kosten. Ik probeer aandacht te besteden aan hoe mijn dieet mijn energie beïnvloedt, en ik plan mijn maaltijden en snacks strategisch.
Een van de voordelen van de baas zijn, is dat je onze ontbijt- en lunchmenu's kunt kiezen tijdens teamvergaderingen. Mijn team weet al te kiezen voor gezonde en natuurlijke voeding, zoals magere eiwitten, antioxidantrijke groenten en fruit, volle granen, noten, suikerarme desserts en veel water. Soms vereist dit een beetje creatief aansporen van de cateraar, maar de meeste foodserviceproviders zijn meer dan bereid om aan de verzoeken van hun klanten tegemoet te komen.
Schoon eten is nu een levensstijlkeuze die ik nooit zou veranderen. Ik voel me gezonder, alerter en energieker. En productiever.
Neem een pauze
Ik hou van wat ik doe, maar het gaat gepaard met veel stress en druk. Op een bepaald niveau gedij ik erop. Maar als het te veel wordt, neem ik een pauze. Het kan maar een dag of twee zijn, maar zelfs een korte tijd weg om me op dingen buiten het werk te concentreren, verjongt me.
Als ik wegga, vraag ik mijn leiderschapsteam om niets ter beoordeling te sturen, tenzij het dringend is, en ik wijs iemand aan om voor mij te antwoorden. Een proactieve benadering van time-away is de sleutel. Als ik gemoedsrust heb dat problemen worden opgelost, kan ik echt de stekker uit het stopcontact halen.
Het verbeteren van uw algehele welzijn kan een beetje een mentaliteitsverandering vergen, maar een paar eenvoudige stappen kunnen tot grote stappen leiden. Als leider probeer ik een rolmodel te zijn dat een welzijnscultuur voor mijn teams aanmoedigt, creëert en promoot. Ik heb ontdekt dat het hebben van een gezonde geest, lichaam en ziel ons helpt om ons topprestatieniveau te bereiken en ons klaarstoomt voor succes.
Meer:Floatation Tank Therapy: hoe sensorische deprivatietanks stress en angst kunnen verbeteren
De eerste stap naar het verbeteren van uw welzijn in een druk leven is de moeilijkste. Probeer een activiteit of twee voor een week, en het zal snel een gewoonte worden. Let op verschillen in je energieniveau, stemming en prestatie. Als je op mij lijkt, zie je een grote verbetering.
Lees onze disclaimer-informatie hier.
Oorspronkelijk gepubliceerd opWereldwijd gedijen.
