De meesten van ons zijn bekend met wetenschappelijk onderzoek dat erop wijst dat het verouderingsproces, hoewel niet omkeerbaar, enigszins kan worden voorkomen door de levensstijlkeuzes die we maken. Zorg voor voldoende rust, rook niet, drink veel water en misschien wel het allerbelangrijkste: eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
Antioxidanten
De eenvoudigste manier om heilzame antioxidanten aan onze voeding toe te voegen, is door meer fruit en groenten toe te voegen. De gezonde cellen in ons lichaam hebben echt geen "einddatum", maar schade aan hen wordt veroorzaakt door vrije radicalen - moleculen die een elektron missen en vrij rondlopen, het elektron "stelen" en een kettingreactie beginnen die uiteindelijk de cel. Het resultaat wordt weergegeven als veroudering - van rimpels tot een eventuele afbraak van de lichaamssystemen. Antioxidanten komen te hulp omdat het stabiele moleculen zijn met het vermogen om een elektron af te staan en stabiel te blijven, waardoor de kettingreactie wordt doorbroken en cellulaire schade ongedaan wordt gemaakt.
De juiste keuzes
De juiste keuzes komen de algehele gezondheid ten goede, en natuurlijke voedingsmiddelen zijn de sleutel: volle granen, noten, bonen, magere eiwitten - het meest verse voedsel dat maximale vitamines en mineralen behoudt. Veel mensen kiezen voor biologisch geteelde producten, aangezien conventionele telers pesticiden gebruiken om hun gewassen te beschermen. Denk vers en voeg meer onbewerkt voedsel toe aan je tafel.
Onze levensstijl stelt ons bloot aan stress en milieutoxines, maar natuurlijk eten kan de schade helpen compenseren. Er zijn veel aanbevolen "Super Foods" die zo worden genoemd omdat ze rijk zijn aan antioxidanten, vezels en vitamines. Acai-bessen hebben tal van voordelen, met pulp die een buitengewoon hoge concentratie antioxidanten bevat. Acai-bessen bevatten ook vezels, aminozuren, mineralen en oliezuur, dat samen met Omega-3 een voedend en regenererend effect op onze cellen heeft. Het is een natuurlijk superfood om aan je dieet toe te voegen. Walnoten zijn een natuurlijk voedingsmiddel dat de kans op een hartaanval kan verminderen van 15% naar 51% door simpelweg elke dag een handvol te eten! Sommige natuurlijke voedingsmiddelen, zoals walnoten, bevatten veel vet, maar dit is het goede vet – met een hoog Omega-gehalte en vitamine A en E, koper, magnesium en kalium. Gek worden is goed voor je!
Avocado's zijn voedzaam, zitten boordevol vezels en kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen en tegelijkertijd het HDL-gehalte, het goede cholesterol, te verhogen. Het toevoegen van avocado's is een smakelijke boost voor je natuurlijke voeding, dus waarom zou je geen guacamole maken?
Bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen kunnen leiden tot overbelasting van vet, suiker en zout, evenals chemische toevoegingen. De resultaten kunnen variëren van vroegtijdige veroudering tot obesitas, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte en andere gezondheidsproblemen. U kunt zich traag voelen en weinig energie hebben. Vers en natuurlijk voedsel nivelleert het voedingsgebied, en ze smaken beter! Er zijn geen verborgen verrassingen in onbewerkt voedsel, alleen de vitamine- en mineraalrijke voordelen die de natuur toevoegt.
Je zult de beloningen voelen door hernieuwde energie te hebben en ze in een slanker silhouet te zien. Kleine veranderingen kunnen grote voordelen opleveren als u meer natuurlijke voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt.
Meer tips voor gezond eten
5 Voedselprioriteiten voor gezond eten
Gezonde dinerideeën voor de drukke meid
Gezonde snacks voor je snackaanval
