Een verkoudheid of griep maakt elk deel van je dag moeilijker. De beste manier om die vervelende virussen weg te houden, is door je immuunsysteem te versterken. En dat is veel gemakkelijker te doen dan je zou denken. Houd je lichaam sterk en gezond met deze eenvoudige stappen.
Slaap
Voldoende slaap is absoluut de beste manier om je immuunsysteem op zijn sterkst te houden. Ons lichaam gebruikt slaap om onze systemen te reguleren en alles weer in goede staat te krijgen. Als we niet genoeg slaap krijgen, ontnemen we ons lichaam die tijd om te groeien en te herstellen. Dit verzwakt onze afweer en stelt ons daardoor open voor aanvallende virussen. Dus sluit dat computerscherm, zet die tv uit en krijg de volle acht uur per nacht die je lichaam nodig heeft.
Eet goed
Naast rust heeft je lichaam voeding nodig om aanvallende krachten af te weren. VraagDrSears beveelt verschillende voedingsmiddelen aan die helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem. Fruit dat vitamine C bevat, zoals paprika's, aardbeien, kiwi's en sinaasappels, is een goed begin. En bronnen van vitamine E, zoals zonnebloempitten, amandelen en pindakaas, zijn ook effectieve boosters van je immuunsysteem. Streef er in het algemeen naar om uw voeding te krijgen van de
grote voedselgroepen in plaats van van fast food of junk, en je zou goed moeten zijn om te gaan.Oefen regelmatig
Dagelijkse matige lichaamsbeweging kan je immuunsysteem een boost geven. Dit kan van alles zijn, van snel joggen tot een lichte wandeling van 20 tot 30 minuten. Volgens Drukke vrouwenfitnessDoor regelmatig te sporten verbetert u de doorbloeding, spoelt u gifstoffen weg en zorgt u ervoor dat uw nieren en het endocriene systeem correct werken.
Stress verminderen
Op sommige dagen kan het elimineren van stress een onmogelijk doel lijken. Er is geen ontkomen aan de stressvolle situaties die we in ons dagelijks leven tegenkomen. We kunnen echter wel bepalen hoe we op die situaties reageren en ermee omgaan. Het is belangrijk om niet stil te staan bij negatieve momenten en ze langer op ons te laten inwerken dan nodig is. Laat die problemen los en focus waar mogelijk op de positieve punten. Vind manieren om te ontspannen, zoals een bad nemen, een boek lezen of deelnemen aan uw favoriete hobby.
Supplement
Het leven kan hectisch worden en soms kan het onmogelijk zijn om al deze stappen te volgen. Als je merkt dat je moeite hebt om je aan deze aanbevelingen te houden, overweeg dan om supplementen te nemen om ervoor te zorgen dat je systeem die virussen afweert. Uw drogisterij biedt veel opties om uit te kiezen, zoals echinacea of Cold-FX. Praat uit voorzorg met uw arts om ervoor te zorgen dat u het juiste supplement voor u kiest.
meer over gezondheid
Gember is goed voor je gezondheid
Ideeën voor een mentale pauze
7 Groene voedingsmiddelen om elke week te eten
