Het huis was akelig stil. Van buiten hoorde ik gekrijs van kinderen die de laatste schooldagen voor de zomervakantie in hun auto werden gebracht. Dit was de eerste keer dat ik op een doordeweekse dag thuis was, en ik had geen idee wat ik met mezelf aan moest.
Meer: Ik had een dubbele placenta en ik ging er bijna aan dood nadat ik bevallen was
Ik was zes weken zwanger toen ik bedrust kreeg voorgeschreven. Ik stemde er volledig mee in omdat ik alles wilde doen om mijn baby te beschermen, maar de emotionele impact die bedrust met zich meebracht was iets waar ik niet op was voorbereid.
Als iemand die altijd onderweg was met een volle werk- en sociale agenda, vond ik het heerlijk om bezig te zijn. l bloeide op bezig zijn. Dus elke dag thuis zitten, gedachteloos naar de tv staren en je zorgen maken over wat er zou kunnen gebeuren, terwijl mijn vrienden en familie hun leven doorgingen, was op de beste dagen pure marteling.
Naarmate de weken vorderden, groeide het isolement, schoot mijn stress door het dak en herkende ik mezelf niet meer. Ik realiseerde me al snel hoe weinig steun er is voor vrouwen met risicovolle zwangerschappen en die bedrust hebben. Dus nadat mijn zoon thuiskwam, gebruikte ik mijn opleiding tot kinder- en gezinstherapeut om een perinatale welzijnsconsulent te worden om vrouwen te helpen die zich vervelen, zich zorgen maken en zich hulpeloos voelen, terwijl ze hun baby de beste kans geven op een gezonde start van het leven.
Hier zijn vijf dingen die ik deed tijdens bedrust en die ik mijn klanten nu leer om de verveling te beteugelen en af te weren bedrust blues.
1. Maak een schema
Word wakker en eet elke dag rond hetzelfde tijdstip. Stel tijden in om te bellen, Netflix in te halen of te werken. Dit geeft je dag wat structuur, zodat de dagen niet samenvloeien. Dit zal je ook motiveren om activiteiten te vinden om je dag te vullen en om de verveling tegen te gaan.
2. Doe iets met je handen
Als je wekenlang op bed rust, kan constant tv- of films kijken saai worden en het gevoel geven dat je niets bereikt. Dit kan vooral moeilijk zijn voor moeders die gewend zijn om productief en druk te zijn.
Of het nu gaat om kunst maken, jezelf leren breien of handgeschreven notities sturen, zoek iets om je handen bezig te houden. Je zult je voldaan voelen aan het eind van de dag als je ziet hoeveel enveloppen hoog zijn gestapeld met persoonlijke notities of hoeveel groter je babydekentje wordt, wat je humeur kan helpen.
Meer: Mijn vijfde thuisbevalling veranderde in een verrassende waterbevalling in het ziekenhuis
3. Afspraken plannen
Organiseer een sap- en kaasavond met je vriendinnen of een spelletjesavond met andere stellen. Het isolement dat je voelt tijdens bedrust is de belangrijkste voedingsbodem voor antepartumdepressie, die verband houdt met zwangerschapscomplicaties en vroeggeboorte. Doe je best om zo sociaal te blijven als je lichaam kan verdragen, zelfs als je je huis niet uit kunt.
4. Geniet van waar je blij van wordt
Dit is niet het moment om je in te houden. Zoek uit waar je blij van wordt en voeg er meer van toe in je leven. Of je nu tijd doorbrengt met je beste vriend, een speciale traktatie online bestelt of een steuntje in de rug krijgt van je partner, vraag wat je wilt. Dingen doen waar je blij van wordt, zal je angst verminderen, wat belangrijk is voor je gezondheid en de gezondheid van je baby tijdens een risicovolle zwangerschap.
5. Krijg ondersteuning
Je gaat door een zeer moeilijke tijd, een die niet bedoeld is om alleen te worden doorstaan. Praat met uw artsen over uw angsten en zorgen. Blijf in contact met vrienden en familie die je steunen. Als je moeite hebt om je humeur op peil te houden of je angst onder controle te houden, zoek dan professionele ondersteuning van iemand die bekend is met bedrust, zodat je hulpmiddelen kunt leren om je kalmer en hoopvoller te voelen terwijl je vecht voor je baby.
Meer:Het creëren van een ouderschapsdorp is cruciaal geweest voor mijn gezin
Parijat Deshpande is een Perinatal Wellness Counselor die werkt met vrouwen die stress en angst ervaren tijdens hun risicovolle zwangerschap en tijdens bedrust. Door haar professionele expertise in klinische psychologie en vrouwenwelzijn te combineren met haar persoonlijke ervaring met een zeer risicovolle zwangerschap, Parijat begeleidt moeders om hun overweldigende gevoelens te beheersen, zodat ze zich rustiger, zelfverzekerder en hoopvoller kunnen voelen en een gezonder zwangerschap. Parijat biedt emotionele, gezondheids- en welzijnsondersteuning door middel van virtuele privésessies met vrouwen tijdens hun risicovolle zwangerschap en tijdens de postpartumperiode.
