Je bent misschien gefocust op het gezond houden van je kinderen nu ze weer naar school gaan, maar vergeet niet hoe belangrijk het is om je eigen gezondheid te behouden. Je kinderen brengen een vervelende reeks ziektekiemen mee naar huis die moeders en vaders naar de dokter kunnen sturen en ze een dag of maximaal een week buiten werking kunnen stellen. Dr. Scott Burger, mede-oprichter van Doctors Express, de eerste landelijk gefranchiseerde spoedeisende zorg, deelt de volgende tips om te voorkomen dat ouders een bug oplopen.
Je bent misschien gefocust op het gezond houden van je kinderen nu ze weer naar school gaan, maar vergeet niet hoe belangrijk het is om je eigen gezondheid te behouden. Je kinderen brengen een vervelende reeks ziektekiemen mee naar huis die moeders en vaders naar de dokter kunnen sturen en ze een dag of maximaal een week buiten werking kunnen stellen. Dr. Scott Burger, mede-oprichter van Doctors Express, de eerste landelijk gefranchiseerde spoedeisende zorg, deelt de volgende tips om te voorkomen dat ouders een bug oplopen.
10 tips om ouders gezond te houden
1. Krijg vroege griepprikken
In tegenstelling tot andere medische instellingen biedt Doctors Express griepprikken voor het hele gezin (kinderen vanaf 4 jaar). Anders moet moeder vaak naar de kinderarts voor kindergriepprikken en naar een aparte arts voor zichzelf. Iedereen krijgt zijn foto's op één plek tegelijk zonder afspraak!
2. Neem je eigen pen mee
Neem je eigen schrijfgerei mee naar de bank, de supermarkt en zelfs om de geldautomaat aan te raken. Alles wat een zieke aanraakt, kan besmet raken met ziektekiemen, waaronder geld, post, ATM-toetsenborden, liftknoppen en meer!
3. Gebruik papier
Vervang die handdoeken in uw badkamers door papieren handdoeken. Hoewel ze niet zo "mooi" zijn, zorgen papieren handdoeken ervoor dat je niet wordt blootgesteld aan de vele ziektekiemen die in gewone handdoeken leven.
4. Was je handen
Gebruik zeep, warm water en spoel lang genoeg om het alfabet te zeggen of "Happy Birthday" te zingen. Recente onderzoeken tonen aan dat gewone zeep en water net zo goed, zo niet beter werken dan antibacteriële zeep. (Keuze van de redacteur: Whole Truth Cinnamon Girl Soap of Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Slaap
Hoe meer je slaapt, hoe beter je immuunsysteem werkt om ziektes te bestrijden. Volwassenen hebben zeven tot negen uur per nacht nodig.
6. Oefening
Neem fysieke activiteit op in uw dag, maar niet te veel lichaamsbeweging. Streef naar 30 tot 75 minuten matige activiteit om uw vermogen om ziektekiemen te bestrijden te vergroten, maar lange, zware trainingen kunnen uw immuunsysteem vermoeien, waardoor het minder effectief wordt. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die vijf dagen per week 45 minuten liepen, half zoveel ziektedagen leden als op de bank.
7. Gebruik een geschikt handdesinfecterend middel
Gebruik handdesinfectiemiddelen die ten minste 60 procent alcohol bevatten wanneer u iets aanraakt dat iemand anders mogelijk heeft aangeraakt. Zorg ervoor dat u ontsmettingsmiddel gebruikt, zelfs onder vingernagels waar ziektekiemen zich verbergen. (Keuze van de redactie: Infectiguard Hand Sanitizer met Moisturizer)
8. Gebruik een desinfecterende reiniger
Virussen en bacteriën kunnen tot twee uur of langer overleven op deurknoppen, speelgoed, tv-afstandsbedieningen, toetsenborden, muismatten, koelkasthandvatten, aanrechtbladen, balustrades, kranen, badkamervloeren en meer. Was regelmatig alle oppervlakken in uw huis.
9. Neiging tot huidverwondingen
Was kleine snijwonden en schaafwonden met water en zeep. Breng een zalf aan, doe een verband om en verwissel het verband elke dag totdat de wond geneest. Raak nooit de wond van iemand anders aan en draag handschoenen als je helpt bij het aankleden van een snee, ook niet als het je eigen kind is.
10. Gebruik een ontsmettingsmiddel voor tandenborstels
Studies tonen aan dat de mond de nummer één plaats is voor ziektekiemen. Reinig uw tandenborstel dagelijks om deze vaak over het hoofd geziene bedreiging te elimineren. (Bewerkers keuze: Vermont Soap's Organische Tandenborstel Sanitizer)
Meer veganistische levensstijl tips!
