Je bovenbeenspieren staan in brand. Je gezicht druipt van het zweet. Je hebt het gedaan - je hebt besloten om die hete te nemen yoga klas. Maar tussen Warrior 1, 2, 3, 4 en 5 in, vraag je je misschien af waarom je in godsnaam besloot om die hete yogales te volgen. Voordat je stopt (of helemaal wegsmelt in de vergetelheid), weet dat de voordelen van deze fysieke spanning gaan veel verder dan een trotse post op sociale media; de voordelen bereiken ook uw cellen.
Nieuw onderzoek van het Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute suggereert dat het ervaren van korte perioden van milde stress menselijke cellen daadwerkelijk kan versterken. Dit betekent dat de dingen die je een beetje van pijn — zoals sporten, tijd doorbrengen in de sauna of een massage - zijn eigenlijk je cellen aan het conditioneren om op de lange termijn sterker te zijn.
Meer:De voordelen van Hot Yoga mogen niet worden genegeerd
Deze conditionering staat bekend als autofagie, wat in feite 'zelfeten' betekent. Het is in wezen een proces waarin: bepaalde celmembranen gaan op een missie om de versleten of zieke cellen op te sporen en volledig te breken omlaag. Ze schoppen de giftige dingen uit je systeem en recyclen de werkende delen in een nieuwe, sterkere cel.
Dit proces vindt van nature plaats, maar wordt versterkt als reactie op milde stress zoals hitte, druk of spanning. Dus als dit proces vaker in je lichaam plaatsvindt, heb je minder ophoping van die beschadigde cellen en komen er meer nieuwe gezonde cellen voor in de plaats. Zoals je waarschijnlijk al geraden had, leiden gezonde cellen tot een langduriger lichaam, en wie wil er niet langer en gezonder leven?
Naast het veerkrachtiger maken van de cellen van individuen, heeft dit onderzoek het potentieel om ziekten zoals de ziekte van Huntington, Alzheimer en Parkinson te behandelen of zelfs te helpen voorkomen. Deze neurodegeneratieve problemen worden veroorzaakt door kleverige klonten eiwitten die in de loop van de tijd groter worden. In de studie toonden onderzoekers aan dat het richten van milde hitteschokken op de gevaarlijke klonten eiwitten de opbouw daadwerkelijk zou kunnen verminderen. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar dit soort behandelingen, maar wetende dat we het potentieel hebben om deze ziekten te voorkomen door middel van dagelijkse activiteiten, is alleen maar hoopvol.
Meer: Waarom jonge mensen zich zorgen moeten maken over de ziekte van Alzheimer
Dit betekent natuurlijk niet dat alle pijn je lichaam helpt. Pijn is per definitie een gevoel dat door het zenuwstelsel wordt geactiveerd om het lichaam te waarschuwen voor gevaar. Als u bijvoorbeeld aan het trainen bent en een scherpe steek voelt, is het een veilige gok dat er iets niet klopt en dat u waarschijnlijk moet stoppen. Maar in die gevallen waarin een activiteit "zo goed pijn doet", weet dan dat je eigenlijk je lichaam aan het ontgiften bent.
Dus ga je gang; krijg die diepe weefselmassage - je doet je cellen een plezier.
