Je kent dat gevoel als je bent halverwege de training, je afspeellijst staat klaar en heb je echt je draai gevonden? We hebben het over een zweetsessie waarbij je je krachtig en capabel voelt - zoals een Rotsachtig montage en helemaal niet alsof je hart uit je reet valt. Het blijkt dat er misschien wat wetenschap achter zit waarom bepaalde muziek anders (lees: oneindig beter) raakt als je naar de sportschool gaat.
een nieuwe studie gepubliceerd Grenzen in de psychologie ontdekte deze maand dat het luisteren naar snellere muziek met een hoger tempo kan helpen om de "gepercipieerde inspanning" die gepaard gaat met uw oefening te verminderen en de voordelen te vergroten, vooral voor uithoudingsvermogen oefeningen en oefeningen met hoge intensiteit.
"We ontdekten dat het luisteren naar muziek met een hoog tempo tijdens het sporten resulteerde in de hoogste hartslag en de laagste waargenomen inspanning in vergelijking met het niet luisteren naar muziek", zegt professor.
Luca P. Ardig van de Universiteit van Verona in Italië uitgelegd in een verklaring. "Dit betekent dat de oefening minder inspanning leek, maar gunstiger was voor het verbeteren van de fysieke fitheid."In de studie onderzochten onderzoekers of het tempo van de muziek invloed had op hoe hun vrouwelijke vrijwilligers presteerden tijdens het lopen op een loopband en het gebruik van een legpress. Door vast te leggen hoe deelnemers zich voelden over de inspanning die nodig was om elke oefening uit te voeren en over hun hartslag tijdens het sporten, konden ze merkte op dat mensen die deelnamen aan uithoudingstrainingen met muziek op hoog tempo de voordelen zagen van hun trainingen als: gemakkelijker.
Dus, als je probeert de perfecte te bouwen workout afspeellijst (hoewel, als we echt zijn, sommigen van ons dat zijn best blij om gewoon Michelle Obama's te gebruiken eeuwig en altijd), is het misschien een goed idee om de kille, sappige of energieke liedjes (I love my huilende singer-songwriter diep snijdt zo veel als de volgende trieste zak, maar bewaar die s–t voor afkoeling) en in plaats daarvan verdubbel de snellere nummers die je hype ondersteunen. Het kan ook verklaren waarom een meer up-beat, dance-y-afspeellijst een betere oproep zou kunnen zijn dagen waarop sporten een agressief onplezierig en vermoeiend iets lijkt zelfs maar proberen.
Als je verlangt naar meer wetenschappelijke tips om je persoonlijke fitness-soundtrack te perfectioneren, houd dan toekomstig onderzoek in de gaten dat misschien nog dieper ingaat op hoe muziek onze hersenen en ons lichaam helpt bewegen. "In de huidige studie hebben we het effect van het muziektempo tijdens het sporten onderzocht," zei Ardigò. "Maar in de toekomst willen we ook de effecten bestuderen van andere muziekkenmerken, zoals genre, melodie of songtekst, op uithoudingsvermogen en intensieve training."
