Het is terug naar school tijd. Hoewel dit betekent dat je weer moet leren en opnieuw contact moet maken met vrienden, weten ouders overal dat kinderen in feite zijn lopende vuilnisbakken, en scholen zijn waar ze dicht bij elkaar komen en uren doorbrengen met het delen van hun ruimte - en hun bacterieën.
Natuurlijk komen ze dan thuis en delen ze graag hun ziektekiemen met de rest van het gezin, inclusief hun ouders. Dus, hoe kunnen ouders hun immuunsysteem versterken en voorkomen dat ze ziek worden als de kinderen gaan? terug naar school? Hier zijn enkele toptips voor het versterken van uw immuniteit.
Was je handen
Als het twijfelt, was je handen.
"Was je handen zo vaak mogelijk gedurende ten minste 20 seconden met warm water en zeep", zegt Dr. Kristine Arthur, een internist bij MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, vertelt SheKnows.
Hoewel handen wassen vooral gaat over het uit je lichaam houden van ziektekiemen, is het nog steeds een superbelangrijke gewoonte om als herfst- en winter rolt rond, en als je die ziektekiemen weg kunt houden, ben je veel beter af als je kinderen virussen naar huis gaan brengen, ze zegt.
Meer: Blijkt dat we allemaal vreselijk zijn in het wassen van onze handen
Verander je werkgewoonten
Meer bewegen terwijl u werkt (vooral als uw werk zittend is) kan uw algehele algemene gezondheid ten goede komen en kan uw immuunsysteem in topvorm, zegt Arthur. Ze stelt voor om zo vaak mogelijk te wandelen, verder weg van je gebouw te parkeren en de trap te nemen.
"Als je tijdens het typen kunt opstaan, probeer dit dan zoveel mogelijk te doen, want uit onderzoek blijkt dat langdurig zitten elke dag even slecht voor je kan zijn als roken", legt ze uit.
Eet meer zinkbevattend voedsel
dr. Christopher Hollingsworth, een chirurg bij NYC Surgical Associates, stelt voor om een paar essentiële voedingsstoffen toe te voegen om je immuunsysteem op zijn best te krijgen.
"Oesters bevatten veel zink, dat op grote schaal door je lichaam wordt gebruikt om alle biochemicaliën te produceren die nodig zijn om infecties te bestrijden", vertelt hij aan SheKnows. Pompoenpitten zijn een uitstekend tussendoortje met veel zink en antioxidanten - en smaken heerlijk geroosterd en gezouten, voegt hij eraan toe.
Meer: Zijn uw verkoudheidssymptomen eigenlijk allergieën?
Oefening - maar niet te veel
Lichamelijke activiteit kan uw immuunsysteem een boost geven, maar overmatige of herhaalde inspannende lichaamsbeweging kan uw immuunsysteem aantasten, zoals te zien is in een studie gepubliceerd in het European Journal of Sport Science in 2018.
Knoflook op je diner
Als je van knoflook houdt, heeft je immuunsysteem geluk. "Knoflook beïnvloedt je immuunsysteem om infecties agressief te bestrijden en ontstekingen te verminderen", legt Hollingsworth uit.
Voeg meer citrus toe aan je winkelmandje
Ah ja, die goede oude vitamine C. Blijkt dat het niet alleen in sommige van je favoriete voedingsmiddelen zit, maar het is ook uitstekend voor je immuunsysteem.
"Vitamine C wordt al lang in verband gebracht met een verbeterde weerstand tegen infecties", zegt Hollingsworth. "De cellen die bacteriën in je lichaam opslokken, hebben vitamine C nodig om goed te kunnen functioneren."
Houd je handen weg van je gezicht
Zelfs als je dit leest, wil je waarschijnlijk je gezicht aanraken. Maar niet doen.
Spoedarts Dr. Chirag Shah vertelt SheKnows dat we onze ogen of gezicht niet mogen aanraken de hele dag door of wacht in ieder geval tot we vers gewassen handen hebben en onze kinderen moeten leren om te doen hetzelfde.
"Een goede manier om het risico op ziek worden te vergroten, is door iets aan te raken dat druipt van besmettelijke druppeltjes en de druppeltjes vervolgens recht in je ogen of neus te steken", legt hij uit. IK!
Ontsmet je kinderen
Je hoeft je kinderen niet echt te onderwerpen aan een decon-douche, maar Arthur stelt voor dat je kinderen hun handen onmiddellijk wassen na thuiskomst van school, en je zou zelfs kunnen overwegen om ze schone kleren te laten aantrekken zodra ze door de school lopen deur.
Het lijkt onvermijdelijk dat als je kleine kiemmagneten eenmaal terug naar school gaan, ze uiteindelijk wat ziektekiemen mee naar huis zullen nemen om met jou en de rest van je gezin te delen. Hoewel het een goed idee is om bovenstaande tips in gedachten te houden, is regelmatig handen wassen zo belangrijk - vooral voordat je gaat zitten en eten.
Dus afwassen, ouders! En houd uw kinderen ook op een vast dieet van handen wassen. Hopelijk houd je die back-to-school-bacteriën ver weg.
