Top 10 voedingsmiddelen om te vermijden in 2013 – SheKnows

Deze is vrijwel vanzelfsprekend, maar als je nog wat overtuigingskracht nodig hebt, wat dacht je ervan om te delen hoeveel calorieën en grammen vet er in één Grande zitten? Een gewone mokka-frap bevat 400 calorieën, 16 gram vet en 60 gram suiker! Dat is drie keer de hoeveelheid suiker in een Snickers-reep. Als je niet zonder je dagelijkse Starbucks kunt, kies dan voor een Grande magere mokka om meer dan 200 calorieën en 10 gram vet te besparen.

Deze zwaar bewerkte links zijn gemaakt met meer conserveermiddelen dan vlees, dus sla de honkbalhond over en kies voor iets anders. Een gewone hotdog heeft meer dan 700 milligram natrium en meer dan 14 gram vet (waarvan bijna de helft verzadigd is). Als je echt een hotdog wilt, kies dan voor een natriumarme koosjere hond gemaakt met 100 procent echt vlees of een tofu-hond, gemaakt met soja-eiwit.

Dit kan een moeilijke gewoonte zijn om te doorbreken, en dat begrijpen we. Neem echter een kijkje op het voedingsetiket van uw favoriete saus voordat u deze in uw winkelwagentje gooit. Een half kopje premade saus heeft meer dan 10 gram suiker en meer dan 500 milligram natrium. Sla de superzoete saus over en maak er zelf een met

dit recept. Zo bespaar je meer dan 5 gram suiker en 250 milligram natrium!

Deze wangedrochten zien er misschien gezond uit, maar geloof ons, dat zijn ze niet. Een muffin van normale grootte van Dunkin Donuts heeft meer dan 600 calorieën, 25 gram vet, 54 gram suiker en meer dan 90 gram koolhydraten. Om je enig perspectief te geven, dat is het equivalent van drie geglazuurde donuts van normale grootte. Laat de bakkersbalie achter je en maak hier je eigen muffins mee recept voor gezonde chocolade courgette muffins!

Pas op voor die diepvriesmaaltijden die beweren 'gezond' of 'vetarm' te zijn, want dat zijn ze vaak verre van. Veel van de gerechten met een lager vetgehalte zitten boordevol conserveermiddelen, calorieën, suiker en natrium. Macaroni en rundvlees in tomatensaus van Lean Cuisine heeft bijvoorbeeld bijna 600 milligram natrium! En omdat de porties zo klein zijn, eet je een uur later andere snacks. Bespaar je geld en maak thuis gezondere maaltijden, zoals een van deze Crock-pot gerechten van Weight Watchers.

Als u gezonder wilt gaan eten, waarom zou u dan niet de diëten van voedings- en voedingsdeskundigen nabootsen? Volgens Yahoo, eten experts geen conventionele appels en dit is waarom. Appels ontwikkelen geen resistentie tegen pesticiden vanwege de manier waarop ze worden geënt wanneer ze worden gekweekt. Voorkom dat u ziek wordt (arbeiders op boerderijen hebben meer kans op kanker) en koop alleen biologische appels. Als je dat niet kunt betalen, zorg er dan voor dat je ze schilt en wast voordat je gaat eten.

Je kunt een blik soep net zo goed een blik zout noemen, want dat is een van de hoofdingrediënten. Een portie Campbell's tomaten- en rijstsoep van een halve kop bevat meer dan 750 milligram natrium! Als je een heel blikje eet, verbruik je uiteindelijk 73 procent van je dagelijkse natrium in slechts één maaltijd. Sla het zoute water over en maak thuis je eigen soep. We houden hiervan romige pompoensoep omdat het makkelijk en lekker is.

We weten dat het goedkoper is om met maïs gevoerd te worden dan met gras gevoerd, maar het voedingsverschil tussen beide is als dag en nacht. Volgens een onderzoek van de USDA is grasgevoerd rundvlees hoger in bètacaroteen, vitamine E, omega-3 vetzuren, calcium, magnesium en kalium. Het bevat ook minder verzadigde vetten die vaak hartaanvallen en hart- en vaatziekten veroorzaken. Bovendien worden veel maisvoerkoeien opgepompt met conserveermiddelen om ze dikker en gemakkelijker te slachten te maken.

We willen je filmavonden niet verpesten, maar weet je echt wat er in die zak met je favoriete popcorn zit? Er zijn chemicaliën die de zakken bekleden, waaronder perfluoroctaanzuur, die in verband zijn gebracht met onvruchtbaarheid bij mensen. Uit een onderzoek bleek zelfs dat dieren die popcorn in de magnetron kregen, meer kanker hadden. Sla de zakjes over en knal je eigen pitten of maak speciale popcorn met dit recept overzicht.

Hoewel een portie pindakaas veel vet bevat (16 gram per eetlepel), weten veel mensen niet dat het gezond vet is. De meeste notenboters zitten vol enkelvoudig onverzadigde vetten, die LDL (slechte cholesterol) verlagen. Door het vet te verminderen, worden alleen veel van de geweldige voedingsstoffen uit pindakaas verwijderd. Bovendien bevatten veel van deze vetarme varianten meer suiker om het gebrek aan smaak te compenseren. Blijf bij de reguliere, volvette variant om ervoor te zorgen dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.