Alleen omdat Valentijnsdag voorbij is, betekent niet dat de tijd voor het tonen van liefde en genegenheid is - en onder alle mensen voor wie je zou moeten streven om een beetje liefde te tonen, moet je ervoor zorgen dat je jezelf. Elke dag op kleine en grote manieren zelfliefde beoefenen is zo belangrijk, zowel voor het behouden van je eigen fysieke en mentale gezondheid als voor het modelleren van dat gedrag voor de jonge mensen in je leven.
Dus wat is zelfliefde?, precies? En wat zijn enkele van de manieren waarop u het kunt omarmen op de reg? Laten we kijken.
Wat is zelfliefde eigenlijk?
Zelfliefde vereist twee dingen: zelfinzicht en zelfacceptatie, Kellie Klinck, therapeut bij Mijn moderne therapie, vertelt SheKnows. "Hoe kunnen we van onszelf houden als we onszelf niet echt kennen?" vraagt ze. "Om eigenliefde te laten bestaan, moet het verankerd zijn in wat we weten dat waar is over onszelf, niet wat anderen ons over onszelf vertelden. Zelfliefde gaat ook over acceptatie. Het heeft iets bevrijdends om onszelf te accepteren als mens (en daarom onvolmaakt) en nog steeds liefde en geluk waardig.”
Klinck legt ook uit dat eigenliefde in lijn is met compassie voor onszelf, wat niet altijd gemakkelijk is om te doen. "Verzachten en aardig zijn voor onszelf is echt nuttig om zelfliefde te oefenen", zegt ze.
Geregistreerde psycholoog Rachel Tomlinson deelt ook dat zelfliefde gaat over leren jezelf op de eerste plaats te zetten. "Dit is niet egoïstisch", zegt ze tegen SheKnows. "In plaats daarvan gaat het om zelfbehoud." Ze zegt dat leren van jezelf te houden kan betekenen dat je moet nadenken, voor jezelf zorgen, positieve dingen over jezelf identificeren, je interesses, hobby's en activiteiten nastreven die je vullen en erkennen dat dit is voor jouw voordeel alleen - en dat is perfect in orde.
Wat zijn enkele manieren om zelfliefde te beoefenen?
Er zijn talloze manieren om zelfliefde te beoefenen, en het kan zeker verder gaan een lang bad nemen (hoewel dat ook helemaal telt!). Hier zijn enkele van onze favoriete manieren die je kunt gebruiken om voor jezelf te zorgen en zelfliefde te omarmen - omdat je het absoluut verdient.
Grenzen stellen
Dr. Dawn M. Raffa, een gediplomeerd klinisch psycholoog en gecertificeerd cognitief therapeut, vertelt SheKnows dat het helemaal niet egoïstisch is om grenzen te stellen, ook al voelt het misschien zo. "Overdrijf niet te veel taken tegelijk", stelt ze voor. "Zeg misschien - in plaats van een snel ja uit verplichting - en plan wat zelfzorg of me-time. Als je niet voor jezelf kunt zorgen, ben je niet op een plek om voor iemand anders te zorgen.”
Ga op date - met jezelf
U hoeft niet te wachten tot iemand anders u vergezelt om een uitje de moeite waard te maken. Dr. Alisa Ruby Bash, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut, vertelt SheKnows dat een manier om zelfliefde te omarmen, is om jezelf mee te nemen naar een plek waar je echt heen wilt.
Begin met het bijhouden van een dagboek
Lisa Concepción, een gecertificeerde professionele liefdeslevencoach en oprichter van LoveQuest Coaching, zegt dat het bijhouden van een dagboek een uitstekende manier is om zelfliefde te oefenen. "Een geweldige oefening is om negatieve gedachten en zelfpraat op te schrijven", vertelt ze aan SheKnows. "Kstreep het dan met rode pen door en schrijf de nieuwe wat je in plaats daarvan zult zeggen.”
Maak contact met de natuur
Psychotherapeut Emily Roberts zegt dat naar buiten gaan de sleutel kan zijn om je zelfgevoel te omarmen. "Neem de lucht, de bomen, de bloemen, de vogels in je op", vertelt ze aan SheKnows. “Mindfulness en bewustzijn van de natuur helpen je verbonden te voelen met het universum en liefdevolle energie van de aarde te voelen.”
Ruim je inbox op
Dit kan van toepassing zijn op je tekstachterstand of iets anders met een groot meldingsnummer op je telefoon, wat de angst kan vergroten, zegt Roberts. "Verwijder alles wat u momenteel niet gebruikt/werkt en archiveer de andere voor toekomstig gebruik", legt ze uit.
Volg een les of workshop
Als iets je interesse wekt, overweeg dan om meer te leren, stelt Roberts voor. "Ben je enthousiast om een nieuwe techniek te proberen in iets waarin je geïnteresseerd bent?" zij vraagt. “Vind wat je roept en zoek een mentor, groep of workshop waar je jezelf kunt onderdompelen.”
Doe aan positieve zelfpraat
Het is helaas gemakkelijk om jezelf te kleineren of tegen jezelf te praten, zegt Sara Ralph, een gediplomeerde professionele counselor. "We hebben allemaal lopende commentaren door ons hoofd, en zelden zijn de commentaren allemaal positief", vertelt ze aan SheKnows. "De meeste commentaren zijn niet: 'Wauw, ik ben zo'n goede vriend' of 'Wat een geweldige moeder ben ik!' of 'Ik ben echt een topper in mijn werk'. Dit kost tijd om opnieuw te leren en vereist oefening, maar het kan klaar zijn. Als we beter leren denken, kunnen we leren ons beter te voelen.”
Zelfliefde gaat over jij
Hoewel zelfliefde gaat over voor jezelf zorgen, betekent dit niet dat je egoïstisch bent om tijd voor jezelf te maken, en het is belangrijk om je eigen tank vol te houden, zodat je liefde en zorg aan anderen kunt geven. "Zelfliefde betekent niet narcistisch zijn of denken dat je beter bent dan anderen", zegt Bash. "Het betekent het herkennen van het goddelijke binnenin en het eren van je leven."
