De kinderen zijn thuis en hebben honger, maar het avondeten is pas over een paar uur. Met een beetje inspiratie kun je gezond serveren naschoolse snacks waar kinderen dol op zijn - en dat zal hun eetlust voor het avondeten niet doden.
Groenten/fruit & Dip
Groenten en fruit zijn nooit een slecht idee voor een snack, en als uw kinderen graag dippen, profiteer dan. Zelfgemaakte dips zijn gemakkelijk en leuk. Vetvrije Griekse yoghurt is een uitstekende gezonde basis voor zoveel smaakvolle dipsauzen. Serveer bijvoorbeeld komkommerschijfjes en wortelchips met zelfgemaakte tzatziki, of aardbeien en druiven met een yoghurt-honingdip.
Geroosterde pitabroodjes met zwarte bonen hummus
Pitachips zijn heerlijk, en de volkoren varianten zijn ook goed voor je. Koop in plaats van pitabroodjes in de winkel volkoren pitabroodjes, snijd ze in driehoeken en bak ze zelf voor een gezondere versie. Hummus van zwarte bonen is een kindvriendelijke dip die niet de overweldigende knoflooksmaak heeft die kinderen afschrikt van traditionele hummus.
Zelfgemaakte snackmix
Geef je kinderen een snack en een naschoolse activiteit door kleine kommen met verschillende snacks (amandelen, zonnebloempitten, luchtpopcorn, rozijnen en/of andere gedroogd fruit, een paar pure chocoladeschilfers, geweven tarwe- of rijst-granenvierkanten, volkoren pretzelsticks... je krijgt de idee. Geef vervolgens elk van uw kinderen een plastic boterhamzakje en laat ze hun eigen snackmix aanpassen door hun favorieten toe te voegen aan de snackzak.
Kaas & vul-in-the-blank
Goede oude kaas en crackers hebben een slechte reputatie gekregen, maar een portie snaarkaas geserveerd met? volkoren crackers, een appel of zelfs een plakje of kalkoen zorgen voor een krachtige, eiwitrijke snack die de meeste kinderen leuk vinden.
mini-maaltijden
Verander een gewone maaltijd in een naschoolse snack door een miniatuurversie van de maaltijdfavoriet te maken. Als je kinderen hunkeren naar boterhammen met pindakaas, gebruik dan kleine koekjesvormpjes om schattige miniversies te maken die ze vullen zonder hun avondeten te bederven. In feite kun je dit doen met vrijwel elke sandwich, evenals met andere voedingsmiddelen die het midden houden tussen snack en maaltijd. In plaats van bijvoorbeeld een hele wrap met kalkoenkaas te serveren, snijdt u de wrap in hapklare cilinders en laat u uw kinderen delen.
Zelfgemaakte ontbijtgranen of mueslirepen
Terwijl het geven van een voorverpakte mueslireep of mueslireep aan je kind een simpele oplossing lijkt, zitten veel hiervan boordevol suiker. Zelfs als je geen chef-kok bent, zijn zelfgemaakte mueslirepen en mueslirepen niet zo moeilijk. Vind jezelf een snel en makkelijk recept - en als je er eenmaal vertrouwd mee bent, kun je het naar wens aanpassen.
Meer tips voor terug naar school
Moeten kinderen een mobiele telefoon op school hebben?
5 Onmisbare schoolspullen
Ideeën voor een eerste schooldagfeest
