Rijk, dik en lekker, Griekse yoghurt is meer dan alleen een meeneemsnack die je met een lepel eet als je buik begint te morren. Dit romige, dromerige zuivelproduct doet meer dan alleen je honger stillen. Hier zijn slechts enkele van de gezondheidsvoordelen van Griekse yoghurt.
Griekse yoghurt zit boordevol eiwitten
Volgens Bonnie Taub-Dix, RD, auteur van Lees het voordat je het eet, kan het graven in een kopje Griekse yoghurt evenveel eiwitten opleveren als het eten van vlees. "Griekse yoghurt heeft het dubbele van het eiwit van de meeste gewone yoghurt", legt de voedingsdeskundige uit New York uit. "Een kop van 8 ons heeft evenveel eiwitten als een kippenkotelet van 3 ons!" Naast het feit dat het een belangrijke voedingsstof is in het opbouwen en behouden van uw spiermassa, inclusief eiwit in elke maaltijd, kan u ook langer vol houden.
Leer de waarheid over eiwitten in uw dieet >>
Griekse yoghurt is een smakelijke bron van calcium
Daarom calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam, maar dat betekent niet dat je kunt verslappen om genoeg binnen te krijgen via je dieet. Griekse yoghurt is een geweldige bron van calcium, wat essentieel is voor de gezondheid van botten en tanden, evenals voor de hart- en zenuwfunctie. Aangezien het calciumgehalte kan variëren van yoghurt tot yoghurt, moet u de etiketten lezen, zodat u precies weet hoeveel van het mineraal u binnenkrijgt.
Griekse yoghurt is goed voor je darmen
Als u probiotica in uw dieet probeert te stimuleren, graaf dan in meer Griekse yoghurt. Probiotica kunnen niet alleen uw spijsvertering verbeteren en de bacteriën in uw darm gezond houden, ze kunnen ook uw immuunsysteem stimuleren en u gezond houden. Zorg ervoor dat de Griekse yoghurt die u kiest "levende en actieve culturen" op het etiket heeft.
Griekse yoghurt is heerlijk
Dikker dan traditionele yoghurt, Griekse yoghurt wervelend met rijp, sappig fruit en een beetje honing is verwant aan een decadent dessert gemaakt met zware room en suiker. Als je trek hebt in troostmaaltijden, kan Griekse yoghurt je zoetekauw bevredigen zonder je dieet te laten ontsporen. Taub-Dix waarschuwt echter dat niet alle yoghurt dieetvriendelijk is. "Sommige yoghurt kan als snoep in een kopje zijn, dus controleer het suikergehalte op het etiket voordat je het koopt", voegt de voedingsdeskundige eraan toe.
Griekse yoghurt is veelzijdig
Taub-Dix moedigt je aan om de hele dag van de gezondheidsvoordelen van yoghurt te profiteren. Ze zegt: "Griekse yoghurt kan je honger echt stillen en het is daarom een geweldige middagsnack, maar omdat het ook zo veelzijdig is, kun je het bij het ontbijt met fruit en ontbijtgranen eten, het met een salade bij de lunch, maak een yoghurt-smoothie als tussendoortje of voeg het toe aan je saladedressing tijdens het avondeten.” Hoe vaker u gezonde voeding in uw maaltijden kunt opnemen, hoe gezonder uw dieet met zijn.
Meer over yoghurt
Gemakkelijke manieren om yoghurt in recepten te verwerken
Waarom yoghurt geweldig is voor kinderen
Hé! Waarom yoghurt een best beoordeelde gezondheidsvoeding is
