Tijdens het derde trimester van mijn eerste zwangerschap heb ik elke week trouw lessen gevolgd. Ik leerde over ademhaling, ontspanningstechnieken, werkhoudingen, opties voor pijnverlichting, mogelijke bevallingscomplicaties en medische interventies. Wat ik niet leerde, was hoe om te gaan met de nasleep van bevalling. Sommigen denken misschien dat het een goede zaak is dat de ondraaglijke pijn, gênante toiletproblemen en rare fysieke bijwerkingen van het krijgen van een baby niet uitgebreid worden besproken tijdens de bevallingsles. Maar ik zou een waarschuwing op prijs hebben gesteld, want kennis is stroom, moeders.
Meer: Rouwende echtgenoot schrijft ontroerende brief voor vrouwen met PPD
Ik zou deze echt liever niet opnieuw bezoeken postpartum bijwerkingen van het herstel, maar ik ben bereid om ineen te krimpen, te kronkelen en me er een weg door te banen om enig licht te werpen op wat je waarschijnlijk niet zult leren in de geboorteklas.
1. In bad moeten plassen, want hechtingen
Neem de angel van een snee in het papier en vermenigvuldig het met 17 miljoen en je zult een redelijk idee hebben van hoe het is om te plassen na perineale tranen en dan te hechten. Ik moest serieus in een paar centimeter badwater gaan zitten elk keer dat ik plaste (wat veel was vanwege de hoeveelheid water die ik dronk om postpartum constipatie en nachtelijk zweten te bestrijden - zie hieronder.) Mayo Clinic stelt ook voor om warm water uit een knijpfles over je vulva te gieten terwijl je op de wc. Ik vond het nuttig om de mantra 'Ook dit gaat voorbij' steeds maar weer te herhalen totdat het, nou ja, voorbij was. Opgeklemde tanden optioneel.
2. Postpartum constipatie resulterend in wat alleen kan worden omschreven als helemaal opnieuw bevallen
Terwijl we het hebben over alles wat met toilet te maken heeft, kunnen we net zo goed postpartum constipatie aanpakken. Er zijn geen woorden. In mijn geval was er ook niets dat ik kon doen behalve wachten. Voor weken. Liters water, vezelrijke maaltijden, ontlastingverzachters en osmotische laxeermiddelen werkten niet voor mij, maar misschien wel voor jou. Volgens Babycentrum, ten minste 20 procent van de vrouwen is verstopt na de bevalling. Het kan worden veroorzaakt door hoge niveaus van het hormoon progesteron in het lichaam tijdens de zwangerschap, pijnstillers zoals: pethidine of diamorfine tijdens de bevalling of gewoon omdat het spijsverteringsstelsel tijdens de bevalling de neiging heeft dramatisch te vertragen werk.
3. Oncontroleerbaar huilen (niet de baby)
De tranen begonnen op het moment dat hij in mijn armen werd gelegd. Overweldigd, opgelucht, vreugdevolle tranen. Op weg naar huis vanuit het ziekenhuis gingen ze verder. Angstige, uitgeputte, kloppende (maar nog steeds vreugdevolle) tranen. Helpguide.org verzekert ons dat de postpartum "emotionele achtbaan" is volkomen normaal, en dat de zogenaamde "babyblues" - tranen, prikkelbaarheid, ongeduld, angst en rusteloosheid - tegen het einde van de tweede week na de bevalling zou moeten afnemen. Postpartumdepressie werd niet genoemd in mijn bevallingsles, maar dat zou het absoluut moeten zijn. De symptomen zijn vergelijkbaar met de babyblues, maar ernstiger en langduriger. Ik vroeg pas om hulp met mijn geestelijke gezondheid toen mijn zoon 4 maanden oud was. Wacht niet zo lang.
Meer: Als het op moedermelk aankomt, krijgen babyjongens de betere deal
4. Nacht (merrie) zweet
Ik ben in december bevallen. In Schotland. Nachtelijk zweten had geen deel moeten uitmaken van mijn nieuwe moeder-ervaring. Blijkbaar is het een van de manieren waarop het lichaam de extra vocht vastgehouden tijdens de zwangerschapen hormonale en metabolische veranderingen die verband houden met borstvoeding kunnen ook een rol spelen. Ja, ik moet van die hormonen houden. Veel water drinken versnelt het proces van het elimineren van extra water. Verder sliep ik naakt en wachtte het af.
5. Huid als schuurpapier
Het is niet ongebruikelijk voor nieuwe moeders om serieus te ervaren droge huid enkele weken na de bevalling. Het gaat voorbij, maar je kunt het een handje helpen door je huid van binnenuit (veel water en omega-3 vetzuren) en van buiten (vind je favoriete bodylotion en breng het royaal aan.) Hopelijk is iedereen te gefocust op de prachtig zachte huid van je baby om te merken dat je armen als puimsteen hebt stenen.
6. Haar verliezen als een Duitse herder
Maak je geen zorgen - het is niet de stress van moeder zijn die ervoor zorgt dat je haar uitvalt. Het is waarschijnlijk dat je tijdens de zwangerschap veel minder haar hebt verloren dan normaal omdat die hormonen in overdrive zijn. Naarmate uw lichaam terugkeert naar de staat van vóór de zwangerschap, zult u het waarschijnlijk merken: extra haaruitval voor maximaal zes maanden. Je lichaam is de verloren tijd aan het inhalen en je moet het gewoon accepteren. Hoeden zijn goed.
7. Rustelozebenensyndroom waardoor ik mijn onderste ledematen eraf wilde scheuren
Ik had een vrij gemakkelijke zwangerschap, afgezien van het rustelozebenensyndroom dat me het hele tweede en derde trimester gek maakte. Ik rekende erop dat het zou verdwijnen nadat mijn baby was geboren, maar het bleef nog een paar weken hangen. De American Sleep Association beschrijft: rustelozebenensyndroom als "een sensorische aandoening die een bijna onweerstaanbare drang veroorzaakt om de benen te bewegen." Je benen jeuken om te bewegen als je helemaal en helemaal bent gas geven is het laatste wat je nodig hebt als slaap schaars is, maar de beste manier om het te beheren is om jezelf uit bed te trekken en te bewegen in de omgeving van. Masseren of het aanbrengen van een ijs- of warmtekompres op het rusteloze been, strekken of een warm of koud bad nemen zijn andere manieren om het ongemak te verlichten.
Postpartum herstel is geen grap. Maar we kunnen ons troosten met het feit dat het maar een vluchtig moment is in de opvoeding op lange termijn.
Meer: Wat zijn de beste (en slechtste) soorten vis om te eten tijdens de zwangerschap?
