We weten dat je je klaarmaakt om wat serieuze schoolinkopen te doen voor Labor Day. De winkelcentra zullen vol zitten met hongerige ouders en kinderen die proberen de nieuwste en beste kleding en back to school essentials te vinden. Het winkelcentrum zal ook vol zitten met ongezonde voedingskeuzes die zelfs de meest geduldige veganistische familie zal grijpen om het gemopper in de buik te beteugelen. In plaats van je te laten leiden door het gekke winkelen en de stress om je dieet te laten ontsporen of je kinderen rotzooi te geven, probeer het eens deze dieetvriendelijke tips om gezond door de food court te navigeren en de beste voedselkeuzes te maken voor uw familie. 
We weten dat je je klaarmaakt om wat serieuze schoolinkopen te doen voor Labor Day. De winkelcentra zullen vol zitten met hongerige ouders en kinderen die proberen de nieuwste en beste kleding en back to school essentials te vinden. Het winkelcentrum zal ook vol zitten met ongezonde voedingskeuzes die zelfs de meest geduldige veganistische familie zal grijpen om het gemopper in de buik te beteugelen. In plaats van je te laten leiden door het gekke winkelen en de stress om je dieet te laten ontsporen of je kinderen rotzooi te geven, probeer het eens deze dieetvriendelijke tips om gezond door de food court te navigeren en de beste voedselkeuzes te maken voor uw familie.
1. Ga voor low-cal en low-fat opties
Leid je gezin naar groenten en granen terwijl je de food court afspeurt. Vermijd gefrituurd voedsel en ga voor verse producten. Veggie sandwiches en wraps zijn slimme keuzes. Vraag ook altijd of ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen veganistisch vriendelijk zijn.
2. Pas op met de specerijen
Tenzij u uw eigen kruiden meeneemt, kunnen de veganistische kruidenplukjes klein zijn. Mosterd en ketchup zijn meestal goede opties, maar pas op voor te veel natrium als u op uw zoutinname let.
3. Wees slim met salades
Salades zijn meestal een slimme keuze voor veganisten, maar vermijd dressings op basis van room en vraag, indien beschikbaar, om de etiketten op de verbanden te lezen om de gezondste optie te kiezen en ervoor te zorgen dat deze is veganistisch vriendelijk. Bestel je dressing ernaast en krijg salades die beladen zijn met donkere bladgroenten en groenten en bescheiden gegarneerd met noten en zaden.
4. Pak je eigen snacks in
Aangezien u niet altijd weet wat het voedselaanbod is voordat u gaat winkelen, kunt u overwegen om uw eigen snacks mee te nemen als u gaat winkelen. Ga voor veganistische snackbars, zakjes trailmix en vul draagbare bekers met smoothies. Door je eigen snacks in te pakken, voorkom je dat je naar junkfood grijpt en het geeft je goede brandstof wanneer je energieniveau begint te exploderen.
5. Vooruit plannen
Als je weet dat de food court je op een dwaalspoor zal brengen - ongezond voedsel kiezen of je veganistisch dieet voor de dag - plan gewoon vooruit en eet goed voordat u en uw gezin op pad gaan. Zorg ervoor dat je tas ook vol zit met die gezonde snacks.
6. Blijf gezond gehydrateerd
Vermijd de frisdranken en dranken met veel suikersap, ook al zijn ze veganistisch. Ga voor water, ongezoete ijsthee en zuivelvrije alternatieven, zoals soja- of amandelmelk, indien beschikbaar. Kies bij het bestellen van koffiespecialiteiten de caloriearme en vergeet niet om zuivelvrije toevoegingen aan uw drankje te vragen.
7. Laat het winkelcentrum je sportschool zijn
Veel mensen gebruiken het winkelcentrum voor hun fitness omdat winkelcentra groot en goed verlicht zijn en groot genoeg zijn voor een powerwalk. Sommige winkelcentra bieden zelfs wandelprogramma's aan als u tijd heeft, maar u kunt uw boodschappen ook gebruiken om aan lichaamsbeweging te doen. Loop stevig en neem altijd de trap in plaats van de lift of roltrap. Hoewel je hierdoor niet dezelfde intensiteit van lichaamsbeweging krijgt als in de sportschool, als je weinig tijd hebt, haal je het beste uit je schema om in fysieke activiteit te passen.
Meer veganistische levensstijl tips!
