Het is eng als je merkt dat je uithaalt naar de persoon van wie je het meest houdt in de wereld. En dat natuurlijk nauwlettend volgen woede is altijd diepe spijt, die nog erger kan voelen. Maar in plaats van je te wentelen in schaamte, kun je het woedebeest beter direct aanpakken en nieuwe manieren leren om met je ouderlijke woede om te gaan.
Wanneer je kind door het huis vliegt als een driekoppige kwal, schoppend en bijtend en schreeuwend - of wanneer ze net een gigantische poep op een stapel hebben gedaan van je bibliotheekboeken of ze staan midden op een drukke weg en weigeren te bewegen - het is niet altijd mogelijk om de kalme, beheerste volwassene te zijn die je wilt zijn. Voeg slaapgebrek toe aan de mix en je woede kan ronduit gevaarlijk worden. Zoals een ouderschapsconsulent onlangs tegen me zei: "Je denkt misschien dat je nu in orde bent, maar in orde zijn is een dunne lijn. Het kan gevaarlijk snel schakelen als het 2 uur ’s nachts is en je kind weigert te slapen.”
Meer:Mis deze tekenen van giftig ouderschap niet
Speel muziek
Of dit nu rustgevende klassieke dingen zijn of echte ravottende boze death metal, muziek kan helpen om ons weer in ons lichaam te krijgen en ons te aarden. Wild dansen, je armen in het rond zwaaien en naar iets luids springen kan ook een gezonde manier zijn om je agressie te verdrijven. Bonus: de kinderen zullen er ook dol op zijn.
Zing mee met de genoemde muziek
Dit helpt om je ademhaling te vertragen en je te ontspannen. Ja, zelfs als het death metal is.
Adem - maar doe het bizar
Soms, als ik de woede voel opbouwen, haal ik diep adem, en als ik het uitblaas, maak ik een dwaas geluid - zoals een muzikale zucht of een kwaak of een framboos. Het helpt om mijn ademhaling te versnellen en ook om de situatie te verlichten.
Pak wat ijsblokjes uit de vriezer...
... en houd ze gewoon in je hand. Iets fysieks en tastbaars (en TBH enigszins pijnlijk) omdat dit een productieve manier kan zijn om je uit een paniekcyclus halen.
Leggen The Wiggles Aan
ik was helemaal anti-schermtijd totdat mijn moeder erop wees dat 20 minuten tv beter was dan dat ik boos werd. Bovendien geeft die 20 minuten me ook de tijd om echte groenten te hakken voor onze diners in plaats van elke avond sandwiches te eten. Het was een keuze tussen rotzooi eten of ernaar kijken.
Meer: Hoe leer je een kind om te zeggen: "Het spijt me", (en meen het echt)
Doe het licht aan
Je duivelse gremlin-kind kan op magische wijze weer in het licht veranderen in een schattig klein liefje.
Haal het kind op en speel met de trein
Zoals mijn opvoedgoeroe-vriendin Viola altijd zegt: "Als ze weigeren te slapen, is het soms beter om toe te geven en ze 10 minuten te laten spelen voordat ze het opnieuw proberen."
Bel iemand
Om deze reden kweek ik nachtbrakers. Praten met iemand die zich fysiek buiten uw huidige situatie bevindt, kan u helpen perspectief te bieden en u naar beneden te praten.
Als er iemand beschikbaar is in uw huis, geef het kind dan aan hen door
Dit is niet altijd een optie, maar als het zo is, neem het dan, zelfs als het betekent dat je die persoon wakker moet maken. Het is beter dat je partner of je moeder chagrijnig zijn dan dat je kind wordt geschud.
Als al het andere niet lukt...
Zet het kind ergens veilig (een kinderbedje, een slaapkamer, een speelkamer) en ga weg totdat je adrenaline is afgenomen. Enkele tips om jezelf op dit punt te kalmeren, zijn ademhalingsoefeningen, neuriën of alledaagse meditatieve dingen zoals het heel langzaam opvouwen van de was.
Een andere gewoonte waar ik uit probeer te komen, is verbaliseren alles Ik voel me. Zoals veel ouders hebben toevertrouwd, komt het verrassend vaak voor dat je je kind dingen vertelt als: "Je hebt... heeft mijn leven geruïneerd', 'Ik haat je', 'Ik wou dat ik je nooit had gehad' of 'Fuck you, jij fucking fuck' in de hitte van de moment. Jonge kinderen en baby's begrijpen misschien niet alle woorden die we zeggen, maar ze kunnen de energie achter hen voelen, dus ik houd deze stem tegenwoordig intern.
Meer:7 verrassende tips om de eerste 6 maanden van het ouderschap te overleven
Maar het belangrijkste dat je kunt doen als je je kind bent verloren, is erkennen dat je gedrag niet in orde was en praten over wat je de volgende keer zult proberen te veranderen. Dit maakt het een waardevol leerproces voor jullie beiden. Vraag je kind hoe het voor hem of haar voelde, bied je excuses aan en dan, hopelijk, een knuffel. Zoals een bevriende kunsttherapeute tegen haar cliënten zegt: "Het is niet altijd gemakkelijk om de volwassene te zijn. Ouderschap is een groot plaatje; het is niet één evenement. Je verliest misschien één, twee, tien keer je geduld, maar het belangrijkste is dat het algemene beeld dat je schildert positief, zachtaardig, liefdevol en weloverwogen is.”
Ik zeg niet dat ik nu de perfecte ouder ben - verre van dat. Ik word nog steeds boos en verlies nog steeds mijn geduld. Maar ik ben tegenwoordig milder voor mezelf nu ik heb erkend dat een betere moeder worden een voortdurende reis is. Natuurlijk, misschien zijn er ouders die nooit boos worden, en goed gedaan voor hen. Maar voor de rest van ons, weet alsjeblieft dat, ook al voelt het misschien zo in de donkere diepten van een lange, slapeloze nacht, je niet alleen bent.
