Ondanks dat veel luchthavens nu meer variatie bieden op het gebied van eten en drinken, is het vinden van iets gezonds om te eten nog steeds niet altijd gemakkelijk. Maar u hoeft tijdens het wachten op uw vlucht geen genoegen te nemen met hamburgers en vette pizzapunten. We delen enkele eenvoudige maar effectieve manieren om gezond te eten op elke luchthaven.
Doe wat onderzoek
Voordat je de deur uitgaat, tassen in de hand, doe wat onderzoek naar de terminal (s) waar je in en uit reist om een beter idee te krijgen van wat voor soort eten er wordt aangeboden. Hoe meer u weet over wat er voor u beschikbaar zal zijn, hoe beter u zich kunt voorbereiden. Restaurants, cafés, bars, winkels en fastfoodrestaurants worden vaak per terminal vermeld op websites van luchthavens, dus neem even een kijkje voordat u vertrekt en maak een lijst van uw beste weddenschappen voor gezond eten.
Snacks inpakken
Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je tijdens het transport in ieder geval een paar gezonde opties hebt, is door je eigen snacks in te pakken. Denk aan eiwitrijk, suikerarm en gemakkelijk te verpakken en te vervoeren. Rauwe noten, appels, sinaasappels, veggiesticks en string cheese zijn allemaal goede opties die vezels, eiwitten en voedingsstoffen leveren zonder je al te veel te vullen.
Maak gezonde swaps
Wees niet bang om vervangingen te vragen in restaurants om het gezondheidsquotum van wat je eet te verhogen. Vraag dressings en sauzen aan de zijkant, vraag om vis of vlees te grillen in plaats van te bakken, verzoek extra groenten op een broodje in plaats van de kaas, of vraag om een salade in plaats van friet of ui ringen. Veel plaatsen zullen meegaand zijn, maar meer bij sit-down restaurants versus foodcourts of kleinere verkopers.
Eet een half verpakt broodje
Als je in de problemen zit en gewoon iets in je systeem moet krijgen, kunnen voorverpakte broodjes een goede keuze zijn. Kies voor de vegetarische keuze en eet de helft of eet het met open gezicht om overtollige koolhydraten te verminderen.
Probeer havermout of yoghurt
Veel koffieketens bieden nu havermout als optie aan, die vezels biedt zonder het vet. Yoghurt, een goede bron van eiwitten en calcium, is ook in veel cafés verkrijgbaar. Deze opties zullen voldoen zonder te zwaar te zijn, en ze zijn gemakkelijk om onderweg te eten.
Zoek naar vers, heel voedsel
Hoe minder verwerkt, hoe beter als het gaat om luchthavenvoedsel, en gelukkig, als je weet waar je moet zoeken, kun je het vinden. Veel verkopers op luchthavens (vooral kiosken en gemakswinkels) bieden vers fruit zoals bananen, appels en sinaasappels, pakjes rauwe amandelen, individuele pakjes kaas en zelfs gekookte eieren. Dit zijn allemaal geweldige producten om mee te nemen die voldoening geven, voedingsstoffen bieden en je een vol gevoel geven zonder overtollig natrium en lege calorieën.
Daar is een app voor
Als je naar een onbekende luchthaven gaat of geen geavanceerd onderzoek naar voorzieningen hebt kunnen doen, kijk dan naar een app om je te helpen navigeren welke voedselopties beschikbaar zijn. GateGuru is een gratis app voor iPhone, Android en Windows die helpt bij het organiseren van al je reizen, maar die ook laat je zien welke winkels en diensten er in de buurt zijn, zodat je gemakkelijk iets kunt vinden om te eten dat bij je past behoeften.
Meer reistips
10 slimme manieren om je bagage te laten opvallen in een menigte
3 Mythen over vliegreizen waar je niet voor moet kopen
Gebruik deze "dode zones" om goedkope vliegtickets voor vluchten te scoren
