Het komt de laatste tijd steeds vaker voor. Ik loop de 15 treden van het kookeiland naar mijn voorraadkast en staar dan naar de planken en denk: "Nu, wat had ik hier nodig?” Op de een of andere manier ben ik helemaal vergeten waarom ik in minder dan 45. de kamer binnenkwam seconden. Gelukkig, als ik daar lang genoeg sta, komt het bij mij terug.
Het is niet dat ik me zorgen maak over mijn vergeetachtigheid. Het is relatief klein - meer een hersenscheet dan een echt geheugenverlies. Ik denk niet dat het een teken is van iets ernstigers, althans nu niet. Het is meer dat ik me erger aan mezelf en niet kan geloven wat een totale zeef mijn geest tegenwoordig kan zijn. Ik wou dat ik oordopjes kon kopen om op de een of andere manier te voorkomen dat kleine stukjes informatie uit mijn hoofd zouden vallen. Hoe geweldig zou het zijn als dat echt zou werken? Ik wed dat Mark Cuban me zeker een snoepje zou geven Haaienkooi deal voor dat idee.
Meer: Sarah Hyland reageert op zorgen over gewichtsverlies
Milde vergeetachtigheid is een normaal onderdeel van veroudering, en ik haat het om het toe te geven, maar ik word ouder.
"Natuurlijke cellulaire en vasculaire veranderingen in de hersenen naarmate we ouder worden, zorgen ervoor dat we allemaal af en toe dingen vergeten als we ouder worden. Het kan wat langer duren om nieuwe dingen te leren, bepaalde woorden te onthouden of onze bril te vinden. Deze veranderingen komen vaak voor en zijn slechts tekenen van normale, aan leeftijd gerelateerde milde vergeetachtigheid,” Dr. Madhav Tambisetty, klinisch onderzoeker en hoofd van de afdeling klinische en translationele neurowetenschappen van het National Institute on Aging/National Institute of Health, vertelt Zij weet het.
Het is natuurlijk de menselijke natuur om je een beetje zorgen te maken als je geheugenproblemen hebt. Volgens Thambisetty moet u uw arts raadplegen als geheugenproblemen frequenter worden en het moeilijker worden om alledaagse dingen te doen. Als het bijvoorbeeld moeilijker wordt om te rijden, winkelen, wisselgeld te maken of een praatje te maken met een vriend, zijn dat allemaal rode vlaggen.
Meer: Wat Chelsea Clinton wil dat elk jong meisje weet
“Andere tekenen van een ernstiger geheugenprobleem zijn het meerdere keren herhalen van dezelfde vragen, verdwalen op plaatsen waar u eerder bekend mee was of problemen hebben met het volgen van aanwijzingen, "hij voegt toe.
Ik herinner me dat ik jaren geleden een dokter in een talkshow hoorde zeggen: "Vergeten waar je je autosleutels hebt gelegd, is prima. Vergeten waar de sleutels voor zijn, is lastig.” Ik herinner mezelf hieraan als ik me een naam niet kan herinneren die iemand me net heeft verteld of waar ik mijn portemonnee heb gestopt die ik een uur geleden had. Er is mij ook verteld dat een deel van het probleem al het multitasken is dat we vaak doen. Ik doe zoveel dingen tegelijkertijd, misschien concentreer ik me niet echt op wat ik aan het doen ben. Als ik het langzamer aan zou doen en aandachtig zou luisteren, zou ik me dingen waarschijnlijk beter herinneren.
Soms zal mijn 13-jarige zoon me vragen om met hem te studeren, en veel van de concepten, vooral sociale studies, wiskunde en wetenschappen, lijken me volkomen vreemd. Ik weet dat ik geslaagd ben voor de zevende klas, maar ik vraag me nog steeds af of het curriculum radicaal is veranderd en of ik deze concepten ooit echt heb geleerd. Godzijdank voor Google, waarmee ik mijn kennisbank met een paar toetsaanslagen kan vervalsen, anders zou mijn zoon zich echt afvragen hoe ik erin geslaagd ben een middelbare schooldiploma te behalen.
Hier is het andere fascinerende deel van hoe de geest werkt: ik kan me niet herinneren hoe ik calculus moet maken, en toch zet ik mijn SiriusXM-draaiknop op jaren '80 op 8, en ik kan de tekst van vrijwel elk nummer zingen dat opkomt. Ik heb het misschien al 20 jaar niet meer gehoord, en ik herinner me nog elk woord. Ik herinner me films die ik heb gezien, boeken die ik heb gelezen en de plot van tv-programma's die ik in tien jaar niet heb gezien. Misschien is het al deze betekenisloze informatie die mijn brein overspoelt, waardoor het voor recentere informatie onmogelijk is om een plek te vinden om rond te hangen en te relaxen.
Ik ben dankbaar voor de vele verhalen uit mijn verleden die ik me levendig kan herinneren, vooral die uit mijn kindertijd. ik geniet van de herinneringen van familiediners, ruzies met mijn broers en het dagelijkse leven als kind. Ik kan me de details herinneren van veel van deze schijnbaar onbelangrijke momenten die zoveel jaren geleden plaatsvonden alsof ze pas gisteren gebeurden. Maar vraag me wat? deed gisteren is gebeurd, en ik moet misschien echt mijn hersens pijnigen om het je te vertellen.
Meer: Waarom heb ik de hele tijd honger?
Voor nu kies ik ervoor om te lachen om de kleine dingen die ik vergeet en om mezelf een interne high-five te geven als ik me echt herinner dat ik de voorraadkast in liep voor de baking soda. Of nu ik erover nadenk, was het bakpoeder? Hmmm … laat me hier even staan en nadenken.
Hoe u uw geheugen kunt verbeteren en geheugenverlies kunt verwerken
Tambisetty biedt deze tips om het geheugen te verbeteren naarmate je ouder wordt:
- Stel je hersenen bloot aan nieuwe interesses, vaardigheden of situaties.
- Doe vrijwilligerswerk in uw gemeenschap, op school of op uw plaats van aanbidding.
- Socialiseren met vrienden en familie.
- Volg lessen of lessen om nieuwe vaardigheden te leren.
- Gebruik geheugentools zoals takenlijsten, kalenders en herinneringsnotities.
- Leg je portemonnee, sleutels en bril elke dag op dezelfde plek.
- Zorg voor voldoende slaap, eet een uitgebalanceerd dieet en beweeg regelmatig.
- Overdrijf niet met alcohol, junkfood of suiker.
- Houd je emotionele en mentale gezondheid; als u zich meer dan een week achtereen depressief voelt, raadpleeg dan een arts.
