Broccoli
We weten allemaal dat groenten onze binnenkant brandschoon houden, maar wist je dat ze ook tot de hardste werkers behoren als het gaat om het bestrijden van veroudering? De bescheiden broccoli zit boordevol? antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C, waarvan is bewezen dat ze de huid beschermen tegen veroudering. Broccoli versnelt ook het ontgiftingsproces van je lichaam, en daarbij helpt het om oude huidcellen af te werpen en plaats te maken voor nieuwe (net zoals exfoliatie dat doet, maar dan beter!).
Tomaten
Glanzende, rode tomaten barsten niet alleen van de smaak, maar zijn ook anti-aging krachtpatsers. Hun zure eigenschappen zijn geweldig om je huid een helpende hand te bieden: ze werken om olie te verwijderen, de poriën te verkleinen en de bacteriën te verwijderen die volwassen acne veroorzaken. Als je je meer zorgen maakt over saaiheid dan puistjes, heb je geluk: tomaten bevatten ook lycopeen, een antioxidant die celbeschadiging bestrijdt en - je raadt het al - veroudering vertraagt.
Zalm
De omega-3 die in vette vis zoals zalm wordt aangetroffen, bevat tal van gezondheidsvoordelen. Naast het helpen bij gewichtsverlies, het verlichten van artritis en het voorkomen van hartaandoeningen, maken de essentiële vetzuren in zalm uw huid glad en helder. Probeer voor de beste resultaten elke week drie porties zalm te eten. Als je het wilt mixen, zijn makreel en ansjovis geweldige alternatieven - vergeet niet om je portiegroottes vrij klein te houden (ongeveer de grootte van je handpalm).
Olijfolie
Olijfolie - en dan hebben we het over de goede, extra vergine dingen - heeft een krachtige stoot als het gaat om het aanpakken van de tekenen van veroudering. Het beste aan olijfolie? Het heeft eigenschappen die ervoor zorgen dat je er van binnen en van buiten jeugdig uitziet. Om te beginnen verminderen de enkelvoudig verzadigde vetten (ook wel 'goede vetten' genoemd) in olijfolie het risico op hartaandoeningen en kanker. Het bevat ook polyfenolen, een antioxidant die de uiterlijke tekenen van veroudering bestrijdt (zoals een "losse" huid) en helpt om die "gloed" te creëren die we allemaal kennen en waar we van houden.
Spinazie
Met zoveel vitamines en mineralen is het geen wonder dat spinazie het label 'superfood' heeft verdiend. Deze bladgroene groente is rijk aan vitamine A, een meester in het vasthouden van vocht. Met andere woorden, het verbetert de gezondheid en uitstraling van uw huid en houdt de rimpels op afstand. Het bevat ook veel voedingsvezels, wat niet alleen de spijsvertering bevordert, maar ook helpt om de gifstoffen uit je systeem te verwijderen. Een ontgift lichaam leidt tot een heldere huid. Spinazie bevat flavonoïden (die antioxidanten die in bosbessen worden aangetroffen) en vitamine K, die kanker bestrijden en de denkkracht vergroten. Als je er jonger uit wilt zien (en je slimmer wilt voelen!), Eet dan elke dag minstens één portie spinazie.
Bosbessen
Deze vrucht mag dan klein zijn, hij heeft meer antioxidanten, vitamines en mineralen dan bijna alle andere. Het is goud in de superfoodwereld, en als je één anti-verouderingsvoedsel aan je dieet wilt toevoegen, maak het dan bosbessen. We zullen uitleggen waarom. De flavonoïden in bosbessen beschermen het lichaam tegen veroudering door vrije radicalen te neutraliseren - die vervelende dingen die je huidcellen breken en rimpels en verslapping veroorzaken. Bosbessen bevatten ook enorme hoeveelheden vitamine C, B, E, A en anthocynanine, die de opbouw van toxines voorkomen en werken om je huid gladder en helderder te maken. Als je nog steeds niet verkocht bent, overweeg dan dit: deze kleine bessen verminderen de kans op gewichtstoename en kanker.
Granaatappel
Granaatappel is even heilzaam als mooi om naar te kijken. Deze kleurrijke vrucht zit absoluut boordevol antioxidanten, die de celbeschadigende vrije radicalen bestrijden die rimpels en verslapping van de huid veroorzaken. Overtuigd? Als je nog geen granaatappel in je dieet hebt, begin dan elke dag een handvol in smoothies en salades te gooien.
