Afbeelding:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Voel je je een beetje moe en uitgeput? Het gebeurt.
En hoewel je eerste instinct om op te laden waarschijnlijk is om een paar uur extra onder de lakens te komen, is een gebrek aan slaap misschien niet echt waardoor je je traag voelt. Hier zijn een paar dingen die ervoor kunnen zorgen dat je je moe voelt, maar die niet zo duidelijk zijn als een gebrek aan slaap.
1. Jouw diëet
Tuurlijk, dat glas (of vier?!) wijn drinken voor het slapen gaan maakt in slaap vallen een fluitje van een cent, maar de suiker in de alcohol wordt verwerkt terwijl je slaapt en zorgt ervoor dat je je gestimuleerd en rusteloos begint te voelen. Pittig voedsel voor het slapengaan kan brandend maagzuur veroorzaken en je wakker maken. Idem voor vet voedsel. Houd uw dieet licht en zuiver voor een betere nachtrust, zodat u zich overdag minder moe en alerter voelt.
Afbeelding: Giphy
2. Je stemming
Of het nu woede of angst is of gewoon een geval van blahs, je stemming heeft veel te maken
met hoe vermoeid u zich de hele dag voelt. Door gesprekstherapie te volgen, of zelfs je favoriete liedje aan te zetten of je meest favoriete outfit aan te trekken, kun je je al een heel eind op weg helpen om je minder moe te voelen.Afbeelding: Giphy
3. Ophoping
Een grote puinhoop, stapels papier en borden — vooral als je… voel me al overweldigd en naar beneden - zijn genoeg om iemand ertoe aan te zetten een dutje te doen. Geef je stap weer een boost door de rommel op te ruimen om je energieker te voelen en klaar om de volgende taak aan te pakken.
Afbeelding: Giphy
4. Zomer hitte
Hoewel er geen definitief bewijs is dat zomerse hitte je vermoeider maakt, zijn er verschillende redenen om erg achterdochtig te zijn. Ten eerste, als het warm is je hart klopt sneller, zelfs als u zich niet inspant. Dus dat moet ertoe leiden dat je je vermoeider voelt, toch?
Dat is waarschijnlijk geen groot probleem voor de meeste mensen, maar mensen met chronische gezondheidsproblemen kunnen in grote problemen komen. Maar naast de effecten op je lichaam kan de zomerhitte het slapen ongemakkelijk maken, waardoor je vaker wakker wordt. Er zijn ook luide airconditioners die 's nachts lawaai maken en je wakker kunnen houden. En er is de gevreesde open raamoptie, die je op de hoogte kan houden van alles, van kattenserenades tot ambulancesirenes. Niet het soort omgeving om goed te slapen.
Afbeelding: Giphy
5. Slaapapneu
Altijd moe voelen is een van de waarschuwingssignalen van slaapapneu, een aandoening die ervoor zorgt dat u af en toe stopt met ademen terwijl u slaapt, waardoor u wakker wordt. Vaak gebeurt dit de hele nacht vele malen zonder dat je het weet. Luid snurken kan een ander waarschuwingssignaal zijn voor slaapapneu, want wanneer uw lichaam wordt eindelijk wakker om adem te halen, maak je een luid snuivend geluid. Als u zich uitgeput voelt of uw partner klaagt over uw snurken, kunt u zich laten controleren door een arts op slaapapneu.
Dit bericht wordt u aangeboden door The Cleveland Clinic. Ga voor meer slaaptips om je te helpen groots te dromen naar dreambigmattress.com.
Meer over een goede nachtrust
7 yogahoudingen voor als je te moe bent om te sporten
Beter slapen als uitgeputte nieuwe moeder
Onderzoek toont aan dat we vet voedsel niet kunnen weerstaan als we moe zijn
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, een dochteronderneming van Penske Business Media, LLC.