Als je op mij lijkt, is het een constante strijd om gemotiveerd te blijven om te oefenen. Het is geen gebrek aan willen. Natuurlijk zou ik graag drop-dead supermodel-achtig zijn, maar ik ben ook een meester in het verzinnen van excuses. Het is te nat, het is te koud, ik ben te moe, ik heb die tijd van de maand, mijn Sportschool kleren moeten gewassen worden... Ik zou kunnen doorgaan. Wat ik nodig heb, is een stimulans, dus ik heb op internet gezocht naar enkele van de beste tips om mijn luie kont in beweging te krijgen.
1. Doneer een dollar elke keer dat je aan het sporten bent
Wanneer elke dollar een stap dichterbij is om een pedicure of een paar uur in een dagspa te krijgen, zul je gemotiveerd zijn om meer te trainen.
Afbeelding: TraceLoops/Tumblr
2. Beloon jezelf wanneer je specifieke doelen bereikt
Stop met jezelf belonen met cheatday en vier grote mijlpalen door iets voor jezelf te kopen dat je normaal gesproken buiten je budget zou houden.
3. Huur een super hete personal trainer in
Er gaat niets boven eye candy om je sneller te laten rennen, harder te laten werken en er beter uit te zien dan een bloedhete personal trainer die je gymspullen letterlijk in vuur en vlam zet.
4. Gelukkige dip
Elke dag zal je dagelijkse trainingsroutine een verrassing zijn. Schrijf op een handvol ijslollystokjes een selectie oefeningen met herhalingen. Bijvoorbeeld: 30 squats, 10 baantjes zwemmen of 25 minuten horizontaal joggen. Zorg ervoor dat je een of twee rustdagen en sticks erin gooit met "trakteer jezelf op een massage." Onthoud dat je niet vals speelt - je bederft de spontaniteit.
5. Een pittige workout
Essentiële oliën worden al lang gebruikt om energie te geven en te motiveren. Citrus- of pepermuntolie die op het lichaam wordt gewreven, kan een geweldige stemmingsverbeteraar zijn, waardoor je opstaat en opstaat om jezelf uit bed te slepen.
6. Documenteer uw voortgang met foto's
Maak foto's van jezelf in je dikke broek om je voortgang te documenteren. Soms is het zelf zien van de resultaten de beste motivator.
7. Krijg een verantwoordelijkheidsmaatje
Het hebben van iemand aan wie je verantwoording aflegt, is een geweldige manier om je beweegmotivatie te behouden, je aan te moedigen en je eerlijk te houden. Zelfs als je geen zin hebt om te trainen, zullen ze de persoon voor je deur zijn om 05.30 uur om je eraan te herinneren dat er geen excuus is om niet te sporten, tenzij je kotst of dood bent.
8. Zoek een oefening die je leuk vindt om te doen
Afbeelding: DeGifBibliotheek/Tumblr
Als jij het type meisje bent dat niet zou rennen, zelfs als haar leven ervan afhangt, een hekel hebt aan wandelen en weigert gezien te worden op de fiets, dan moet je iets anders vinden dat je leuk vindt, of het nu kickboksen, zwemmen of winkel-a-thons.
9. Maak een drievoudige kin-selfie
Schrik jezelf af in een regelmatige trainingsroutine met een drievoudige kin-selfie. Zodra je de meest afschuwelijke selfie die je je kunt voorstellen hebt gemaakt, plak je deze op de koelkast als herinnering aan hoe je eruit zult zien als je niet gaat wandelen of die extra ab-crunches doet.
10. Hangslot de koelkast
Vraag je partner of kinderen om de sleutel te verbergen en de locatie niet te onthullen totdat je je dagelijkse training hebt gedaan.
Meer:Plan nu uw droomvakantie
11. Plan een droomvakantie
Afbeelding: Pixabay
Kies de plek waar je altijd al van gedroomd hebt, maar waar je nooit de kans voor hebt gehad. Boek de reis om samen te vallen met het bereiken van uw ultieme doel voor gewichtsverlies. Vergeet je bikini niet in te pakken.
12. Doe mee met een bootcamp
Afbeelding: M.E.'sFitnessJourney/Tumblr
Denk er niet aan. Betaal ervoor, meld je aan en laat je drijfveer tot het uiterste gaan.
Meer over sporten
Oefentips voor vrouwen die slecht zijn in sporten
6 eenvoudige indoor-oefeningen
Oefenen met pijn
