Deze voedingsmiddelen verbeteren je gezichtsvermogen

instagram viewer

Zou het leven niet een stuk eenvoudiger zijn als je niet bij je zou hoeven houden? bril, vergeet niet om contactoplossing in te pakken waar u ook gaat of tuurt om dit artikel te lezen? Hou je vast, brildragers van Amerika: we hebben goed nieuws. Als u (of uw portemonnee) niet klaar bent voor grote chirurgische veranderingen, kunnen enkele eenvoudige veranderingen in uw levensstijl de TLC zijn die uw ogen nodig hebben.

Deze voedingsmiddelen verbeteren je gezichtsvermogen
Verwant verhaal. Veenbessen zijn niet alleen feestelijk - ze zijn ook goed voor je

Helaas, uw eetpatroon kan uw gezichtsscherpte of uw score op die oogonderzoeken voor het lezen van letters niet specifiek verbeteren. U kunt echter veranderingen in uw dieet aanbrengen om de ontwikkeling van andere oogziekten, de zogenaamde visuele beperkingen, te voorkomen of om te keren.

"Een visuele beperking is een verminderd vermogen om te zien in een mate die problemen veroorzaakt die niet met de gebruikelijke middelen kunnen worden opgelost, zoals een bril, contacten en LASIK", zegt familie- en preventieve geneeskunde-expert

click fraud protection
Dr. Mikhail "Mike" Varshavski. "Veelvoorkomende problemen zoals hoge bloeddruk, diabetes, verhoogd cholesterol dragen allemaal bij aan vroege symptomen." visie beperking."

Meer:9 verrassende dingen die je ogen zeggen over je gezondheid

Er zijn nog twee veelvoorkomende visuele beperkingen waaraan u kunt werken om deze te voorkomen.

Het eerste zeer bekende probleem is staar. Komt vooral voor bij personen ouder dan 55 jaar, a staar is een troebelheid in de typisch heldere ooglens. Hoewel typisch leeftijdsgebonden, zijn voedingstekorten andere belangrijke factoren voor de ontwikkeling van deze stoornis.

De tweede visuele beperking is: maculaire degeneratie, wat de belangrijkste oorzaak is van blindheid bij Amerikanen ouder dan 65 jaar. Dit gebeurt wanneer het netvlies, de laag van het oog die licht detecteert en samenwerkt met de hersenen om beelden te maken, begint te verslechteren. Volgens optometriespecialist en gediplomeerd acupuncturist Dr. Marc Grossman zijn er twee soorten van deze verslechtering: nat en droog. Terwijl droge maculaire degeneratie optreedt als gevolg van veroudering, heeft hij verschillende bevindingen gedaan voor natte degeneratie.

"Natte maculaire degeneratie komt voort uit de poging van het lichaam om het gebrek aan voedingsstoffen goed te maken door extra bloedvaten te bouwen onder het netvlies, maar de nieuwe bloedvaten lekken vloeistof, wat permanente schade aan de netvliescellen veroorzaakt,” Grossman vertelde Zij weet het. "Studies tonen aan dat leeftijdsgebonden maculaire degeneratie een oogziekte is die reageert op voeding en levensstijl.

En hoewel staar operatief kan worden verwijderd, is er momenteel geen remedie voor AMD, waardoor deze veranderingen in het dieet cruciaal zijn voor uw toekomstige gezichtsvermogen.

Meer:Kan anticonceptie u blind maken?

In termen van wat u aan uw dieet kunt (en zou moeten!) toevoegen, hadden zowel Varshavski als Grossman vergelijkbare aanbevelingen.

1. Omega-3 vetzuren

Deze essentiële vetzuren kunnen AMD helpen voorkomen en zelfs helpen om vocht uit uw ogen af ​​te voeren, wat kan leiden tot hoge oogdruk en glaucoom.U kunt voldoende porties krijgen door:

  • Visolie pillen
  • Zalm of tonijn
  • Donkergroene bladgroenten
  • Lijnzaad of lijnzaadolie
  • Walnoten

2. Vitamine A

Volgens Grossman: "Vitamine A als antioxidant speelt een belangrijke rol in de immuunfunctie, waardoor het oppervlak van het oog een effectieve barrière vormt tegen bacteriën en virussen. Het kan de progressie van droge maculaire degeneratie helpen of vertragen." Probeer toe te voegen:

  • Wortels
  • meloen
  • Zoete aardappelen
  • Boerenkool of spinazie
  • Zuivelproducten

3. Vitamine C

"Vitamine C helpt het lichaam bij het vormen van bindweefsel zoals collageen, dat wordt aangetroffen in het hoornvlies van het oog", vertelde Grossman. Zij weet het. "Studies tonen aan dat vitamine C de vorming van cataracten en verlies van gezichtsvermogen door maculaire degeneratie kan helpen voorkomen." Neem deze eenvoudige toevoegingen op in uw dagelijkse maaltijden:

  • Citrusvruchten (bijvoorbeeld sinaasappels, grapefruits)
  • Rode, gele en oranje paprika
  • Boerenkool
  • Spruitjes
  • Aardbeien, frambozen of bosbessen

4. Niet-verwerkte complexe koolhydraten

Eten a hoog glycemisch dieet resulteert in pieken in de bloedsuikerspiegel die oogbeschadiging kunnen veroorzaken en uw kansen op het ontwikkelen van diabetes en AMD vergroten. Complexe koolhydraten worden langzamer afgebroken, waardoor uw lichaam meer vezels, duurzame energie en een meer gecontroleerde stijging van de bloedsuikerspiegel krijgt.

  • Quinoa
  • bruine rijst
  • Volkoren pasta, brood en ontbijtgranen
  • Nier- of zwarte bonen
  • Linzen

Meer:Heeft uw kind verborgen zichtproblemen?

Over het algemeen zal het handhaven van een uitgebalanceerd dieet wonderen doen voor uw gezichtsvermogen. "Recent bewijs toont aan dat een vetrijk dieet grote schade aanricht aan je gezichtsvermogen, omdat het schadelijke vetafzettingen in het netvlies vormt en de kleine bloedvaten naar het oog afsluit," vertelde Varshavski. Zij weet het. "Als u voor uw gezichtsvermogen wilt zorgen, moet u in het algemeen voor uw gezondheid in zijn geheel zorgen."

Je hebt het hier gehoord, dames. Hoewel je die 20/20-visie misschien nooit zult bereiken, doe je toekomstige zelf vandaag een plezier: denk aan vetarme, hoge antioxidanten.