Als uw huidverzorgingsroutine voornamelijk draait om dure huidcrèmes en serums, wordt het tijd dat u uw geld (en veel minder) in een gezond dieet steekt. Het voedsel dat u eet, heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid en het uiterlijk van uw huid. Hier zijn een paar smakelijke voedingsmiddelen die uw huid en algehele teint kunnen opfleuren.
Water
Water is essentieel voor het gezond functioneren van alle lichaamscellen. Door voldoende hydratatie te behouden, blijft uw cellulaire metabolisme op zijn hoogtepunt. Aangezien uw energieniveau vaak wordt weerspiegeld in het uiterlijk van uw huid, is het drinken van voldoende water (acht 8-ounce bril) naast het volgen van een huid-gezond dieet kan u helpen om u op uw best te voelen en er op uw best uit te zien levendig.
Bessen
Vol met antioxidanten, bessen - bosbessen, bramen, kersen en goji om er maar een paar te noemen - bieden veel teintverhogende voedingsstoffen. Naast smakelijke, caloriearme gezondheidsbevorderende vruchten, zijn de pigmenten in deze felgekleurde edelstenen bevatten fytochemicaliën met ontstekingsremmende eigenschappen, die uw huid glanzend en glad kunnen houden.
Spinazie
Samen met de andere weelderige selectie van donkere bladgroenten, is spinazie een krachtig voedsel dat boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen zit. Een dieet met veel groenten (en fruit) is een smakelijke en voedzame manier om de gezondheid van uw huid te versterken. Aangezien vitamines vaak hittegevoelig zijn, moet u uw spinazie rauw of licht gekookt eten.
Zalm
Geladen met omega-3 vetzuren, zalm en andere vette vis zijn een heerlijke verdediging tegen huidproblemen. Zalm is niet alleen een ontstekingsremmend voedingsmiddel, het is ook een hoogwaardige bron van eiwitten en gezonde vetten, die de gezondheid van al uw cellen, inclusief uw huidcellen, kunnen verbeteren. Het vet in zalm kan je ook helpen om vetoplosbare voedingsstoffen die je van andere eet, beter op te nemen gezond eten.
Amandelen
Amandelen en andere noten en zaden zijn een knapperige en goede manier om je huid op te fleuren. Deze noten bieden een overvloed aan antioxidanten en goede vetten en zijn een lekkere bron van huid-gezonde essentiële oliën. Vanwege hun ontstekingsremmende effecten kunnen amandelen de symptomen van op ontstekingen gebaseerde huidaandoeningen, zoals acne, eczeem en psoriasis, helpen verminderen.
Quinoa
Niet specifiek gekoppeld aan een stralende huid, quinoa en andere volle granen, zijn essentieel voor de gezondheid van uw huid omdat het smakelijke bronnen van complexe koolhydraten zijn. Terwijl geraffineerde witte bloemkoolhydraten de huid kunnen belasten en tot voortijdig kunnen leiden veroudering, complexe koolhydraten bieden een breed scala aan voedingsstoffen, zoals vezels, eiwitten, vitamines en mineralen die de huid en de rest van uw lichaam kunnen voeden. Vooral quinoa is een geweldige bron van plantaardige eiwitten.
Meer functionele voedingsmiddelen
- Voedingsmiddelen die je humeur een boost geven
- Voedingsmiddelen die je helpen slapen
- 4 Cafeïnevrije tips om je energie een boost te geven
