Terwijl ik dit bericht zit te typen, voelt het alsof er een mes dwars door mijn rechteroog steekt. De pijn komt in golven. Het is intens, kloppend en slopend. Als je ooit hebt last van migraine dan weet je dat het om de gaat ergst denkbare pijn. Zelfs denken doet pijn, maar het is des te meer reden waarom ik mijn. wil delen chronische migraine tips met mijn lotgenoten.
Chronische migrainepatiënten voelen deze pijn 15 of meer dagen per maand. Voor mij is het een migraine die maandagavond is begonnen en pas donderdagochtend zal afnemen. Of erger nog, een aura in de vroege namiddag (voor mij betekent dat dat ik een metaalachtige smaak in mijn mond heb, ik kan niet helder denken en ik heb een algemeen gevoel van onbehagen) en 's nachts, wanneer mijn liefje klaar is om de stad in te gaan, lig ik in bed en wens ik dat de pijn maar weg zou gaan weg.
De afgelopen 20 jaar heb ik lbehandeld met chronische migraine
. Een traumatisch hersenletsel op 18-jarige leeftijd heeft me "gezegend" met deze vloek. Maar in deze meer dan 20 jaar heb ik een paar tips en trucs voor chronische migraine geleerd om de slechtste delen te doorstaan.Stress verminderen, hoe mogelijk ook
Meditatie maakt een wereld van verschil. Het geneest de migraine niet, maar het haalt me wel uit de mentale lus van "Ik ga dood, ik kom nooit over deze migraine heen, dit gebeurt altijd, waarom kan ik niet gewoon normaal zijn?"
Stap uit bed en ga langzaam verder met leven
Het is veel beter dan in bed te liggen en te luisteren naar de waanzinnige soundtrack die maar doorgaat in mijn hoofd.
Neem een warme douche
Of nog beter, neem een heet Epsom-zoutbad; het kan helpen gespannen spieren te verlichten en de geest te kalmeren.
Rekken
Doe wat zachte rekoefeningen om de spanning los te laten die zich in de schouders, nek en hoofd ophoopt terwijl je midden in een migraine zit.
Probeer geen belangrijke beslissingen te nemen
En voer geen diepe, intense discussies terwijl je midden in een migraine zit. Ga bijvoorbeeld niet in je geliefde liggen omdat hij de prullenbak niet meer buiten heeft gezet. Hierdoor wordt je bloeddruk alleen maar hoger en gaat je hoofd meedogenloos bonzen. Wacht tot je over de migraine heen bent om die serieuze discussies te voeren.
Haal wat lavendelolie of pepermuntolie voor jezelf
Ze staan bekend om hun gunstige eigenschappen voor hoofdpijnpatiënten. Ik heb beide vele malen geprobeerd en heb gemerkt dat het soms de rand kan wegnemen, terwijl er andere keren geen enkel voordeel is. Als je een van beide nog nooit hebt geprobeerd, is het de moeite waard om het eens te proberen. Twee tot vier druppels in je slapen gewreven kunnen heilzaam zijn, terwijl de zachte massage enorm helpt.
Probeer een zelfgemaakte gemberwortelthee
Meng een eetlepel geraspte gemberwortel met een kop heet gefilterd water. Zodra de wortel 5 minuten heeft geweekt, zeef in een koffiekopje, meng met een eetlepel rauwe honing en het sap van een 1/2 citroen. Drink en geniet. Dit helpt bij de alomtegenwoordige misselijkheid die gewoonlijk gepaard gaat met een migraine.
Massage is altijd geweldig, maar vooral als je midden in een migraine zit
Zelfs als ik niet wil dat iemand me aanraakt omdat mijn hoofd zo'n pijn doet, kan een goede hoofdhuid- en gezichtsmassage de gespannen spieren verlichten, wat een wereld van verschil maakt.
Oefen zelfcompassie
Hoe meer je slecht tegen jezelf praat terwijl je midden in een migraine zit, hoe langer de pijn lijkt te duren. Geef jezelf medeleven zoals je een vriend of familielid zou doen met een mes in haar hoofd. Vervang de negatieve zelfspraaklus door "het komt goed, je kunt hier doorheen komen, je bent er eerder doorheen gekomen, je gaat het overleven."
Als u iemand bent die lijdt aan chronische migraine, weet dan dat ik uw pijn voel. Ik begrijp hoe moeilijk het je leven en dat van je dierbaren kan maken. Je hebt mijn empathie en medeleven.
Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2016.
Bekijk voordat je gaat onze favoriete producten die je echt kunnen helpen slapen:
