In de weken sinds er overal ter wereld strikte maatregelen voor sociale afstand zijn genomen, zijn de tarieven van huiselijk geweldzijn toegenomen aanzienlijk. Hoewel het gebruikelijk is dat misbruik verergert in tijden van ontbering in het algemeen, heeft de COVID-19-pandemie een unieke gevaarlijke omstandigheden voor overlevenden vanwege de hoeveelheid tijd die ze thuis moeten doorbrengen met hun misbruikers.
“Huiselijk geweld is geworteld in macht en controle. Ik denk dat we het er op dit moment allemaal over eens kunnen zijn dat we het gevoel hebben dat we een gebrek aan controle hebben over veel dingen in ons leven vanwege wat er gebeurt”, Katie Ray-Jones, de chief executive officer van de Nationale meldpunt huiselijk geweld, vertelt SheKnows. "Dus iemand die echt behoefte heeft aan macht en controle in zijn leven, zal de stress van deze situatie deze verergeren dynamiek, en daardoor begin je te zien wat een verbaal gewelddadige relatie kan zijn geweest, misschien escaleert tot een fysieke geweld. Of je ziet misschien dat fysiek geweld heviger en frequenter wordt.”
DeVerenigde Naties heeft gemeld toename van gevallen van huiselijk geweld en oproepen naar hulplijnen over de hele wereld, waaronder in de VS, het VK, Canada, Duitsland, Spanje, Frankrijk, Argentinië, Singapore en Cyrpus. In de VS zijn de zoekopdrachten van Google naar de National Domestic Violence Hotline in de afgelopen 30 dagen met 140 procent gestegen, terwijl de wereldwijde zoekopdrachten naar de "nationale huiselijk geweld hotline" met 250 procent zijn gestegen.
Veel staten hebben gemeld dattoename van huiselijk geweld oproepen. Ondertussen is er in New York aangifte gedaan van huiselijk geweld bij de politieeigenlijk afgenomen tijdens de eerste paar weken van quarantaine - ondertussen bezoeken aan de website over huiselijk geweld van de stadmeer dan verdubbeld, wat suggereert dat overlevenden mogelijk steeds vaker worden misbruikt, maar niet in staat zijn om hulp in te roepen.Vergelijkbare trends zijn gemeld in andere staten. "We anticiperen eigenlijk op de golf die zal plaatsvinden zodra de orders voor onderdak ter plaatse zijn opgeheven, en dat is wanneer mensen kunnen veilig contact opnemen met een advocaat en alles zeggen wat er in huis is gebeurd,” Ray-Jones zegt.
Als je vastzit in thuis met een gewelddadige partner op dit moment zijn er in ieder geval manieren waarop u uw veiligheid en welzijn in deze tijd kunt maximaliseren. Hier zijn een paar manieren om voor jezelf en je gezin te zorgen terwijl je thuis met een gewelddadige relatie omgaat:
1. Overweeg de mogelijkheid om te vertrekken.
Met de verhoogde risico's van het vangen van de coronavirus en zoveel gesloten werkplekken die zo velen van ons thuis in isolatie dwingen, kan het voelen alsof het verlaten van je gewelddadige relatie op dit moment niet eens een optie is. Maar als uw situatie thuis escaleert en gevaarlijker wordt, moet u de mogelijkheid overwegen dat weggaan - zelfs te midden van deze pandemie - nog steeds veiliger kan zijn dan vast te zitten met je... misbruiker.
"De situatie van iedereen is complex en niet voor iedereen hetzelfde", legt Ray-Jones uit. "We geloven echt dat overlevenden hun daders het beste kennen en weten waartoe ze in staat zijn en hoe ze op verschillende scenario's kunnen reageren."
Er zijn momenteel nog opvangcentra voor huiselijk geweld die open zijn en volgens Ray-Jones nemen ze zeer strenge voorzorgsmaatregelen om de mensen te beschermen daar wonen, inclusief verhoogde schoonmaakprocedures, nauwgezet de officiële COVID-richtlijnen volgen en zoveel mogelijk sociale afstand nemen in de opvangcentra mogelijk. U kunt de Nationale Meldlijn Huiselijk Geweld bellen of de hotline van uw staat, en hun advocaten zullen de schuilplaatsen bij u in de buurt vinden die gedurende deze tijd open zijn.
Organisaties en opvangcentra voor huiselijk geweld bieden ook tijdelijke huisvesting, financiële hulp, beroepsopleiding, juridische ondersteuning en adviesdiensten aan - de meeste gratis.
2. Bel indien mogelijk een hotline voor advies.
Of je nu van plan bent te blijven, weg te gaan of nog niet helemaal zeker weet wat je moet doen, het bellen van een gratis meldpunt voor huiselijk geweld is de beste manier om advies en ondersteuning te krijgen terwijl je denkt en plant. U wordt doorverbonden met een getrainde advocaat die informatie heeft over welke opvangcentra momenteel bij u in de buurt open zijn, welke veiligheidsmaatregelen u moet nemen op basis van uw specifieke situatie, en hoe u uw kinderen het beste kunt beschermen als u dat heeft? hen. Ze kunnen u ook helpen bij het afwegen van beslissingen, zoals het inschakelen van de politie of het krijgen van een straatverbod (en hoe u dat moet doen, als u dat wilt).
Als je momenteel in quarantaine zit of geïsoleerd bent met je partner thuis met weinig privacy, kun je zou kunnen overwegen om te proberen te bellen terwijl u of uw partner bij de supermarkt is, een wandeling maakt of in de douche. Het Landelijk Meldpunt Huiselijk Geweld heeft ook eenveilige online chat waar u één-op-één kunt praten met een advocaat, als bellen geen optie is.
Gezien de verspreiding van #COVID-19, hebben we stappen ondernomen om ons personeel te beschermen. We zijn er nog steeds 24/7. Bel 1-800-799-7233, of als u niet veilig kunt spreken, kunt u inloggen op https://t.co/FoM2Qy3oq3 of sms LOVEIS naar 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Nationale hotline voor huiselijk geweld (@ndvh) 23 maart 2020
3. Zelfs als je niet van plan bent om te vertrekken, pak dan een noodtas in voor het geval dat.
Voor het geval de zaken escaleren en je haast moet maken, is het handig om een voorverpakte tas te hebben die je gewoon kunt pakken en de deur uit kunt rennen. Deze noodtas moet wat geld, je identiteitsbewijzen, andere belangrijke documenten bevatten die je moet bewaren, eventuele medicijnen, wat kleding en andere waardevolle spullen die u bij u wilt hebben als u niet kunt komen rug.
Bewaar het ergens verborgen of onschadelijk, zodat uw misbruiker niet achterdochtig is. Als ze je ernaar vragen, zegt Ray-Jones dat ze heeft gehoord van overlevenden die net hebben gezegd dat ze een ziekenhuistas aan het inpakken waren voor het geval ze om COVID-redenen naar het ziekenhuis moesten rennen.
4. Bescherm uw emotionele welzijn.
Je mentale gezondheid is belangrijker dan ooit. Ray-Jones zegt dat een deel van wat voorstanders overlevenden nu helpen doen, is het bedenken van een 'emotioneel veiligheidsplan'. Het zijn stressvolle tijden voor iedereen, vooral mensen in chaotische relaties. Onderschat de waarde van zelfzorg niet, zelfs niet tijdens een pandemie, en ja, zelfs als je te maken hebt met een gewelddadige partner. Als je rustiger en helder in je hoofd bent, is het zelfs in de moeilijkste situaties gemakkelijker om ermee om te gaan.
Vindmanieren om je stress en angst te verlichten en manieren om zoveel mogelijk te ontspannen. Dit kunnen onder meer zijn voldoende slaap, wandelen om wat frisse lucht te krijgen, sporten, een dagboek bijhouden of mediteren, die allemaal in verband zijn gebracht met stressvermindering. Onderhoud je dagelijkse routines om jezelf geaard en in beweging te houden. Verwen uzelf ook waar u kunt. Gebakken producten en bubbelbaden lijken misschien dwaze dingen om nu prioriteit aan te geven, maar blijven doorgaan jezelf kleine genoegens schenken kan je helpen je gevoed te voelen en controle over je leven te hebben, zelfs als je het probeert keer. Je verdient dingen die je een goed gevoel geven, nu en altijd.
5. Neem contact op met je vrienden en buren.
Wees niet bang om vertrouwde vrienden te vertellen wat je doormaakt. De mensen die van je houden zullen zich verzamelen om je te steunen, zelfs als dat alleen maar betekent dat je iemand hebt om mee te praten als je je down voelt en om je te helpen duidelijk te zien wanneer je partner je probeert te manipuleren. Ray-Jones benadrukt het belang van een sterk ondersteuningssysteem: emotionele steun kan je een heel eind helpen om je sterk en niet alleen te voelen als je deze uitdaging aangaat.
Het is ook handig om een bondgenoot te hebben die je kan helpen als je weg wilt. U kunt bijvoorbeeld een vriend een deel van uw geld of waardevolle spullen voor u laten vasthouden terwijl u zich voorbereidt om te vertrekken, omdat dat voor uw misbruiker misschien minder verdacht is. (Je kunt je misbruiker vertellen dat je je vriend ergens voor terugbetaalt of hem een cadeau geeft.)
Volgens de New Jersey Coalition to End Domestic Violence, kunt u er ook baat bij hebben uw buren op uw situatie te wijzen en een visueel signaal te ontwikkelen voor: wanneer je hulp nodig hebt of wilt dat ze 1-1-2 bellen - zoals het licht op de veranda aandoen of je jaloezieën laten zakken halverwege. U kunt op dezelfde manier een "codewoord" ontwikkelen om met vrienden of buren te gebruiken, dat u kunt sms'en of aan de telefoon kunt vertellen wanneer u hulp nodig heeft.
6. Leer uw kinderen een veiligheidsprocedure.
"Kinderen veranderen de calculus op complexe manieren", zegtSherry Hamby, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog die meer dan 20 jaar heeft gewerkt aan geweldinterventie. “Ik heb veel slachtoffers ontmoet die besloten te vertrekken toen ze voor het eerst dachten dat hun kinderen in gevaar waren. Aan de andere kant heb ik ook veel vrouwen ontmoet die zijn gebleven omdat hun partner dreigde hun kinderen te vermoorden of te ontvoeren als ze probeerden te vertrekken. Er is geen antwoord dat geldt voor elk slachtoffer in elke situatie.”
Een ding dat elke ouder kan doen, is ervoor zorgen dat uw kinderen weten wat ze moeten doen als er geweld uitbreekt, zegt Ray-Jones: "Is er is een codewoord dat je je kinderen wilt geven, zodat ze weten dat ze 9-1-1 moeten bellen of dat ze naar de buren moeten rennen huis? Erken dat kinderen vaak in het kruisvuur van gewelddadige relaties verkeren.”
Hamby raadt aan om uw kinderen te leren hoe ze 1-1-2 moeten bellen en wanneer ze dat moeten doen, en ook hoe ze het huis uit kunnen komen tijdens een gevecht of weg van waar het geweld plaatsvindt. Afhankelijk van de leeftijd van uw kinderen en de relatie met uw gewelddadige partner, kan het ook nodig zijn om te plannen wat u zou doen als uw kind uw partner over deze voorzorgsmaatregelen zou vertellen.
7. Leer uw kinderen dat geweld onaanvaardbaar is.
Het is belangrijk om met uw kinderen te communiceren over wat er gebeurt. Het kan zijn dat je je taalgebruik moet aanpassen aan hun leeftijd, maar alle kinderen moeten weten dat geweld nooit oké is, wie het ook doet. Versterk dat het nooit oké is om iemand pijn te doen of iemand bang te maken, hoe overstuur je ook bent.
Hier zijn enkele regels die u met uw kinderen kunt gebruiken,van de non-profitorganisatie Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- Geweld is niet oké.
- Het is niet jouw schuld.
- Ik zal er alles aan doen om je een veilig gevoel te geven.
- Het is niet jouw taak om op te lossen wat er mis is in het gezin.
- Ik wil dat je me vertelt hoe je je voelt. Het is belangrijk en ik kan het aan.
- Het is oké om gemengde gevoelens te hebben over een of beide ouders.
- Het is oké om meer dan één emotie tegelijk te voelen.
- Het is normaal om boos te zijn op een of beide ouders wanneer geweld plaatsvindt.
- Je kunt van iemand houden en hun gedrag haten.
- Het is oké om van beide ouders tegelijk te houden.
- Hun gedrag is niet OK; geweld is niet oké.
- De beledigende persoon is degene die verantwoordelijk is. Jij niet. Niet ik.
- Het is oké om lief te hebben en tijd door te willen brengen met de persoon die beledigend was.
- Het is oké om boos te zijn op of bang te zijn voor de persoon die beledigend was.
- Het is oké om boos te zijn, maar toch van de persoon te houden die hem beledigde.
- Geweld is een volwassen probleem en het is niet jouw schuld of verantwoordelijkheid. Je kunt het niet repareren.
8. Identificeer uw 'veiligste kamer'.
Zoek uit in welke kamer in je huis de minste voorwerpen staan die als wapens kunnen worden gebruikt en/of een gemakkelijke manier hebben om het huis uit te vluchten, raadt Ray-Jones aan. Zo kun je bij ruzie of fysiek geweld snel naar die kamer. Keukens en badkamers kunnen gevaarlijk zijn vanwege de messen, toegang tot brandend heet water en het ontbreken van uitgangen.
Hamby raadt ook aan ervoor te zorgen dat wapens veilig worden opgeborgen en vergrendeld. Misschien wil je de keukenmessen zelfs wegbergen in een ontoegankelijke kast in het algemeen.
9. Probeer de tijd voor jezelf te maximaliseren.
Hoe meer tijd je weg van je partner doorbrengt, hoe beter. Het vermindert de hoeveelheid tijd dat u kwetsbaar bent voor geweld. Ray-Jones beveelt eenvoudige strategieën aan om uw tijd alleen te maximaliseren, zoals zo vaak buiten wandelen mogelijk, langer douchen dan normaal, en zelfs gewoon tijd doorbrengen in een kamer in je eentje dagboeken. Kun jij je vrijwillig aanmelden om degene te zijn die naar buiten gaat voor boodschappen en boodschappen? Probeer zoveel mogelijk zelf uit te breiden, hoe mogelijk ook.
Als je kinderen hebt, zoek dan naar mogelijkheden om ze mee te nemen op je solo-excursies of manieren om ze weg te houden van de gewelddadige persoon - misschien alleen in hun kamer om huiswerk te maken of te spelen.
Evenzo helpen tv en films iedereen bezig te houden - inclusief de gewelddadige partner, benadrukt Hamby. Als ze bezig zijn zich te concentreren op een filmmarathon, zijn ze niet gefocust op het vinden van excuses om naar je uit te halen. Laat uw zorgen over schermtijd voorlopig achterwege.
10. Vermijd conflicten zoveel mogelijk.
Conflicthantering is in deze situaties een goed idee, zegt Hamby. Hoe zorg je voor rust in huis?Routines helpen. Doe wat je kunt om argumenten de-escaleren zo veel mogelijk. Maak je niet te veel zorgen kritiek van je partner- het is misschien niet de moeite waard om uw partner te laten vertrekken. EENpologiseer en ga verder, zelfs als je door je tanden liegt.
Dit zijn geen gedragingen die nodig zouden moeten zijn in een gezonde relatie, let wel. In een gezonde relatie hoef je niet op je tenen om je partner heen te lopen omdat je bang bent dat ze je pijn zullen doen. Geweld en misbruik zijn nooit jouw schuld. Het zou niet jouw verantwoordelijkheid moeten zijn om geweld te vermijden - het is de verantwoordelijkheid van je partner om geschikte manieren te leren om met hun emoties om te gaan. Het vermijden van conflicten is gewoon een manier om de excuses van een gewelddadig persoon om gewelddadig te worden mogelijk te beperken.
"Misbruik is altijd aan de kant van de misbruikers", benadrukt Ray-Jones. “Zoveel van onze contacten beginnen met: wat moet ik anders doen om ze te laten stoppen? En we hebben zoiets van, niets. Als er geweld uitbreekt, zal je partner een reden vinden om gewelddadig te worden.... Je kunt op dit moment de meest perfecte persoon zijn, en er zal iets zijn dat tot geweld zal leiden met je gewelddadige partner, omdat het echt over macht en controle gaat. Het is niet iets wat je doet."
11. Begin met plannen voor je toekomst.
“Een doel hebben helpt mensen door allerlei crises heen. Concentreer u op de toekomst en hoe u een betere kunt plannen”, zegt Hamby. "Dit zijn het soort doelen en waarden die mensen door deze moeilijke keuzes zullen leiden en hen zullen helpen een beter leven te krijgen."
Hoe zou jouw ideale leven eruit zien? Wat zou je doen? Waar zou je wonen en wat voor baan zou je hebben? In wat voor relatie zou je zitten? Kijk of je kleine stappen kunt zetten naar die ideale toekomst. Het kan zo simpel zijn als beginnen met geld besparen, benadrukt Hamby.
Je zult niet voor altijd in deze situatie vastzitten. Geweld hoort geen deel uit te maken van je leven, en je kunt en zult uiteindelijk je weg hieruit vinden. Je bent sterk, capabel en veerkrachtig, en er wacht je een helder, mooi volgend hoofdstuk. Dus begin met plannen voor die toekomst.
Bel 9-1-1 als u zich in een noodsituatie bevindt. Als u of iemand van wie u houdt te maken heeft met een beledigend persoon, kunt u contact opnemen met de Nationale meldpunt huiselijk geweld 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) of vind hier uw landelijke hotline.
