Het is moeilijk voor kinderen om te genieten van alle activiteiten die dit seizoen te bieden heeft als ze hoesten en snuiven. Houd ze dus gezond met deze natuurlijke boosters voor het immuunsysteem.
Houd ze actief
Trage lichamen zijn ongezonde lichamen, en dat is niet wat je wilt. Dr. Charles Raison van Emory University vertelt: Web MD die "oefening lijkt het stresssysteem te trainen om beter op stressoren te reageren." En dat kan betekenen de volgende keer dat het lichaam van uw kinderen in contact komt met ziektekiemen, is de kans groter dat ze deze kunnen bestrijden uit. Gelukkig hebben kinderen de neiging om een actief leven te leiden zonder al te veel aansporing. Als uw kinderen het leuk vinden om in de pauze rond te rennen en deel te nemen aan actieve buitenschoolse activiteiten, kan dat voldoende zijn. Maar als dat niet het geval is, overweeg dan om ze uit te nodigen voor een avontuurlijke wandeling met je, een actief spel te spelen of een dansfeestje te houden. Dit zal ze ook helpen vermoeid te raken, wat het voor hen gemakkelijker maakt om te slapen en hun lichaam in rust te versterken.
Met slechts een paar eenvoudige aanpassingen kun je het immuunsysteem van je kinderen een boost geven en ze het hele jaar door gezond houden.
Volop groenten en fruit
Tussen Halloween-restjes en traktaties voor kerstfeestjes, kan deze tijd van het jaar kinderen veel ongezonde lekkernijen bieden. Hoewel het zeker oké is dat ze af en toe genieten van hun favoriete lekkernijen, wil je van goede voeding een prioriteit maken. Immuunsystemen werken immers niet op gummyberen en zandkoekjes! Ze draaien op bladgroenten, vers fruit, rijke wortelgroenten, stevige granen en andere natuurlijke bronnen. Dus als je merkt dat je kinderen consequent onaangeroerde zakjes worteltjes en plakjes komkommer teruggeven die ze op school moesten eten, praat er dan met ze over. Laat ze weten dat het oké is om zichzelf te trakteren, maar ze moeten wel eerst het juiste voedsel binnenkrijgen als ze de hele vakantie gezond willen blijven.
Veel slaap
Een goed gesloten oog is het meest cruciale element om het immuunsysteem van uw kinderen te laten floreren. De American Academy of Sleep Medicine meldt dat onderzoeken hebben aangetoond dat "slaap helpt het functioneren van het immuunsysteem te ondersteunen, en dat chronisch slaapverlies een risicofactor is voor verslechtering van het immuunsysteem."
Niet genoeg slaap belast het lichaam, waardoor het immuunsysteem van uw kind niet goed kan functioneren. Tussen school, buitenschoolse activiteiten en spelen met vrienden doen kinderen de hele dag veel. En al die activiteit kan hun kleine lichaam verslijten als ze tussen de dagen niet uitrusten. Slaappatronen en de regelmaat en kwaliteit van de slaap zijn ook belangrijk, dus zorg ervoor dat u uw kinderen elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed brengt, ongeacht de dag van de week. En als je weet dat ze waarschijnlijk stiekem blijven lezen of spelletjes spelen nadat je de deur hebt gesloten, aarzel dan niet om in te checken en ervoor te zorgen dat ze de rust krijgen die ze nodig hebben.
Meer over de gezondheid van kinderen
Manieren om uw kinderen "gezondheidsbewust" te maken, niet "dun"-bewust
Heeft uw kind problemen met het lichaamsbeeld?
Heeft uw kind een bril nodig?