Het is zover! Na zes maanden is de baby klaar om fruit en groenten aan zijn dieet toe te voegen. Hoewel moedermelk of flesvoeding nog steeds de primaire vorm van voeding voor baby's moet zijn tot ze een jaar oud zijn, is het een leuke ervaring voor zowel baby als ouder om ze kennis te laten maken met nieuwe smaken.
In het verleden kozen de meeste ouders voor commerciële rijstgraan voor het eerste voedsel van hun baby, omdat het als hypoallergeen werd beschouwd; echter, pediatrische bronnen, waaronder: Dr Frank R Greer, een lid van de American Academy of Pediatric's Committee on Nutrition, erkennen dat voedingsrijke voedingsmiddelen zoals avocado, zoete aardappel en banaan geweldige eerste voedselopties zijn. Het idee om het eten van je baby te maken lijkt misschien ontmoedigend, maar het duurt niet lang om minstens een week aan eten te maken. Nieuwe gadgets en gadgets maken het hele proces eenvoudiger en net zo draagbaar als een commerciële pot. Dus wat heb je te verliezen? Probeer het eens! Je portemonnee en baby zullen je dankbaar zijn!
enkele tips om u op weg te helpen
• Zorg er altijd voor dat uw handen en alle gereedschappen die bij de voorbereiding worden gebruikt, schoon zijn.
• Het is het beste om verse (bij voorkeur biologische) groenten en fruit te gebruiken, maar diepvries is de op één na beste keuze als er geen verse opties beschikbaar zijn. Bevroren (ongezoete) groenten en fruit worden snel geplukt en ingevroren om de beste smaak en voeding te behouden. Ingeblikte groenten en fruit worden niet aanbevolen om te maken babyvoedsel.
• Reinig, schil en ontpit groenten en fruit altijd grondig voordat u gaat pureren.
• Puree is drie dagen houdbaar in de koelkast, maar direct ingevroren tot drie maanden.
• Hoewel er veel nieuwe snufjes zijn om het proces gemakkelijker te maken, heb je eigenlijk alleen een stomer, blender en materialen nodig om de puree in te vriezen en te bewaren.
• Ga voor meer recepten, verschillende kookmethodes, voedingswaarde van babyvoeding en nog veel meer over zelfgemaakte babyvoeding naar www.wholesomebabyfoods.com.
10 groente- en fruitkeuzes voor babypuree
AVOCADO
Avocado is een geweldig eerste voedsel omdat het boordevol essentiële vetten en voedingsstoffen zit. Het is een romige en zachte voeding waardoor het goed verteerd wordt en door de meeste baby's wordt verdragen. Ontvang het recept hier>>
BANAAN
Banaan is een andere geweldige eerste voedselkeuze. De slijmvlieseigenschappen helpen de zich ontwikkelende magen te bedekken en helpen bij de spijsvertering. Bananen hebben ook een zoete smaak die veel baby's gemakkelijk accepteren. Ontvang het recept hier>>
ZOETE AARDAPPEL
Zoete aardappelen zijn qua voedingswaarde verpakte groenten die een uitstekende eerste voedselkeuze zijn. Ze zijn gevuld met vitamine A, bètacaroteen en kalium om er maar een paar te noemen. Baby's houden ook van hun zoete en zachte textuur. Ontvang het recept hier>>
PEER
Peren bevatten veel vitamine A, vitamine C en foliumzuur. Ze mengen goed met andere puree en zijn een geweldige mix voor ontbijtgranen. Ontvang het recept hier>>
WINTER SQUASH
Butternut en eikelpompoenen bevatten veel vitamine A, foliumzuur en calcium. Ze zijn gemakkelijk te pureren en kunnen zo dik of dun worden gemaakt als je wilt wanneer ze worden gemengd. Ontvang het recept hier>>
APPEL
Appelmoes is ook zo'n makkelijke puree, waar het hele gezin van kan genieten! Appels zijn een goede bron van vitamine A, vitamine C en foliumzuur, evenals kalium en calcium. Ontvang het recept hier>>
ERWTEN
Erwten zijn een perfecte primeur groente voor baby. Ze bevatten vitamine A, vitamine C, ijzer, calcium en eiwitten (een kopje erwten bevat meer eiwitten dan een eetlepel pindakaas). Ontvang het recept hier>>
GROENE BOON
Voedingsrijke sperziebonen zitten boordevol calcium, vitamine K en vitamine C. Ze zijn ook een geweldige bron van vitamine A en mangaan. Hun vele voedingsstoffen kunnen ook veel aandoeningen voorkomen, zoals astma, acne, oorinfecties en misschien griep en verkoudheid. Ontvang het recept hier>>
BROCCOLI
Broccoli (en bloemkool) worden aanbevolen voor oudere baby's, meestal tussen de 8-10 maanden, omdat het gas kan veroorzaken en voor jonge buikjes moeilijker te verteren kan zijn. Ze zijn qua voedingswaarde een uitstekende keuze voor hun fytochemicaliën (waarvan wordt gezegd dat ze kanker helpen verminderen) en bevatten veel vitamine C. Ontvang het recept hier>>
PERZIK
Perziken zijn een geweldige bron van vitamine A, vitamine C en vezels. Als de baby worstelt met constipatie, zijn perziken een effectief natuurlijk laxeermiddel. Ontvang het recept hier>>
Meer over ouderschap:
• Vast voedsel introduceren?
• Maanden 7-9: Gemeenschappelijke mijlpalen
• 3 manieren om tijd voor elkaar te vinden
