Het emotionele leven van mensen is rommelig, rommelig spul. Het is niet logisch, het is vaak onverwacht en het kan een sleutel zijn in de meest zorgvuldig gemaakte plannen. Klinkt als een peuter, hè? Emoties - vooral hardere, complexere emoties - zijn ongemakkelijk en eng. Het lijkt erop dat het voor iedereen gemakkelijker zou zijn om die hardere emoties te onderdrukken. Maar is het?
Woede is een van die harde emoties - moeilijk voor ons als individuen om te beheren en moeilijk om onze kinderen over te leren. Te vaak pletten we woede in plaats van constructief om te gaan. We begraven het diep van binnen en proberen het er niet uit te laten. Zelfs als we onze kinderen dingen vertellen als: "Het is oké om elk gevoel te hebben, het is wat je doet met de" gevoelens dat maakt het verschil”, vertellen onze acties hen dat woede slecht is en dat we die emotie moeten verbergen. Tijd om de wandeling te lopen en te stoppen met het onderdrukken van onze woede.
Je bent een mens
Het ontkennen van bepaalde van onze emoties is het ontkennen van een deel van onze essentiële menselijkheid. Natuurlijk kunnen we ernaar streven om een serene, gelijkmatige toestand te bereiken in het dagelijks leven en het ouderschap, maar de realiteit staat ons vaak in de weg. We hebben geen controle over de wereld of acties van anderen - en het is niet altijd mooi. Je bent een mens. Je kinderen zijn mensen. De mensen om je heen zijn mensen. Woede gebeurt - en we moeten er allemaal mee leren omgaan.
Emotionele gezondheidsproblemen
Het onderdrukken van woede is niet bijzonder goed voor iemands emotionele gezondheid. Volwassenen of kinderen, we hebben een heel scala aan emoties en we moeten ermee leren omgaan. Eén emotie uitschakelen, slechts één of enkele emoties laten uiten - of uw kinderen vertellen dat hun emoties niet geldig zijn - is niet bijzonder goed voor iemands emotionele gezondheid!
De harde emoties diep van binnen duwen lijkt misschien het gemakkelijkst of Rechtsaf wat je zo meteen kunt doen, maar de emoties moeten verwerkt worden. Waarschijnlijk komen ze er ooit nog uit. Waarom niet leren om - en leer je kinderen om — al hun emoties te identificeren, te accepteren en er constructief mee om te gaan? Het zou zelfs jaren later wat therapietijd kunnen besparen.
Lichamelijke gezondheidsproblemen
Het onderdrukken van woede - of het ongecontroleerd en destructief laten zijn - kan ook een effect hebben op iemands lichamelijke gezondheid. Het internaliseren van zo'n sterke emotie kan lichamelijke symptomen veroorzaken. Vooral het cardiovasculaire systeem reageert op emotionele prikkels. Bedenk hoe iemands wangen rood worden als reactie op bepaalde emoties! Woede is ook in verband gebracht met maagzweren en sommige onderzoeken tonen bewijs van een verhoogd risico op letsel als je boos bent. Toen Bill Murray de groundhog smeekte: "Rij niet boos!" in Groundhog Day, hij was iets op het spoor.
Laat het eruit - constructief
Op een constructieve manier leren omgaan met woede is een cruciale vaardigheid in het leven. Hoewel het onderdrukken van woede niet gezond is, zijn frequente blow-ups dat ook niet! Je moet leren om met woede om te gaan, zodat je dat kunt leer uw kinderen hetzelfde te doen.
Het zal van persoon tot persoon verschillen om de juiste manier te vinden om de intensiteit van de emotie te beheersen. Je hebt misschien yoga-ademhaling of een zware training nodig om de aanvankelijke fysieke intensiteit van de emotie te verwerken - en laat je hersenen de beste manier bedenken om de woede-opwekkende situatie aan te pakken. Je hebt misschien frisse lucht of een goede huilbui nodig om een deel van het gevoel te verwerken. Het is voor iedereen anders! Sommige emoties hebben tijd nodig om te verwerken, dus gun jezelf die tijd. Natuurlijk, het zou geweldig zijn om naar de spinklas te gaan en je buurman (rustig) te vertellen wat je van streek maakte en klaar te zijn met het probleem, maar het leven is zelden zo netjes en opgeruimd.
Leren omgaan met emoties is een vaardigheid voor het hele leven en een die velen van ons blijven proberen te leren. Woede is een van de harde emoties van de set, maar het bestaat. Op een constructieve manier leren omgaan met woede is niet alleen een geschenk voor onszelf, maar ook voor onze kinderen. Door hen te helpen hun woede niet te onderdrukken, kunnen volwassenen later gelukkiger en evenwichtiger worden.
Meer over omgaan met woede
- Wat triggert jouw woede?
- Hoe boosheid je gezondheid schaadt
- Wat is jouw woedebeheersingsstijl?
