Facebook-verslaving. Constant sms'en. Snoep crushen. Te veel delen. Nee, het zijn niet jouw kinderen - jij bent het. Als het gaat om het beheren van de schermtijd van uw kinderen, is er geen gebrek aan ideeën om limieten in te stellen. Maar hoe zit het met jouw behoeften?
Recent onderzoek (en verhalen over digitale ontgifting) op de schermgewoonten van ouders wijzen op apparaat-afgeleide moeders en vaders als een groeiend probleem voor kinderen. Het is genoeg om ervoor te zorgen dat je misschien (misschien) je telefoon wilt uitschakelen en je apparaten wilt afsluiten. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Deze tips kunnen helpen.
1. Houd een lopende lijst bij van 'dingen die later naar Google gaan'
Er is een scène in de Ben Stiller-film Terwijl we jong zijn waar de kinderloze hipsters besluiten om geen woord te Googlen in plaats van gewoon niet te weten. Als je in het gesprek blijft en niet op je telefoon kijkt voor een antwoord of informatie, kan dit zelfs tot nog meer gesprek leiden. Bepaal direct wat essentieel is om te weten (bijvoorbeeld allergische reacties) en wat gewoon goed is om te weten (waar Lego is uitgevonden). Zeg tegen je kinderen dat ze jou verantwoordelijk moeten houden.
2. Tem je apparaat
Als je het niet volledig kunt uitschakelen, houd het dan stil. In het gedeelte Instellingen van de iPhone kun je meldingen uitschakelen, Niet storen inschakelen en waarschuwingen dempen in Geluiden. In Telefooninstellingen kunt u automatische sms-antwoorden instellen. Als je alleen alert hoeft te zijn op een e-mail van de baas, in iOS kun je een VIP-instelling maken die u op de hoogte stelt van belangrijke e-mails. Android-apps zoals Mijn VIP-oproepen laat alleen oproepen door van specifieke mensen (zoals de leraar van uw kind, die kan bellen wanneer u in een vergadering zit).
3. Dat geldt ook voor de trilmodus
Dat gevoel dat je krijgt als je denkt dat je je telefoon voelde trillen? En je neemt het op en er is geen bericht, maar je besluit Facebook te controleren omdat je al op je telefoon kijkt? Het heet "fantoomtrillingsmodus”, en een theorie is dat het mensen treft die afhankelijk zijn van hun telefoons om hun emotionele toestand te reguleren.
4. Zorg voor wat ouderlijk toezicht
Als u Google 'smartphoneverslaving' gebruikt, vindt u veel apps die zijn ontworpen om het telefoongebruik van volwassenen te volgen. Overwegen Moment Familie, Uitbreken, en DinnerTime Plus, waarmee u schermvrije tijden voor uw hele gezin kunt instellen.
5. Oefen mindfulness
'Mindful parenting' is de nieuwste buzzy-term, maar waarom zou je daar stoppen? Studies tonen aan dat smartphones en apparaten leiden ons af, zelfs als we ze niet gebruiken. Dat is een probleem dat vraagt om serieus onderzoek naar de ziel. Om dat "altijd-aan"-gevoel te kalmeren, overweeg dan een meditatie-app zoals hoofdruimte, die Zen-principes toepast op het dagelijks leven.
