Tieners zijn zo aangesloten dat ze niet kunnen stoppen, zelfs niet als ze slapen. Tieners sturen en beantwoorden sms'jes tijdens hun slaap en kunnen zich niets herinneren als ze wakker worden.
Hoewel het voor tieners misschien grappig of gênant is, is er meer aan het verhaal dan alleen een paar mogelijk ongepaste sms-berichten.
Wanneer je tiener 's nachts binnenkomt, heeft ze mogelijk nog steeds constant contact met haar vrienden. Die telefoon op het nachtkastje slaapt nooit, en ze is geprogrammeerd om elke ping van een bericht te beantwoorden. Dus, wat is het probleem met een paar sms'jes die tijdens het slapen worden verzonden? Het kan van invloed zijn op haar gezondheid.
Slaap sms'en
Gebeurt dit echt? Volgens Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N., en hoogleraar verpleegkunde aan de Villanova University, dat is het wel. “De telefoon piept, ze beantwoorden de sms. Ze zullen ofwel in woorden of in brabbeltaal reageren', zegt ze. Ze gaat verder met te zeggen dat deze teksten zelfs ongepast kunnen zijn. Wanneer tieners wakker worden en hun telefoonlogboek zien, hebben ze geen herinnering aan de sms'jes die ze hebben verzonden. Meestal zijn deze teksten grappig of helemaal niet logisch, maar hoe zit het met een sms naar een oud vriendje of iemand die je tiener niet zo goed kent? De kans op schaamte is groot.
Carole Lieberman, MD heeft een andere mening over deze incidenten.
"De meeste tieners sms'en niet in hun slaap, maar ze gebruiken dit wel als excuus om iets gênants te sms'en dat ze nu willen ontkennen", zegt ze. "Er zijn bepaalde omstandigheden waarin het mogelijk is - zoals bij een aandoening die lijkt op slaapwandelen of als ze slaapmedicatie hebben ingenomen. En het is mogelijk om half te slapen en te sms'en', zegt ze. "Maar nogmaals, de meeste keren dat een tiener beweert iets in zijn slaap te hebben ge-sms't, zijn het eigenlijk gelegenheden waarbij de ontvanger niet de warme reactie kreeg waar de tiener op hoopte", voegt ze eraan toe. "Het is vergelijkbaar met dronken bellen."
Wat is het probleem?
Tieners hebben slaap nodig - een goede, solide ononderbroken slaap. Hun lichaam en hersenen hebben rusttijd nodig, wat moeilijker te verkrijgen is naarmate ze het drukker krijgen. "Tieners slapen is erg belangrijk voor hun gezondheid, veiligheid en academisch succes, en je hebt gelijk - tieners krijgen niet genoeg slaap", zegt Dr. Catherine Darley. "Tieners hebben elke nacht tussen de 9 en 9-1 / 2 uur slaap nodig, maar weinigen krijgen dat. Het slaapbevorderende hormoon melatonine wordt onderdrukt door fel kunstlicht, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen en de biologische klok later wordt opgedreven”, voegt ze eraan toe. Zelfs de bestede tijd sms'en voor het slapengaan de slaapcyclus van uw tiener verstoort.
Dowdell zegt dat tieners elke nacht tussen de 8 en 10 uur slaap nodig hebben. "Overbelaste en overbelaste tieners en jonge volwassenen hebben de neiging om minder dan dat te krijgen," zegt ze, "dus dit onderbreekt wat een goede nachtrust zou kunnen zijn, omdat ze anderhalf uur of twee uur in hun slaapcyclus, en ze beantwoorden teksten of de machines piepen naar hen.” Ze zegt dat slaaponderbreking kan leiden tot zwaarlijvigheid, depressie, slechte cijfers en... meer.
Licht uit, telefoon uit
Om ervoor te zorgen dat uw tiener voldoende slaapt - en niet slaapt - is de enige remedie om een geen-telefoonbeleid te hebben nadat de lichten zijn uitgegaan. Tieners zullen dit niet leuk vinden, omdat hun telefoons hun reddingslijn zijn geworden voor vrienden en sociale netwerken. “Ouders moeten er niet alleen voor zorgen dat er geen elektronica in de slaapkamer is nadat de lichten zijn uitgegaan, maar moeten ook een rusttijd voor het uur voor het slapengaan zonder elektronica, waardoor de melatonine van de student kan stijgen, zodat ze beter kunnen slapen, "Darley aandelen. Een eenvoudige oplossing is om een gezinsoplaadcentrum in de keuken of woonkamer te hebben, waar alle telefoons 's nachts zijn aangesloten en het zwijgen worden opgelegd. Het zijn niet alleen tieners die een goede nachtrust nodig hebben - ouders kunnen de herinnering ook gebruiken.
Slaap-sms'en kan beschamend zijn, maar het is slechts een klein deel van het probleem. Help je tiener een goede nachtrust te krijgen door een paar nieuwe telefoonregels te implementeren.
Meer tienergezondheid
Gezonde slaapgewoonten bij uw tiener aanmoedigen
Tieners helpen verantwoordelijkheid te nemen voor hun gezondheid
Tieners en meningitis
