Sociale media kan een prachtig hulpmiddel zijn voor verbinding en ondersteuning, maar het kan ook een plaats zijn voor oordeel en oneerlijke vergelijking. Aanpassen aan het leven met een pasgeboren is stressvol genoeg, maar als een moeder ook te maken heeft met een postpartum stemmingsstoornis, moet ze misschien voorzichtig zijn als het gaat om sociale media.
Dit gold zeker voor mij. Voordat ik inzag dat mijn slaapproblemen en overweldigende angst symptomen waren van... postnatale depressie, Ik zocht naar antwoorden en steun op sociale media.
Omdat ik me midden in de nacht het meest alleen voelde, wendde ik me voor troost tot Facebook-moedergroepen. Het duurde echter niet lang voordat ik het nadeel ervaar. Mijn vragen werden met vriendelijkheid en steun beantwoord, maar de ongelooflijke hoeveelheid informatie over zelfs de eenvoudigste onderwerpen was overweldigend. Van lange discussies over buiktijd en wegwerp vs. van wasbare luiers tot meer controversiële onderwerpen als slaaptraining en vaccinaties, de overdaad aan informatie en meningen zorgde ervoor dat ik aan mezelf ging twijfelen. Ik voelde een ongelooflijke hoeveelheid schaamte voor mijn verdriet, woede en angst terwijl andere nieuwe moeders stromende updates van hun pasgeborenen plaatsten.
"Sociale media creëren een situatie waarin iemand zichzelf en de ontwikkeling van zijn kind vergelijkt met alle anderen", zegt Nikki Martinez, een psycholoog en counselor in Chicago. “Mensen portretteren alleen de beste en helderste momenten, of overdrijven zelfs. Ze projecteren een onrealistisch beeld dat een persoon met PPD, of wie dan ook, onmogelijk zou kunnen waarmaken.”
Voor Devyn Hummer scheen haar altijd van streek te maken door door Facebook te scrollen nadat haar kinderen waren geboren. Alle drie haar kinderen werden geboren met een keizersnede, wat een schril contrast was met de natuurlijke geboorten die ze zich had voorgesteld. Hummer werkt met doula's en verloskundigen als trainer voor geboortewerkers, dus haar sociale netwerk bestond uit vrouwen met geboorte- en postpartumverhalen die heel anders waren dan die van haar.
"Veel van mijn vrienden kregen hun baby's tegelijkertijd - allemaal natuurlijke geboorten, allemaal met prachtige geboortefotografie," zei Hummer. "Ik had het gevoel dat ik de mooiste ervaring mis die een moeder kan hebben."
Traumatische geboorten, borstvoedingsproblemen, baby's met hoge medische behoeften of lange periodes van huilen, evenals een verbroken verbinding tussen verwachtingen en realiteit kunnen allemaal risicofactoren zijn voor het ontwikkelen van postpartumdepressie, zei Andrea Paterson, een moeder in Vancouver en blog redacteur voor de Pacific Postpartum Support Society.
Nadat ze haar zoon geen borstvoeding kon geven, worstelde Paterson meer dan een jaar met PPD.
"Ik volgde zoveel natuurlijke opvoedingssites op sociale media en kreeg een heleboel informatie over hoe belangrijk en magisch borstvoeding was en hoe vreselijk formule is," zei ze. "Dus ik stelde mezelf bloot aan het idee dat ik mijn zoon onherstelbaar zou beschadigen als ik hem flesvoeding gaf, dus ik was natuurlijk geschokt toen ik dat moest doen. Dat speelde een grote rol bij mijn depressie. Ik had het gevoel dat ik uit de poort faalde.”
Zowel Hummer als Paterson pasten zich aan door pagina's en mensen langzaam te ontvolgen waardoor ze zich schaamden en schuldig voelden over de manier waarop ze opvoedden. Als het gaat om online moedergroepen, pagina's en blogs, kan het zoeken naar vergelijkbare ervaringen een grote bijdrage leveren aan het creëren van een positieve ervaring met sociale media.
"Als je vrienden of pagina's hebt die je volgt en die dingen posten die een trigger voor je zijn, ontvolg ze dan, tenminste totdat je je beter voelt", zei Hummer. “Zoek PPD in de Facebook-balk en sluit je aan bij alle groepen die je interesseren, vooral als je een risicovolle zwangerschap of bevalling hebt gehad. Het helpt echt om te horen van degenen die het begrijpen.”
Het online vinden van het juiste ondersteuningssysteem kan net zo belangrijk zijn als het offline vinden.
"Behandel sociale media zoals je elke andere gemeenschap in je leven zou behandelen en maak er een veilige ruimte voor je van door pagina's en groepen samen te stellen die je een positief gevoel over jezelf geven," zei Paterson. “Het is zo belangrijk om dat vrouwendorp te vinden en elkaar te steunen.”
Het is belangrijk op te merken dat sociale media niet altijd een negatieve invloed hebben op moeders die worstelen met stemmingsstoornissen na de bevalling. Voor Anne Hithersay, een moeder van drie, maakten het juiste ondersteuningssysteem en de juiste informatie haar ervaring met sociale media positief.
"Het was via sociale media dat ik leerde over" Postpartum vooruitgang en het bestaan van PPA [postpartumangst],” zei ze. “Ik heb enorme steun gevonden van Facebook-groepen. Voor mij hadden sociale media een positief effect op mijn postpartumdepressie en angst.”
Martinez is het ermee eens dat sociale media het vermogen hebben om licht te werpen op de delen van het moederschap die niet zo glamoureus zijn. De openheid en eerlijkheid van moeders online helpt het stigma rond stemmingsstoornissen na de bevalling te verminderen en een gemeenschap te creëren op basis van gedeelde ervaringen.
"Als meer mensen eerlijker waren, zou het kunnen helpen een moeilijke tijd menselijker te maken en anderen te laten weten dat iedereen in deze tijd worstelt en dat iedereen moeilijke momenten heeft", zei Martinez. “PPD is een van die dingen waar niet genoeg mensen over praten, maar waar zovelen baat bij zouden hebben als mensen dat wel zouden doen. De simpele wetenschap dat je niet alleen bent en dat je situatie niet ongewoon is, kan op zichzelf al enorm helend zijn.”
Ik merk dat ik nog steeds meerdere keren per dag door mijn Facebook-feed scrol, hoewel niet zozeer midden in de nacht meer. Ik ben nog steeds een actief lid van de Facebook-moedergroepen waar ik lid van ben geworden tijdens mijn zwangerschap, maar ik heb geleerd om de grote verscheidenheid aan meningen met een korreltje zout te nemen. Social media is een krachtig hulpmiddel waar ik dankbaar voor ben, maar na mijn ervaring met PPD ben ik nu beter in staat om te identificeren wanneer het meer pijn doet dan helpen.
